人為什么會害怕(人為什么會害怕蟲子)

畏懼是基本情緒

文 / 竹中醬

都說“初生之犢不怕虎”，那是不是有的人就真的天生無所畏懼呢？

恐懼究竟是什么？

前段時間看了一部恐怖片，回家之后最毛骨悚然的時刻莫過于自己一個人在浴室洗頭，大概就是特別害怕在閉上眼睛的時候會出現電影里的怪物。但是一直以來，特別相信科學的我明明知道在世界上并不存在鬼神，也不存在憑空出現的怪物，可是那個晚上的我就被嚇得用三分鐘洗完澡，沒有洗頭。

于是后來我不斷在思考究竟這種讓人覺得毛骨悚然、心跳加速的感覺究竟是什么。如果說愛情的感覺是催產素導致的，感受到壓力大是由于皮質醇，那恐懼感也必定有它的來源！

不少心理學的書都明確指出恐懼是與杏仁核有關。杏仁核在受到了恐懼相關的刺激時，便會引起情緒反應，從而讓你感受到恐懼，并且產生這個相關刺激情景的刺激。

既然如此，那要是沒有了杏仁核，那我們是不是就真的無所畏懼了？確實是的。曾經有一個人由于病變導致雙側的杏仁核徹底消失，于是科研人員便想盡一切辦法讓他感到害怕：讓他抓毒蛇、帶他去最著名的鬼屋、看恐怖電影等等，沒有一件事情能讓他感到恐懼。

但是如果真的沒有了杏仁核，我們就沒有辦法去判斷目前的情況是否是危害到我們的性命安全的。不少的物種都會通過判斷眼前的情景去做出戰逃反應（Fight-flight respon）—換句話說，如果眼前的危險是我能夠控制的，那我便會選擇戰斗（fight）；如果我察覺到這是會構成較大的威脅的便會選擇逃跑（flight）。而生物體之所以能夠做出這一系列的反應全都是因為杏仁核的存在。

恐懼是如何產生的？

在討論這個話題時，我想先提出一個問題：“恐懼是與生俱來的嗎？”答案：是或者不是。首先，對于生物進化來說，經過祖先的經歷從而產生適應性也自然而言地有了物種間的天敵，這也能解釋為什么當有些動物在遇見他們從來沒見過的天敵時也會感到害怕從而逃跑。

但是，如果有些恐懼并不是與生俱來的話，該是從何而來呢？答案是：從后天習得而來。關于恐懼是通過學習的理論，有個特別著名的實驗。

在九十年代，科學家們曾經做過一個實驗探討猴子是不是天生就害怕蛇。實驗中選用的猴子都是在實驗環境長大的，意味著他們從來也沒有接觸過蛇，也不會被蛇嚇倒過。

實驗設計是把猴子的所處空間用圍欄分成兩半，一半放著餓了的猴子，另一半則放著假蛇和食物；如果猴子想要取食物變必須伸手繞過假蛇才能吃到。猴子分成A、B兩組；A組讓它觀看對蛇害怕的視頻，B組則觀看對蛇不害怕的視頻。

所得出的結果相信大家也能夠猜到只有A籠子里的猴子會對蛇害怕不敢伸手取食物，B籠的猴子則伸手繞過假蛇取食物。

如何面對恐懼？

生活中有各種各樣不同的恐懼，例如害怕上臺發言、害怕面試、害怕坐飛機、害怕蟑螂、害怕蛇……

想克服這些恐懼，首先你要學會面對恐懼。不妨嘗試拿支筆把自己的恐懼都寫下來，然后仔細想想都是什么導致了恐懼。

譬如說，我特別害怕當眾發言，原因是什么？是因為看到很多人都在聽我說話的時候，很害怕會說錯了？還是因為害怕上去說話的時候會把發言稿忘記了？要是已經能夠清楚了解到自己所害怕的事情，不妨把幻想自己就在那個令你感到恐懼的環境之中。

前面已提及到恐懼是通過習得而來的，同時也可以通過置身環境之中而弱化恐懼。所以在清楚意識到自己所害怕的事情后，不妨想象自己已處身其中。閉上雙眼去想象自己就站在臺上，臺下觀眾都眾目睽睽地等待著你的演講。你所要做的事情就是放松身體上的肌肉，把呼吸調整到是最平緩的狀態，回想曾經演講較為成功的時刻，并相信這一次你也是能夠順利完成演講的。

當然克服恐懼的最后一環就是多次地重復、聯系，讓自己不斷置身于所恐懼的環境中，當你習慣了之后便會發現其實當初那種一上臺演講就腦袋一片空白、手心冒冷汗、全身僵硬的感覺會慢慢得到了緩解。

很多時候恐懼都不是天生的，但只要敢于面對，那很多恐懼感都能被你戰勝！

Reference

Cook, M.,& Mineka, S. (1990) Selective associations in the obrvational conditioning of fear in rhesus monkeys. Journal of Experimental Psychology: Animal Behavior.Vol 4(16)

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竹中醬

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-編輯- 梁嘉怡

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