青少年怎樣長高(青春期怎么長高)

如何更好地促進孩子生長發育？瑞來春中醫門診部兒科主治醫師高國鵬推薦，家長可常給孩子做三個動作。

1.捏脊。孩子趴在床上，家長用三指把脊柱兩旁的皮膚捏起來，邊提邊捏，向前推進，從尾骶部捏到頸項部，重復3~5次。可以改善胃腸消化吸收功能、健腦增高。

2.按摩足三里。足三里位于膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬的地方。每天睡前按摩足三里3~5分鐘，可以調理胃腸，促進營養吸收。

3.灸涌泉穴。涌泉穴在我們足前掌，蜷足時足前部凹陷處。睡前用艾條灸或者用蒜泥貼敷（貼敷時間不超過30分鐘）。涌泉穴是腎經精氣涌出之穴，常灸能耳聰目明，促進發育。

另外，一些家長在給孩子飲食時存在一些疑問，如孩子多喝骨頭湯能長高嗎？是不是多喝骨頭湯能補鈣？高國鵬說，總的來說，喝骨頭湯補鈣是不靠譜的。

他說，骨頭湯補鈣的作用微乎其微，況且骨頭里的鈣很難溶于水中，熬得再久，湯里的鈣也只是一丁點，不但鈣沒多少，脂肪、嘌呤等不好的東西含量可不少。所以，骨頭湯除了能補補肚子上的脂肪和血中的尿酸以外，并不能補什么。

有人說那往骨頭湯里加點醋吧，高國鵬說，醋確實能增加一點鈣的析出，但也會增加骨頭內有害重金屬的析出。因此，不建議熬骨頭湯時加入過多食用醋。

還有人問，多吃魚孩子會變聰明嗎？高國鵬說，從營養學上來講應該是的。因為魚類中富含DHA和EPA，這些物質有助于孩子大腦及視力的發育。但是有的家長又有誤解了，認為貴的魚和海魚才比較好。其實不然，海魚中DHA和EPA含量是更高些，但是由于工業發展，海水污染日趨嚴重，深海魚也被污染，所以建議不要迷信越貴的魚越好，量力而行就好。

（記者 白麗）

作者：白麗

來源： 廈門晚報