調(diào)整心態(tài)

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調(diào)整職場心態(tài)的8種方法

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理性反思就是積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面

對(duì)壓力和不良情緒時(shí)可以自問，“如果沒做成又如何?”“如果真的像別人說的那樣

又如何?”“我真的是一個(gè)粗心的人嗎?”“我真的是責(zé)任心不強(qiáng)嗎?”等等。這樣的想法

并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式，并且，在不斷的自我追問中，我們

會(huì)找到問題的真正癥結(jié)所在。

同時(shí)，養(yǎng)成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你

確定是什么刺激引起了壓力和心情不好，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎

么應(yīng)對(duì)壓力的，結(jié)果怎么樣，又該如何應(yīng)對(duì)外界環(huán)境對(duì)自己的影響，如何塑造自

己陽光的心情。

職場心態(tài)調(diào)整方法二：管理時(shí)間擴(kuò)展閱讀

現(xiàn)代職場人士時(shí)間總是不夠用，原因在于沒有很好地養(yǎng)成管理時(shí)間的習(xí)慣。

而且誤認(rèn)為忙就是效率，甚至以“工作狂”為榮。時(shí)間管理的關(guān)鍵是不要讓你的安

排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順

序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，

比如做計(jì)劃、學(xué)習(xí)、鍛煉身體、授權(quán)等，運(yùn)用PDCA循環(huán)的方法管理自己，管理

工作，防患于未然。如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中，

也不會(huì)常有陽光快樂的心情。

職場心態(tài)調(diào)整方法三：加強(qiáng)溝通

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平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，注

意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過大或情緒不佳時(shí)，要坦誠地尋求上

級(jí)、同事、朋友或家人的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力與痛苦都承擔(dān)下來。

要籌建自己心情的蓄水池和支持系統(tǒng)，成功時(shí)有人分享，挫折時(shí)有人傾訴。

職場心態(tài)調(diào)整方法四：保持健康

健康的身心是我們塑造陽光心態(tài)的基礎(chǔ)。學(xué)會(huì)肌肉放松、深呼吸，加強(qiáng)鍛

煉，充足完整的睡眠，保持健康和營養(yǎng)等，這些都應(yīng)該納入我們平時(shí)工作與生活

的計(jì)劃之中。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消

極情緒的侵襲。

職場心態(tài)調(diào)整方法五：把握今天

壓力與消極情緒的產(chǎn)生都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將

來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，減少消極不安情緒，我們首要做的事情不是去

觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就

是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美?！白蛱焓菑堊鲝U的支

票，明天是張信用卡，只有今天才是現(xiàn)金，要善加利用。

職場心態(tài)調(diào)整方法六：自我調(diào)整

“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”你不能樣樣順利，

但可以事事盡心;你不能左右天氣，但可以改變心情;你不能選擇容貌，但可以展

現(xiàn)笑容;你不能預(yù)知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。

所有這些的關(guān)鍵就是積極主動(dòng)地調(diào)整自己的心態(tài)。

因此，遇到危機(jī)時(shí)我們要看到危機(jī)后面的轉(zhuǎn)機(jī);遇到壓力時(shí)要看到壓力后

面的動(dòng)力;遇到挫折時(shí)要看到挫折后面的成長，遇到成功時(shí)要看到成功后面的失

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敗?？傊?，任何事情都有兩個(gè)以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應(yīng)對(duì)心態(tài)。

有專家研究，一個(gè)樂觀系數(shù)高的人，在處理問題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的

機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由環(huán)境壓力而帶來的`紊

亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向積極正面的結(jié)果。

職場心態(tài)調(diào)整方法七：精神超越

“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一，要有正確的價(jià)值觀念。

而我也相信，只要我們能定出個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是和我們的生活比起來，什么樣的事情

才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”人為什么會(huì)產(chǎn)生痛苦、不安和

猶豫、彷徨?歸根到底是因?yàn)椴磺宄约旱降滓裁?，也就是說，自己沒有清晰

的價(jià)值觀和人生定位。

所以，心態(tài)調(diào)整的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個(gè)什么

樣的人?我想做一個(gè)什么樣的人?我的人生目標(biāo)是什么?什么才是我的最愛?什么

才是我最為珍貴的東西?什么才是我真正追求的東西?我如何定義成功、快樂和幸

福?這些問題問清楚了，給自己一個(gè)確定不疑的答案，給自己一個(gè)生活與工作的

理由，每當(dāng)遇到疑難問題就用這些標(biāo)準(zhǔn)去解釋、去衡量，我們自然就會(huì)心安理得，

自然就會(huì)找到生命的陽光和快樂的源泉。

職場心態(tài)調(diào)整方法八：提升能力

既然壓力和郁悶的來源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)

的達(dá)成感到力不從心，或是擔(dān)心自己被淘汰。那么，緩解壓力和減少不安的最直

接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過讀書、

讀人、讀事，通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，提升自己的職業(yè)能力和職業(yè)競爭力，

一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然會(huì)增強(qiáng)成就感自然

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會(huì)增加，你的快樂與陽光指數(shù)自然會(huì)上升。