毒藥的免疫力(毒藥的免疫力任務(wù))

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警告：這篇文章，不適合那些不想活太久，不想變健康的人閱讀。

世間萬物，包括人類，動物，都難逃衰老和死亡的宿命，但是，每一種生物面對衰老和game over的時間卻各有不同。

微觀實驗室中的秀麗隱桿線蟲，在地球上的生命僅短短幾周，地球上還有活100多年的烏龜，壽命不過4年的老鼠。

還有壽命最長的哺乳動物弓頭鯨，它們能活200多年。

雖然，我們?nèi)祟惐却蠖鄶?shù)動物活得長，如今平均壽命在71歲。

但是，我們壽命遠(yuǎn)不及地球上最長壽的生物！我們在達(dá)到性成熟（青春期）之后便逐漸退化，一步步走向“衰老”，迎接終點。

不過，有時候人比人，氣死人。

我們經(jīng)常看到，有一些同齡人身材、樣貌、健康狀況甩自己好幾條街，一些老年人在耄耋之年，仍能保持較好的活力和容顏。

對生命的探究是人類永恒的話題，迄今為止，有關(guān)長壽，抗衰老，最權(quán)威的研究非常多，今天這篇文章，是一場尋寶之旅。

如果你也和我一樣『俗氣』，想活得長，想要健康，想看著比別人年輕，這篇文章，希望你能喜歡。

想結(jié)婚，多生孩子？還是想年輕？這是一個值得深思的問題，為什么呢，接著往下看。

由紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)教授Thomas Kirkwood提出的一次性體細(xì)胞衰老理論(Disposable Soma Theory，DST)認(rèn)為，生物體具有有限的能量，用于維持和修復(fù)身體，也可以用于繁殖。

這中間有一個權(quán)衡：如果你把精力分配到維護和修復(fù)上，那么用于繁殖的資源就會減少。

任何生命系統(tǒng)都面臨著這種“當(dāng)下”與“未來”的權(quán)衡。

→選擇了繁殖，就要面對衰老

要不要冒著加速死亡的風(fēng)險，趁早繁衍？一年生植物就選擇了繁衍。

要不要犧牲長期存活率，冒險求偶？很多年輕的雄性動物就選擇了求偶。

今晚是待在家里，還是去酒吧找個對象聊一聊關(guān)于生殖的事情？

很明顯，人類進(jìn)化也將更多的能量導(dǎo)向了生殖。

所以，一次性體細(xì)胞理論認(rèn)為，生物體的壽命長短，是為生殖細(xì)胞的存續(xù)而服務(wù)的，機體壽命是生命用來實現(xiàn)這一目的的籌碼。

一旦達(dá)到了延續(xù)后代的目的，在很大程度上，生殖后的體細(xì)胞，就像一次性筷子一樣，用完棄之。

一句話解釋，即基因是永恒的，但身體是一次性的（Genes are immortal, but the body is disposable）。

太平洋鮭魚就是這樣一個例子，因為它一生只繁殖一次，然后就死亡。

老鼠的繁殖速度非常驚人，在兩個月大時達(dá)到性成熟，由于受到大量捕食，老鼠將更多的精力用于繁殖，而非對抗身體的退化。

對于現(xiàn)在的夫妻來說，要不要生二胎，三胎，這是一個需要考慮的因素。

→“去勢”的男人活得較長

另一方面，較長的壽命可能是更多的能量都用于修復(fù)和抗衰老，一只兩歲的老鼠已經(jīng)老了，而一只兩歲的大象才剛剛開始它的生命。

大象更多的能量用于生長，后代卻也少得多，大象的妊娠期為18~22個月，在此之后繁殖一個存活的后代。老鼠一窩可產(chǎn)14只幼崽，每年可產(chǎn)5至10窩。

對人類而言，也有一個特殊的例子，宦官，普遍活得時間較長。

專業(yè)雜志《當(dāng)代生物學(xué)》在2012年刊登了一篇文章，題目為“朝鮮宦官的壽命”，調(diào)查結(jié)果是驚人的：宦官的壽命高于宮廷男性平均壽命12年。①

