鯉魚打挺(鯉魚打挺是什么意思)

鯉魚打挺！

放錯(cuò)了，再來！

鯉魚打挺

非常的炫酷，學(xué)會(huì)這個(gè)動(dòng)作，可以讓你收獲眾人的目光，也可以讓你多一個(gè)本事，現(xiàn)在一步步帶你解鎖鯉魚打挺！

首先，鯉魚打挺屬于爆發(fā)力動(dòng)作，動(dòng)作要快，同時(shí)他需要我們有一定的腰腹力量，建議能做20次卷腹后在練鯉魚打挺會(huì)比較容易

步驟:身體平躺，剛開始可以雙手?jǐn)[在頭頂兩側(cè)，輔助推起減輕難度，抬起雙腿向頭頂所在位置畫圓，一直抬到臀部抬離地面，然后迅速沿著畫圓軌跡擺下雙腿，同時(shí)帶動(dòng)腰腹抬起身體和手的輔助推起完成鯉魚打挺

整個(gè)一套下來是需要身體各部位肌肉協(xié)調(diào)發(fā)力的，剛開始肯定不行，勤加練習(xí)，快的1到2個(gè)星期就能學(xué)會(huì)，慢的一個(gè)月之內(nèi)也基本能學(xué)會(huì)，當(dāng)練熟之后就可以嘗試手不撐地的鯉魚打挺了！

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