運球突破(運球突破時以右腳做中樞腳為例)

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降低重心！降低重心！降低重心！重要的事情說三遍，這是我們剛接觸籃球就被灌輸?shù)挠^點。

然而這簡簡單單的一個動作，卻包含了很多的技術(shù)。下面分享一波重心技術(shù)的干貨，籃球場上最常見最基礎(chǔ)的重心運用，這些細節(jié)你都要知道。

首先我們要知道，降低重心不是一上來就減低重心，這樣運球會非常累，而且效果不大，對手基本不會跟著我們的重心移動。

很多優(yōu)秀的控球手在變向前的重心都是較高的，在變向時才會降低重心。比起一味的降低重心，我們更應(yīng)該學會放松身體，讓重力幫助我們降低重心。

不要刻意去發(fā)力，嘗試著放松身體讓重力發(fā)揮作用，帶動身體下降，在重心最低的時候迅速做出反應(yīng)。

加入籃球訓練，即在重心最低點完成變向，運用重力聽起來很夢幻，但當你找到感覺后就會變得很真實很自然，也就是熟能生巧。

再來就是利用我們的腳步，高重心運球腳步站位會很窄，就像走路，或是跑步一樣靠近防守人。一來是讓對手減少戒備心，二是有利于我們后面的爆發(fā)變向。

另外，不要在腳步很窄的時候去變向，這會導致我們的身體彎曲，運球動作會很不流暢，而且爆發(fā)不出速度。

當我們打開腳步時，重心自然就會跟隨下降，也就能夠瞬間提供爆發(fā)力。

很多人在降低重心后移動性會變差，但歐文、庫里、沃克等球星怎么就降低重心還能自如移動呢？答案很簡單，就是他們的后腳會在降重心的過程中蓄力。

降下重心變向時，大部分的重心都在前側(cè)腳上，后側(cè)腳蓄力隨時準備爆發(fā)突破。

平時的熱身訓練中，我們可以多做轉(zhuǎn)動髖部的訓練，放松身體進入到降低重心的姿勢。

訓練中形成一個正確的姿勢，大部分重心在一只腳上，另一只腳蓄力，胸部稍微挺起，降低重心確保身體能隨時爆發(fā)出力量。

籃球技術(shù)處處充滿學問，一個最最最基礎(chǔ)的降低重心，也是有技術(shù)標準的！想要真正意義上提升籃球技術(shù)，就要接受專業(yè)的籃球訓練。

很多球友認為，籃球技術(shù)可以自己摸索訓練提升，但實際上這樣的訓練方式非常低效，且存有很多漏洞，很多專業(yè)上的細節(jié)動作都練習不到位！馬上解鎖課程專欄，職業(yè)籃球教練傳授提升籃球技術(shù)的訓練技巧，真正意義上提升你的籃球水平。