每一位獸醫(yī)都可以證明，閹割后的公牛活得比一般人公牛要長，閹割后的公雞比“驕傲”的公雞活得長。

曾經(jīng)網(wǎng)絡(luò)上流傳的百歲老人，她的一個長壽秘訣就是，遠(yuǎn)離男人。

這種現(xiàn)象也可用一次性體細(xì)胞理論來解釋，沒有了生殖的壓力，你可能變得更長壽！

看起來很有道理，但貌似可行性不高？！我相信許多男人——包括我在內(nèi)，并不愿意為了多活幾年，而采用這種極端的方法。

很多反對者，他們發(fā)現(xiàn)一次性體細(xì)胞衰老理論存在不少漏洞，其中最有力的反對證據(jù)是，無法對斷食所帶來的壽命延長做出合理的解釋。

下面，我們有請下一個“門派”登場：“以毒攻毒”派。

我們先來講一個很有意思的故事。

公元前121年，米特利達(dá)梯六世還是個孩子，同時，他也是小亞細(xì)亞地區(qū)，現(xiàn)在土耳其地區(qū)的“法定”王位繼承人。

可是一場宴會打亂了節(jié)奏，他的母親毒死了他的父親，奪取了本該屬于他的王位。

無奈之下，米特利達(dá)梯六世離開皇宮，四處逃命，但是他的親生母親貌似并不想讓他活著，用了各種狠招試圖謀殺他。

其中最陰險的就是下毒，許多皇帝和國王都成了毒害暗殺的犧牲品。

所以，為了防備有人對自己下毒，米特利達(dá)梯六世想出了一個普通人想都不敢想的辦法：主動服毒。

操作方法：長期服用少量毒藥，讓自己的身體免疫。

（定期服毒使米特利達(dá)梯躲過了數(shù)次暗殺，而后服毒自殺時又一次幸免）

七年之后，他終于活著推翻了他的母親，繼承了遲來的王位。

但是，這一切才剛剛開始，因為他不得不面對一個更強大的對手——羅馬帝國，他也最終敗在羅馬人的手中。

在被捕之前，米特利達(dá)梯決定服毒自殺，據(jù)說他先逼迫自己的兩個尚未成年的女兒服毒自盡，然后自己服毒；

然而，由于他對毒藥的免疫力，他未能死成（可憐了他的兩個女兒）。實際上，他的確切死因至今仍不清楚。

這個匪夷所思的故事，讓越來越多的人相信哲學(xué)家尼采那句名言：“殺不死我的，會讓我更強大。

但是，對于毒藥來說，有個前提條件——劑量，這便是赫赫有名的毒物興奮效應(yīng)（Hormesis）。

我們要非常清楚，讓你活命的并不是“毒藥”本身，而是身體對“毒藥”作出的反應(yīng)。

那么你可能問了，獲得健康，是不是也得定期給自己下點毒？

重要的事情說三遍，不要模仿，不要模仿，不要模仿！一不小心劑量大了就麻煩了！

其實，還有兩種非常安全有效的方法：斷食和運動。（不是毒藥，但是效果更好）

→餓餓更長壽

限制熱量屬于抗衰老醫(yī)學(xué)中研究得最深入，也最安全的方法。

20世紀(jì)30年代美國的研究人員克萊夫·麥凱，就熱量與衰老的相關(guān)性，系統(tǒng)的做了小鼠喂食實驗，其結(jié)果令人吃驚：嚙齒動物攝入熱量減少30%，壽命卻延長了約50%。②

此后對恒河猴進(jìn)行了這樣的實驗，結(jié)果同樣是吃得越少，活得越長。③

（兩只恒河猴（從左至右）， 砍托（節(jié)食），27歲，歐文（不節(jié)食），29歲，但是歐文看起來像是砍托的父親，他的頭發(fā)斑駁，臉耷拉下來，身上裹著一卷一卷的脂肪，而坎托有著濃密的鬃毛，纖細(xì)的骨架，和一種警覺的，活潑的神態(tài)）

