生活壓力太大(生活壓力太大不想活了)

　　隨著生活節奏越來越快，很多人都感覺壓力倍增，無論是生活還是工作都會給人造成很多無形的壓力，如果平時不了解緩解壓力的方法，那么就會導致心理上的壓力逐漸累積，最終就會出現一些身體和心理疾病，所以心理醫生建議壓力的人群，平時可以選擇這兩種解壓方法。

　　壓力過大如何緩解？

　　一、放松身體

　　1、放松肌肉

　　如果生活和壓力過大，那么時間久了就會導致身體受不了，所以要想解壓就應該從放松身體開始，比如平時平時可以多做一些運動，不僅可以有效放松肌肉，而且還能增強體質和抵抗力，這樣就會有效緩解身體上的壓力，進而遠離一些疾病的困擾。

　　2、呼吸訓練

　　雖然我們每天都在呼吸，都卻很少有人去用心感受自己的呼吸，如果在呼吸的時候去感受氣息一進一出的律動，那么就可以使身體得到很好的放松。當身體處于一種放松狀態時，那么心理和精神上的壓力自然就會慢慢得到緩解，平時還可以多聽一些舒緩的輕音樂，然后伴隨著音樂去調整自己的呼吸頻率，可以起到快速緩解壓力的作用。

　　3、冥想

　　很多人都認為冥想非常難，殊不知只要保持坐姿并閉上眼睛，然后讓身體進入一個放松的狀態，并且不去胡思亂想就可以進入冥想狀態。在冥想的時候可以在腦海中營造一個輕松和諧的場景，比如在海邊吹海風或在草地上盡情地奔跑等，都可以讓身體和精神進入一個比較放松的狀態。

　　二、放松心理

　　1、改變思維方式

　　很多人都會將自己的全部身心投入到生活、家庭和工作中，根本沒有給自己留下多余的思考時間，久而久之就會導致思維模式固化，甚至還會出現一些錯誤的想法，進而被這些錯誤的思維和想法所困擾，時間長了自己就會出現一些心理和精神類疾病。

　　殊不知每個人看待問題的角度和思考方式都不一樣，就算是面對同一個問題時，不同的人也都會產生不同的思考，這種情況下就很容易營造出一些無形的壓力。所以想要擺脫這種壓力，就應該換一種思維模式，并且學會理解不同的意見，這樣才能讓心理得到徹底放松。

　　2、學會轉移注意力

　　比如，在工作中錯誤的思維方式會產生很多負面影響，這種情況下就應該學會轉移注意力， 并且提前做好工作計劃或想好一些工作細節，這樣在工作的時候才能避免出現鉆牛角尖的情況。如果在工作中多替別人考慮一下，并且始終保持陽光的心態，那么自然而然就會遠離一些瑣事的牽絆，讓自己的心理得到徹底放松。

　　上面介紹了長期壓力過大的危害，以及適合緩解壓力的兩個方法，事實上壓力過大對于身心健康都有極大危害，所以平時應該多學習一些可以放松身體和心理的方法，只有這樣才能讓身心壓力得到釋放，并且遠離身體、心理和精神類疾病的危害。