大學(xué)心理

最新大學(xué)生心理健康知識(shí)

心理就是人們?cè)诨顒?dòng)的時(shí)候，通常各種感官認(rèn)識(shí)外部世界事物，

通過(guò)頭腦的活動(dòng)思考著事物的因果關(guān)系，并伴隨著怒，哀，樂(lè)等情感

體驗(yàn)等。為了讓您在寫的過(guò)程中更加簡(jiǎn)單方便，一起來(lái)參考是怎么寫

的吧!下面給大家分享關(guān)于大學(xué)生心理健康知識(shí)，歡迎閱讀!

大學(xué)生心理健康知識(shí)

一、什么是心理健康：

人是一個(gè)整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身

體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說(shuō)的

沒(méi)有疾病的發(fā)生;心理健康是一個(gè)人的認(rèn)知，情緒、情感和意志，需要

和動(dòng)機(jī);能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實(shí)保持統(tǒng)一，

并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，

并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉

快的情緒。

二、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標(biāo)準(zhǔn)有：

1、有基本的自我安全感;

2、能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力;

3、生活理想切合實(shí)際;

4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境;

5、能保持人格的完整與和諧;

6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);

7、能保持良好的人際關(guān)系;

8、能適度地宣泄情緒和控制情緒;

9、在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。

三、擺脫憂郁情緒的方法：

1、不要為自己尋找借口

2、再給自己一點(diǎn)愛(ài)

3、分散你的注意力

4、改變你的行為

5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”

6、了解自己的極限

7、尋找心靈的`綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)

8、相信自己，也相信他人

9、計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活

10、向朋友訴說(shuō)自己的煩惱

11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”

12、把復(fù)雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題

13、傾盡全力完成一件事

14、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)

大學(xué)生心理健康知識(shí)注意事項(xiàng)

四、大學(xué)生如何保持心理健康

1、自覺(jué)學(xué)習(xí)心理知識(shí)，尋求心理健康的良藥

2、對(duì)自己不過(guò)分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”

3、對(duì)他人的期望不要過(guò)高，避免失望感

4、不盲目的處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，避免過(guò)度緊張

5、積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往

6、加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂(lè)觀的“正性情緒”

五、測(cè)試一下，每題有三種選擇答案。

1、與人初次會(huì)面，經(jīng)過(guò)一番交談，你能對(duì)他(她)的舉止談吐、知

識(shí)能力等方面作出積極、準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)嗎?

A、不能。B、很難說(shuō)。C、我想可以。

2、你和別人告別時(shí)，下次相會(huì)的時(shí)間地點(diǎn)是――

A、對(duì)方提出的。B、誰(shuí)也沒(méi)有提這事。C、我提議的。

3、當(dāng)你第一次見(jiàn)到某個(gè)人，你的表情是――

A、熱情誠(chéng)懇，自然大方。B、大大咧咧，漫不經(jīng)心。

C、緊張局促，羞怯不安。

4、你是否在寒暄之后，很快就找到雙方共同感興趣的話題?

A、是的，對(duì)此我很敏銳。B、我覺(jué)得這很難。

C、必須經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)一段時(shí)間才能找到。

5、你與人談話時(shí)的坐姿通常是――

A、兩膝靠攏。B、兩腿叉開(kāi)。C、蹺起“二郎腿”。

6、同他(她)談話時(shí)，眼睛望著何處?

A、直視對(duì)方的眼睛。B、看著其他的東西或人。

C、盯著自己的鈕扣，不停玩弄。

7、你選擇的交談話題是――

A、兩人都喜歡的。B、對(duì)方所感興趣的。C、自己所熱衷的。

8、通過(guò)第一次交談，你們分別所占用的時(shí)間是――

A、差不多。B、他多我少。C、我多于他。

9、會(huì)面時(shí)你說(shuō)話的音量總是――

A、很低，以致別人聽(tīng)得較困難。B、柔和而低沉。C、聲音高亢

熱情。

10、話時(shí)姿態(tài)是否豐富?

A、偶爾做些手勢(shì)。B、從不指手劃腳。C、我常用姿勢(shì)補(bǔ)充言語(yǔ)

表達(dá)。

11、你講話的速度怎么樣?