對于老鼠，一組老鼠喂食量比另一組老鼠少30%左右，飲食受限制的老鼠壽命長60%以上。

這可是穩(wěn)賺不賠的買賣啊，朋友們！

可是，與此相關(guān)的問題出現(xiàn)了：為什么少吃會健康呢？

對身體來說，不吃食物是最糟糕的狀況之一，饑餓狀態(tài)過長會有餓死的風(fēng)險，身體也將不能承受。

但如果饑餓不超過一定限度，就會產(chǎn)生毒物興奮效應(yīng)，激活細(xì)胞自噬功能，修補細(xì)胞和DNA損傷，讓我們活得更久。相關(guān)鏈接→斷食是如何延長壽命的

→運動本身有害，機體的反應(yīng)才有益

事實上，我們都知道運動對機體來說，首先是巨大的負(fù)擔(dān)，運動時不僅消耗能量，也會產(chǎn)生大量的自由基。

而面對這一攻擊，機體自身的抗氧化酶高速運轉(zhuǎn)。

這就是典型的毒物興奮效應(yīng)的超代償機制，其結(jié)果是氧化應(yīng)激持續(xù)減少，身體的每一個細(xì)胞都會受益。

舉重訓(xùn)練時的肌肉撕裂；跑步可能會出現(xiàn)的輕微骨折，但這將使我們的肌肉變得更加強壯。

所以說，運動本身不健康，運動的健康效果，是機體對運動的反應(yīng)。

相反的情況，存在于太空的零重力中，宇航員的骨頭就會變得脆弱甚至骨質(zhì)疏松。

生活中有很多這樣的例子，比如出院后發(fā)現(xiàn)肌肉萎縮等等，這都符合逆向的毒物興奮效應(yīng)。

→適度的皮膚損傷，喚醒皮膚的活力

有些時候，護膚不是皮膚護理，而是皮膚的定向損傷，女性使用的不同種類的酸，會導(dǎo)致皮膚的腐蝕，然后使其脫落。

還有所謂的深層護理，讓人匪夷所思，損傷的皮膚在8~10天后，就像被太陽嚴(yán)重曬傷一樣，碎片化脫落。

就像毒物興奮原則一貫的作用一樣，它們都會刺激表皮基底層的干細(xì)胞，形成新的皮膚細(xì)胞，明顯改善整個的皮膚構(gòu)成。

→有益的東西，也可能會變得有害

現(xiàn)在我們知道，并不是所有的傷害都是壞的——小劑量的傷害實際上是好的。

反過來理解可能也是對的，對我們有益的東西，當(dāng)不斷增加它的劑量，到某一時候，就會變得有害。

比如一種藥物，當(dāng)它們達(dá)到某一高劑量時，就回變成毒藥，比如說現(xiàn)在的很多西藥，他汀類，降酸藥，甚至阿司匹林等神藥，長期使用都有副作用。

這是毒物興奮效應(yīng)，最保險的方法是通過餓肚子斷食，適量的運動可以讓我們變得更長壽。

下一個很關(guān)鍵，那就是自由基？這是這些年抗衰老無法避免的話題。

衰老是一種普遍現(xiàn)象，甚至在自然界也存在，汽車會生銹，黃油會變質(zhì)...這些現(xiàn)象背后的化學(xué)過程就是氧化。

20世紀(jì)50年代，美國的老年醫(yī)學(xué)研究者德納姆·哈曼提出了他的“自由基理論”，這是通過統(tǒng)一的理論模式，解釋復(fù)雜衰老現(xiàn)象的首次嘗試。

生物過程都會產(chǎn)生自由基，自由基是一種可以破壞周圍組織的分子，它總是嘗試從其他分子上奪取電子。

這樣其他分子又受到損害而缺少了一個電子，自己也變成了自由基，這就導(dǎo)致了一系列的鏈?zhǔn)椒磻?yīng)。

結(jié)果是細(xì)胞結(jié)構(gòu)、細(xì)胞膜和整個組織的損傷，這些損傷隨著時間的積累而導(dǎo)致功能的損失，最終完全衰竭，對人體來說就是衰老和死亡。

