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今天過來健身房這邊，想提升一下跑步耐力，練習跑步的節奏，控制有氧極限心率。

設置好坡度2，速度10，試跑了一下，心率瞬間飚到190了，于是趕緊把速度降下來，降到9.5，感覺還是不行，還是提示在170多，于是又降速度，把坡度提高到了4，差不多穩定下來了。

就按照這個速度一直跑，大概跑了30多分鐘

跑步機數據

手表數據

但是你們看到這兩張圖就會發現，手表上是比跑步機整整多了900米啊，幾乎是同時開始計時的。

但是我上次也是在健身房，又正好相反，跑步機的公里數多，而手表的公里數又相對少一些，把我都給整蒙了。

我上周五去試了路跑，今天的坡度4不知道和路跑的差距大不大，因為我跑步的時間沒有太久，所以感覺不到其中的差別，有知道的跑友可以和我分享一下嗎？

跑步不一定是為了減肥，雖然我也有點胖，但是是一種健康的生活方式而已，沒掙到錢，也要堅持鍛煉身體啊。