回奶的正確方法(回奶的正確方法乳房有硬塊怎么辦)

當媽媽真的太不容易，經(jīng)歷了追奶、漲奶之痛后，寶寶到一定的年齡還要回奶，方法不對回奶的時候真的很痛苦！還有部分寶媽隨著寶寶的長大和自己工作的不便，不得不放棄母乳喂養(yǎng)，開始了漫長的回奶之路?；啬痰钠D辛不只是生理上的，心理上也有很多大影響，給寶媽們分享一些回奶的小方法，幫助新手媽媽減輕回奶的痛苦！

一．減少外物的刺激

寶媽在回奶的期間，盡量減少外物對乳房以及乳頭的刺激，避免出現(xiàn)泌乳反射的現(xiàn)象。并且在回奶期間盡量不要再讓寶寶吮吸母乳，也不要讓他觸摸，這樣可有效減少乳汁分泌現(xiàn)象。

二．穿合身的文胸

母乳期間，媽媽穿的內(nèi)衣比較寬松，便于哺乳。但是在回奶期間，寶媽們一定要穿合身并且有支托性的文胸，這樣可以緊緊包住乳房，減少乳液的分泌，同時也可以有效的緩解在回奶時乳房所產(chǎn)生的疼痛感。

三．減少母乳喂養(yǎng)的次數(shù)

媽媽準備給寶寶斷奶的時候，可以提前一段時間減少母乳喂養(yǎng)的次數(shù)，拉長母乳喂養(yǎng)的間隔時間。并且在奶不喂的情況下，盡量不要喂，在回奶期間可以食用一些回奶食物，這樣回奶速度會更快一點。

四．漲奶時不要排空乳液

回奶的時候漲奶是很常見的現(xiàn)象，寶媽實在忍不了，可以用吸奶器將里面的乳汁吸出來一部分，盡量不要排空乳液，吸到乳房感覺不是很難受就行了，否則很可能會再刺激乳液分泌。

五．不要食用催乳的湯水

在哺乳期間媽媽會使用各種湯水來增加自己的奶量，但若媽媽已經(jīng)準備好了回奶，就不要再食用這些催乳的湯水了?；啬唐陂g，寶媽可以食用一些有助于回奶的蔬菜。

六．不要食物發(fā)奶的食物

注意寶媽在回奶期間，不要再食用蛋白質(zhì)之類的發(fā)奶食物，可以食用一些清淡的食物，有助于減少乳汁的分泌，同時還可以食用一些含有膠原蛋白的食物，可以幫助恢復因回奶而變形的胸部。

寶媽們在回奶的時候千萬不要采用硬憋的方式，上邊的回奶小方法不僅有效而且輕松，希望可以幫到你們吶！