有助睡眠(有助睡眠的輕音樂)

今天和大家來聊聊“幾個好的睡眠習慣”的問題

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正常人睡多長時間？新生兒睡眠時間最長，可以達到16個小時。大多數成年人7～8小時足夠了。隨著年紀增長，睡眠時間逐步減少。

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保持好的睡眠，要注意以下幾點～

①白天適度的運動，可以有疲勞感，也會促進體內激素產生有助睡眠。

②下午盡量不要抽煙喝咖啡，因為尼古丁和咖啡因會讓人興奮。

③盡管酒精有鎮靜作用，但是通過喝酒助眠，白天會讓人昏昏沉沉。

④睡前喝杯牛奶、洗個熱水澡，臥室溫度適中，光線不要太亮都是有助于睡眠的哦！

如果您睡眠不好，白天盡量不要打瞌睡了。

內容來自：吉林大學第一醫院王戩萌醫生

來源： 吉林12320