→超高強度，過度運動，可能適得其反

現(xiàn)在有一些很流行的觀點，把“動”絕對化，認(rèn)為生命在于運動，動得越多，生命越旺盛，壽命越長（我以前就是這么想的~）。

這顯然帶有片面性，最起碼從長壽這個維度來看，過量的運動是不利的。

世界上的運動健將和體育明星，他們并不長壽，短時間過量運動造成猝死，短命的事例也很多。

（中國排球國手朱剛2001年運動性猝死引起過轟動）

那么，靜止不動是不是就能延長壽命了？當(dāng)然不是。

雖然說，不運動會減少自由基的產(chǎn)生，但是與之相關(guān)的肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松、肥胖以及肥胖并發(fā)癥也會導(dǎo)致衰老，加速死亡。

說白了，光吃不動，肯定不健康，經(jīng)常瘋狂運動，也不健康，適量運動才是延緩衰老，增加壽命的有效方法。

自由基這條過了，接下來咱們談?wù)勆眢w的發(fā)電站——線粒體，這個人體的發(fā)電站經(jīng)常被忽視，其實它也是會“過勞死”的！

線粒體主要負(fù)責(zé)制造能量，因此經(jīng)常被稱為細(xì)胞的發(fā)電站，沒有它，人就無能了，哦，不，是“無能量”了。

這一形容很貼切，而且具有雙重含義。

我們建造發(fā)電廠一方面提供能量，另一方面也不是毫無問題，因為會產(chǎn)生不希望的廢料和有害物質(zhì)。

就像鋸木頭時產(chǎn)生的木屑一樣，線粒體也是一樣：能量生成是一件高度復(fù)雜的事，完全不污染環(huán)境是不可能的。

線粒體生成能量的過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)，就是我們很熟悉的自由基。

另外，線粒體同樣也會老化，就像工廠里那些工作年限比較久的機器，它們只能生成很少的能量，卻會產(chǎn)生越來越多的自由基。

這就又產(chǎn)生了典型的惡性循環(huán)，衰老的線粒體產(chǎn)生更多的自由基，更多的自由基又使線粒體更快的老化。

最好的遏制自由基的方法，還是改變飲食，容易讓人衰老，產(chǎn)生自由基的食物是米面糖等精制碳水化合物。相關(guān)閱讀→看完這篇，我們都可能活到100歲.......

還有，運動要適度，理由就是前面所說的：毒物興奮效應(yīng)。

在腦部也是如此，因為除了肌細(xì)胞，腦細(xì)胞消耗能量最多，腦細(xì)胞完全以這種特殊方式從額外新增的線粒體中受益，所以身體運動的同時，也在訓(xùn)練大腦。

