瑜伽減肥動作(簡單易學的瑜伽減肥動作)

有人說“女人擁有S曲線是性感之丘”

那玲瓏有致的曲線不僅給人視覺享受

同時還有一絲神秘的味道，令人著迷

尤其快到了夏季，又是減脂塑形的黃金季節，更不要錯過對自己體型的雕刻，今天這套序列，每天15分鐘，讓你輕松享瘦！

1

俯臥位，雙手手肘支撐地面吸氣，骨盆側向左側呼氣，收緊核心，右腿向后抬高吸氣，還原，重復10-15次后換邊

2

保持上一動作的基礎右腿向后抬高順時針劃圈重復15-20次后換另外一側

3

從上一動作退出，雙手肘撐地吸氣，右腿向后抬高呼氣，收緊核心，右腿屈膝向前碰胸口吸氣，還原，重復10-15次后換邊

4

保持平板支撐的基礎吸氣，雙腿向兩側跳開呼氣，收緊核心，雙手伸直吸氣，還原，重復10-15次

5

從平板支撐退出，進入斜板式呼氣，收緊核心，身體側向左側左膝碰右側手肘，吸氣，還原重復練習10-15次，換另外一側

6

從上一動作退出，回到平板支撐呼氣，收緊核心，坐骨向后進入海豚式吸氣，還原，重復練習10-15次

7

仰臥，雙腿屈膝，右腿向上伸直呼氣，收緊核心，身體卷腹起碰右腳背吸氣，還原，重復10-15次后換邊

8

仰臥，右腿纏繞在左小腿外側吸氣，右手屈肘在上與左手纏繞呼氣，收緊核心，手肘、膝蓋靠近腹部吸氣，還原，重復10-15次后換邊

瑜伽的快樂分三個等級

初級的快樂是身體酸痛的快樂

中級的快樂是心的安定與快樂

高級的快樂是身心融合的快樂