夏季生活常識(夏季生活常識十大提醒)

一、關于夏季生活小常識　

　一、夏季應該多喝水　　給我們身體多進行補充水分，能夠預防一些疾病的發生，在夏季的時候，因為天氣比較炎熱，蒸發量大，我們容易出汗，所以我們也容易處于一個脫水的狀態，這時我們就應該給身體多補水，在夏季的時候，應該注意應該多喝一些溫水，盡量避免喝涼水或者雪糕，冰激凌，雖然這些會使我們特別的暢快，但是喝涼水會影響我們的脾胃，當然也要盡量避免少喝一些飲料，飲料對我們的身體沒有任何好處?！?/p>

　二、夏季時注意起居　　在夏天的時候，應該進行晚睡早起的這個好的習慣，晚睡早起只適合在夏天，另外中午的時候，最好睡半個小時，最好避免不要經常的吹空調，尤其是大汗淋漓的時候，這會促使我們感冒，腰肌勞損，可能引起頭痛的現象?！?/p>

　三、夏季時注意飲食　　在夏天的時候，我們應該吃一些比較清淡的食物，同時也應該多吃一些蔬菜，水果。可以吃一些清熱解毒的食物，比如說茄子白菜，芹菜，西瓜，冬瓜，絲瓜，黃瓜，苦瓜等等?？梢远喑砸恍┛辔兜氖澄?，可以有效的進行血液循環，起到清熱解暑的作用。當然也不能食用的過渡，吃太多會引起一些惡心嘔吐的現象?！　?/p>

四、夏季時注意穿著　　在夏季的時候我們都知道應該穿一些顏色比較淡的衣服，因為我們都知道深色的衣服會吸收很多陽光，從而使得我們的人體更加熱。另外，其實穿黑色的衣服更加容易吸引蚊子，這是因為蚊子有向黑的習性。在夏天的時候，顏色比較淡的衣服也會給人一種清涼的感覺，會顯得特別沉悶。

二、夏季養生飲食小常識　　

1、最佳調味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等?！　?、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。　　夏天，煮飯時，1.5公斤米按2—3毫升的比例加入食醋，煮出的飯不易餿，也無醋味?！　?/p>

2、最佳湯肴——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。　　

3、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者?！　∠奶欤枞~生霉，切忌在陽光下曬，放在鍋中干焙10分鐘左右，味道便可恢復，但鍋內要清潔，火不宜太大。　

　4、最佳營養素——維生素E：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬?！　〉聡茖W家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。

三、夏季養生需遵循四原則　

　1、健脾除濕：濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等?！　?/p>

2、清熱消暑：夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。　　

3、補養肺腎：中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣?！?/p>

　4、冬病夏治：夏季養生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。