A、頻率相當(dāng)高。B、十分緩慢。C、節(jié)律適中。

12、假若別人談到了你興趣索然的話題，你將――

A、打斷別人，另起一題。B、顯得沉悶、忍耐。

C、仍然認(rèn)真聽(tīng)，從中尋找樂(lè)趣。

說(shuō)明選A----1分B---3分C---5分

分?jǐn)?shù)為0--22:首次效應(yīng)差。也許你感到吃驚，因?yàn)楹芸赡苣阒皇?/p>

依著自己的習(xí)慣行事而已。你本心是很愿意給別人一個(gè)美好印象的，

可是你的不經(jīng)心或缺乏體貼或言語(yǔ)無(wú)趣，無(wú)形中卻為來(lái)人做出關(guān)于你

的錯(cuò)誤的勾勒。必須記住交往是種藝術(shù)，而藝術(shù)是不能不修邊幅的。

分?jǐn)?shù)為23--46:首次效應(yīng)一般。你的表現(xiàn)中存在著某些令人愉快的

成分，但同時(shí)又偶有不夠精彩之處;這使得別人不會(huì)對(duì)你印象惡劣，卻

也不會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必須心

理上重視努力在“交鋒”的第一回合顯示出最佳形象。

分?jǐn)?shù)為47--60:首次效應(yīng)好。你的適度、溫和、合作給第一次見(jiàn)到

你的人留下了深刻的印象。無(wú)論對(duì)方是你工作范圍抑或私人生活中的

接觸者，無(wú)疑他們都有與你進(jìn)一步接觸的愿望。你的問(wèn)題只在于注意

那些單向的對(duì)你“一見(jiàn)鐘情”者。

大學(xué)生心理健康知識(shí)方法

1、合理宣泄。既然壓力讓你喘不過(guò)氣來(lái)，那就根據(jù)自己的方式宣

泄出來(lái)。不妨哭一哭、喊一喊或是找人傾訴以排解心中壓力。

2、轉(zhuǎn)移注意力。這是很多人面對(duì)壓力時(shí)會(huì)采取的方法。諸如：逛

街、睡覺(jué)、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等。只要你喜歡，轉(zhuǎn)移注意力可以暫時(shí)讓你

減輕壓力。

3、幽默療法。"笑一笑，十年少。"有時(shí)你會(huì)因?yàn)閴毫μ螅鴮?dǎo)

致情緒惡劣與他人產(chǎn)生矛盾沖突，那么，一句幽默的話語(yǔ)，一個(gè)得體

的笑話便可化干戈為玉帛，讓彼此沖突一笑而過(guò)。

4、滿灌療法，準(zhǔn)備最壞的結(jié)果。人有壓力，很多情況是因?yàn)閾?dān)心

事情做得不好會(huì)造成什么后果。當(dāng)我們已經(jīng)有了最好最壞的心理準(zhǔn)備，

再糟糕的情況都能接受，那么壓力自然而然就隨波而去。

5、心理暗示。這種自我心理暗示讓自己接受某種觀念，對(duì)自己的

心理施加某種影響，使情緒和行為發(fā)生作用。"再大的壓力也難不倒我。

"這樣的一種心理暗示，在某種程度上是可以消解壓力。當(dāng)然積極的暗

示可穩(wěn)定情緒、樹(shù)立自信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣，反之，消極的

暗示卻造成不良的影響。

6、接受。"成功不了，接受失敗。"事物都處于不斷變化中，真理

不是絕對(duì)真理。要挖掘自己的本身價(jià)值，不要吊死在一棵樹(shù)上。

7、升華。情緒是有能量的，化壓力為動(dòng)力。正確的處理壓力不是

逃避壓力，而是努力將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，促進(jìn)不斷發(fā)展。

8、希望。人，要永遠(yuǎn)活在希望中。有句話描述得很到位："牛奶

會(huì)有的，面包也會(huì)有的。"這就是希望，無(wú)論什么時(shí)候，發(fā)生什么事都

不能絕望。不絕望就意味著有希望。

9、自我安慰。車到山前必有路，比上不足比下有余，破財(cái)消災(zāi)，

因禍得福，凡事多看看好的一面，從容應(yīng)對(duì)壓力。

10、理性療法。美國(guó)心理學(xué)家Ellis認(rèn)為，情緒不好的結(jié)果是C，

但它不是由于某一誘發(fā)事件A引起的，而是人對(duì)這件事情的不正確想

法、解釋和信念--B導(dǎo)致的。天下本無(wú)事，