100米跑步技巧(50米跑步技巧)

一、體力分配技巧：一千米作為中長跑，體力分配的技巧性非常的強，科學的體力分配能夠有效的提升我們一千米的成績，在開始一千米跑步的時候，我們不要進行沖刺，而是跟住隊伍就可以，在跑步的過程中，按照自己的節(jié)奏邁大步，并且逐漸進行加速，讓身體有一個適應的過程，在逐漸加速的過程中，我們要保持速度，根據(jù)對自身體力的判斷，我們可以逐漸提升速度，并且保持，不斷的通過緩沖體力來保持我們在一千米中的速度

途中跑方式

二、呼吸技巧：呼吸技巧性非常強，我們一般在跑步剛開始的時候采用鼻吸的方式，并且一般通過腳步來配合呼吸，形成固定的呼吸頻率，包括一步一呼和兩步一呼等。在最后體力不支緩沖體力的時候，我們可以采取適當?shù)目谖瑸樽詈蟮臎_刺做準備。

三、擺臂技巧：一千米作為中長跑擺臂是很有技巧的，他和100米短跑擺臂的技巧是完全不同的，一千米擺臂的幅度非常的小，并且在身體兩側，這樣能夠起到節(jié)省體力的作用，節(jié)省體力為最后的沖刺做準備。

途中跑擺臂過程

四、最后沖刺技巧：1000米在最后的一段距離是需要進行沖刺的，并且是有沖刺技巧的，就是我們在最后沖刺的過程中，我們要進行逐漸的加速，而不是馬上全力沖擊，在達到最大速度以后，保持速度沖過終點，并且通過日常的訓練保持這樣的沖刺習慣，能夠保證我們最后沖刺的質量。

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