運動一定要超過30分鐘(運動一定要超過30分鐘才能減肥嗎)

最近劉畊宏的健身直播火爆全網，一夜間冒出來了千千萬萬“劉畊宏女孩”、“劉畊宏男孩”，“人魚線馬甲線我想要”、“擺起臂、腿抬高！腰間贅肉咔咔掉”等魔性口號的召喚下，越來越多的人加入了居家健身的行列。劉畊宏之所以能火，人們想要變得更健康的理念發揮了重要的作用。

現代人因為工作學習的壓力大、生活不規律，日常飲食高油高糖，而運動時間又比較，所以非常容易發福。肥胖是健康的一大殺手，為了身體健康我們一定要減肥、一定要消滅多余的脂肪。運動是消耗脂肪的重要方式，也是最健康的減肥方法。可是有人說運動一定要超過30分鐘才會開始消耗脂肪，這是真的嗎？

螞蟻莊園小課堂今日題目：運動一定要超過30分鐘，才會開始消耗脂肪嗎？

選項：A、不是，B、是的沒錯。

健身是保持身體健康的良好習慣，用運動的方式減肥確實需要堅持到底才行，但并不是每一項運動都要超過30分鐘才能開始消耗脂肪。運動在消耗脂肪前會先消耗葡萄糖，這需要一定的時間，不過這個時間會隨著運動強度、時間、氧氣供應的不同而發生改變。

另外運動的動作是否規范也會影響運動的效果。劉畊宏常年健身，他的動作比較規范，因此可以達到想要的運動效果，保持年輕的狀態。而觀眾大多數都是健身小白，雖然有主播的不斷講解，但是每一個動作的到位率都低一些，因此效果也會差一些，練完后還有可能腿抖如篩。最后提醒大家一句，健身雖好，但要量力而行。

螞蟻莊園今日答案：運動一定要超過30分鐘，才會開始消耗脂肪嗎？答案：不是。

【強悍的替補門將】