今天的最后一條：生長與衰老理論。

在大自然中，我們看到不同物種中，體型更大的物種比體型較小的物種擁有更長的壽命。

例如，大象、鯨魚、狗比老鼠、田鼠活得更長，同樣，老鼠們的壽命也遠(yuǎn)超蒼蠅和蠕蟲數(shù)年。

但是，在同一物種中，較小體型的物種活得更長。

女性，平均比男性小，活得更長，在男性中，矮個子的人壽命更長（這是經(jīng)科學(xué)證實的）。

這也讓人不禁思考：衰老可能并不是刻意安排的，促使生物體生長的要素，也會促使它老去。

舉個例子，如果你的汽車發(fā)動機轉(zhuǎn)速非常快，你可以達(dá)到很高的速度，但繼續(xù)加速發(fā)動機也會導(dǎo)致疲勞。

人類亦如此，在青年時期，我們需要快速成長，然而，在中老年，這種高生長可能會導(dǎo)致過早衰老。

反之，低生長有可能延緩衰老，大象、女性、矮個子的長壽，都有可能是因為生長過程較慢。

→寒冷促進(jìn)長壽

在大西洋和北冰洋海域的極寒海域，生活這一種叫做格林蘭的鯊魚，其壽命長達(dá)400多年，北極蛤蜊壽命甚至長達(dá)500年。

也許在這些海洋生物祖先中，令人印象深刻的莫屬南極玻璃海綿，在極寒水域中它可存活超過1萬年之久。

當(dāng)然啦，生活在寒冷地區(qū)的人類也是如此。

據(jù)統(tǒng)計，生活在寒帶的人平均壽命，能比生活在熱帶的人長壽10～30歲！可這是為什么呢？

我想到了一個極好的例子——東北的大米，一年一熟，在往南一年兩熟，到了海南一年都要三熟了。

這說明了什么？氣候越冷的地方生長期越長，成熟的越晚，壽命也就越長。

這個理論可以聯(lián)想很多，冬泳的人，是不是可能更長壽？冬天的暖氣，會不會對壽命有影響？在身體可以抗住的基礎(chǔ)上，冬天是不是也可以不要穿太多？

已經(jīng)有很多研究發(fā)現(xiàn)，受冷有很多健康的積極意義，比如說增加棕色脂肪的合成。相關(guān)閱讀→傳說中，這樣可以燃燒脂肪，看完想在家門口開個SPA...

我們都會變老，唯一不變老的方式可能就是：英年早逝。

想英年早逝的方法很多，大吃大喝，不注意飲食，抽煙熬夜，放縱濫交，心態(tài)不平和，過分計較。

道理很多人都懂，但是大部分人的心理都是：人生得意須盡歡，莫使金樽空對月。

現(xiàn)在社會，很多人喜歡炫富，但是，真正的炫富不是家里的別墅，豪車，而是：你比同齡人年輕十幾歲，你更開心，幸福，健康，沒有疾病的困擾。

其實，長壽和抗衰老，抵抗的不是年齡，更多的是抵抗疾病，只有遠(yuǎn)離各種疾病，才能更加長壽。

21世紀(jì)最影響壽命的疾病中，位列第一的就是心血管疾病，第二是癌癥，其次就是糖尿病導(dǎo)致的各種代謝性疾病；

還有一系列的其他病癥，雖然不會馬上導(dǎo)致死亡，但會大大降低患者的生活質(zhì)量，如易導(dǎo)致骨折的骨質(zhì)疏松，或者伴隨疼痛、關(guān)節(jié)僵硬的變形性關(guān)節(jié)炎；

最后還有一個“21世紀(jì)的瘟神”——阿爾茲海默癥，即老年癡呆，記憶的逐漸喪失帶來的不僅是身體損傷，而更多的是造成整個人格、精神的損失，這樣活著已經(jīng)失去了意義，這對患者是可怕的命運，對其家屬來說也是悲劇。

這幾類疾病雖然完全不同的，但卻有一個壓倒性的共同風(fēng)險因素，即人類年齡的增長。

俗話說，年輕時候可以瘋狂作，老了才是你買單的日子。

科學(xué)在發(fā)展，許多企業(yè)也在如火如荼的進(jìn)行著抗衰老項目，谷歌就悄咪咪的砸了15個億（美元），啟動了一項名為『消滅死亡』的宏偉項目。相關(guān)閱讀：谷歌砸了15億，發(fā)現(xiàn)『長壽基因』竟然不存在....

長久以來，人們認(rèn)為衰老是命運，但現(xiàn)在它是一個可塑的過程，說不定，有一天，人類的壽命真的可以大大提升。

當(dāng)然，長壽不是讓人奄奄一息，臥病在床，而是健康的，快樂的長壽。

我們期待未來真正的抗衰老技術(shù)出現(xiàn)，但現(xiàn)在，為了讓自己保持年輕，以及更健康地老去能做什么呢？

首先，開始健康的飲食習(xí)慣，是健康良性循環(huán)的開始。

注意營養(yǎng)，同時熱量不要過量，才不會肥胖；

不肥胖才會精力充沛，精力充沛才會有運動的欲望；

適量的運動，沒有其他不良習(xí)慣，抽煙喝酒熬夜。

才能保持一個健康，年輕的狀態(tài)，才能健康的老去。

道理大家都懂，但是，人性太復(fù)雜，我們需要的太多，很容易進(jìn)入惡性循環(huán)，所以，大部分年輕人都在糟蹋自己的身體。

健康長壽，需要慢慢調(diào)整自己的狀態(tài)，進(jìn)入一個良性循環(huán)，才能一點點改變。

（叨叨完了，是不是又說多了？）