專注力培養(專注力培養的最佳年齡)

最近發現一個現象，就是本來今天要去把某個任務完成，當然這個任務可以完成，也可以不完成，畢竟是自覺的。于是內心的緊迫感沒有那么強烈，無意中打開手機，發現一個有趣的視頻，于是把這個視頻看完了，看完后，還覺得不過癮，于是繼續看其它相關視頻。

時間就這么一分一秒過去了，結果當天要做的任務沒有做成，內心是產生一種后悔的情緒，但是立刻就安慰自己：沒有關系的，明天再完成就好。就這樣自己放棄了當天的努力，沉浸在視頻中無法自拔。

其實在這里面可以看得出自己的注意力不集中，很容易被外界其它事物所吸引，并且容易沉迷其中，一時半會是沒有問題的，但是長時間的這種狀態，總感覺有點不對，總感覺應該要進行改變，而且必須改變，否則就出現各種問題了。

那么歸結出一個問題，自己的專注力不夠，所以才導致自己的注意力不集中，容易散漫。那怎么辦呢？

首先：給自己一個確定的時間干什么事。很多人回顧自己的生活狀態，覺得高三那一年是最幸福的，因為每天都在為了高考這個目標在奮斗，所以就會義無反顧去堅持學習。每天把自己的時間安排得很滿，這種滿滿的感覺總會讓自己感覺到一種充實感。

那時候的自己是因為被迫的，當然也有一些主動學習的。那現在是工作狀態，一切都要依靠自己，所以這時候怎么辦？當自己接下來要做什么事情，就專心致志去完成，一定要完成。比如看書一個小時，無論自己坐得住還是坐不住，這一個小時就是要讓自己去看書，無論看得進去也好，看不進去也好，都沒有關系，就是要看滿一個小時。

比如要求自己做俯臥撐100個，無論如何，就是要讓自己做100個，不去想其它的，此時此刻的時間就是要做滿俯臥撐100個，一次性做不滿100個，可以分幾次做完，就是一定要做到100個才可以。

長時間的堅持訓練，我們的思維就會形成一種固化：這個時間段就是要好好干這件事，其它的事情先暫時不去想，等干完了再說。

其次：一定要立志向。為什么立志很重要？就是一旦自己放松警惕的時候，就要開始思考：自己的志向還沒有實現呢？難道現在就要這么放棄自己嗎？于是就會被自己點醒，一旦點醒之后，整個人的精氣神就會再一次聚焦，從而思考自己現在的抉擇。

其三：每天一定要給自己玩耍時間。長時間投入到工作學習狀態，不是很好，容易筋疲力盡，也會容易力不從心，畢竟長時間的工作學習是比較枯燥的，除非自己真的特別熱愛。而最好的一種方式是給到自己一段固定的時間盡情玩耍，無論自己玩什么都可以。這樣就會在做事情的時候，有一種期待，覺得做完了就可以盡興玩耍，多么開心呀。

無論是學習，還是工作，還是玩耍，都要讓自己充分投入進去，讓自己產生心流的感覺，從而體驗到生活的美好。一個人的注意力不集中，是非常正常的，畢竟花花世界，誘惑我們的東西太多了，需要培養自己的定力。

一個人要清楚自己想要什么，想要獲得什么？當想清楚了這一點，那么很多事情操作起來就會很方便，收獲也是多多的。