輪滑教程(輪滑教程新手初學(xué)視頻)

學(xué)輪滑肯定要摔跤，戴好護(hù)具學(xué)會正確的摔跤，就能有效減少受傷的風(fēng)險。摔跤分為向前摔和向后摔。向前摔的時候，手指要張開，頭要抬高，才不會擦破手指和下巴。利用護(hù)具接觸地面，人向前，象個“大”字。向后摔的時候，兩手像小鳥的翅膀一樣向后撲扇，手和屁股同時著地，可不要讓屁股先著地了。記住兩手向后伸，手指千萬不要向前，更不能只用一只手撐地。

對于零基礎(chǔ)的初學(xué)者，第一次穿上鞋以后，先練習(xí)站立。

基本站立

一：丁字站立

二：八字站立

三：平行站立

停止技術(shù)

一：T形停止法

二：雙腳急停

三：向后滑行停止法

等適應(yīng)以后開始像走路那樣 抬起一條腿讓腳繼續(xù)保持外八字的樣子往前邁一步。這個過程熟悉以后，練習(xí)腳落地以后的蹬地。這個習(xí)慣跟走路的習(xí)慣明顯不同，需要先蹬地，利用反作用力把身體頂出去。

建議蹬地的練習(xí)跟左右重心轉(zhuǎn)移的過程同步進(jìn)行，大體上身體保持前后的平衡，左右隨著腳的離地，身體向另一側(cè)微微傾斜，如此反復(fù)的練習(xí)。

注意事項(xiàng)：

1.兒童應(yīng)該在成人監(jiān)護(hù)下滑行

2.滑行時應(yīng)該穿戴足夠的保護(hù)用具（如護(hù)掌、護(hù)肘、護(hù)膝、頭盔）

3.滑行前應(yīng)該先做好熱身運(yùn)動，防止關(guān)節(jié)和肌肉損傷。

4.滑行前應(yīng)該檢查輪滑鞋的螺絲、螺釘和鞋扣是否牢固。

5.應(yīng)該在安全、合法的場地滑行

6.應(yīng)該避免在車多和人多的場地或夜間滑行。

7.應(yīng)該避免在有水，有油或不平坦的場地上滑行。