新型眼保健操(新型眼保健操音樂)

這么多年，小編一直相信看綠色可以緩解視疲勞，甚至手機聊天背景、電腦屏幕都換成了綠色，但專家說，綠色對緩解視疲勞并非有太大幫助……

人們常說的“視疲勞”不是單一疾病，而是一組癥狀：看近處時間長了，容易出現眼干、眼澀、眼睛發紅、視物模糊等情況，這些情況都屬于視疲勞的范圍。

造成視疲勞的因素有很多：環境光線過強或者過暗；看的東西過于精細，需要仔細辨認；在不穩定的地鐵、公交車、飛機、輪船上看書或電子設備。（因焦距不固定，眼睛內外肌肉不停地調整，加重眼肌負擔。）

除此之外，近視散光、遠視卻不戴眼鏡、老花鏡度數不準確、兩眼屈光度相差過大沒有矯正、甲狀腺機能亢進引起“眼球突出”等情況，也會引發視疲勞。

還有以往患有角膜炎、角膜云翳或者其他眼疾的人群以及平時視物不清沒做矯正治療的眼外斜患者，更易發生視疲勞。

若是40多歲的人常看不清楚近處、閱讀易疲勞，可能是花眼的前兆；若是整日在電腦前工作、環境過于干燥的白領人群，出現眼部不適，常出現疲勞，有患干眼癥的可能；若是老年人出現視疲勞，可能是全身疾病引起或也可因結膜炎癥或白內障引起。

預防視疲勞，健康人群可每小時休息10分鐘左右，轉轉眼、眨眨眼、閉眼休息一下或者讓眼睛看看遠處來緩解眼疲勞。尤其上班族要向中小學生學習，每天給自己設置幾個固定休息時間，用手機或者定時器提醒，讓自己按時做短暫休息，預防視疲勞發生。

經常聽人說，看綠色可以緩解視疲勞，有人把電腦屏幕換成了綠色；有人休息時，專門看綠色的地方。其實，看綠色對于緩解視疲勞沒有非常明顯的幫助，只是綠色和紅色等顏色相比，沒有那么刺眼而已。久視近物，只有遠眺才能讓眼睛肌肉得到休息，而近距離觀察綠植，以及手機、電腦設置綠色屏幕，對緩解視疲勞并沒有太大幫助。

緩解眼疲勞，可以試試新版眼保健操。學校統一做的眼保健操分舊版本4節（揉天應穴、擠按晴明穴、揉四白穴和按太陽穴輪刮眼眶）和新版本的5節，新版取消了老版本的“揉天應穴”和“擠按睛明穴”兩節，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，國家中醫藥管理局中醫師資格認證中心于寧博士說，腳趾通過經絡與臟腑相通，“腳趾抓地”有助于刺激腳部穴位，進而調節臟腑，增加對眼部的氣血供應。

新版眼保健操：第一節，按揉耳垂眼穴、腳趾抓地；第二節，按揉太陽穴、刮上眼眶；第三節，按揉四白穴；第四節，按揉風池穴；第五節，按頭部督脈穴。

編輯 |曼曼

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