心理健康的內(nèi)容

心理健康教育宣傳欄內(nèi)容

心理教育是關(guān)心人類心理生活的一種現(xiàn)代理念,是關(guān)于人類現(xiàn)代人

性的一種新型教育,21世紀(jì)是一個(gè)需要心理教育和呼喚心理教育的時(shí)代。

下面是小編為你精心整理的心理健康教育宣傳欄內(nèi)容，希望對你有幫

助!

心理健康教育宣傳欄內(nèi)容篇1

一、基本知識和理念

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的

完好狀態(tài)。

2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠

維護(hù)和促進(jìn)自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理

平衡4個(gè)方面。

4.勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時(shí)睡眠。

5.吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多

種疾病。

6.戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。

7.保健食品不能代替藥品。

8.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。

9.獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血。

10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90

毫米汞柱;腋下體溫36℃-37℃;平靜呼吸16-20次/分;脈搏60-100

次/分。

11.避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。

12.從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。

13.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。

14.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳

播。

15.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了

肺結(jié)核。

16.堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，

日常生活和工作接觸不會傳播。

18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

19.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號。

20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按

壓急救。

21.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動尋求幫助。

22.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。

23.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會或減輕流

感的癥狀。

24.妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。

25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血;對骨折的

傷員不應(yīng)輕易搬動。

二、健康生活方式與行為

26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙，飯后漱口。

28.咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。

29.不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。

30.少飲酒，不酗酒。

31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。

32.拒絕毒品。

33.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。

34.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。

35.經(jīng)常開窗通風(fēng)。

36.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

37.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。

38.膳食要清淡少鹽。

39.保持正常體重，避免超重與肥胖。

40.生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。

41.不濫用抗生素。

42.飯菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗凈。

43.生、熟食品要分開存放和加工。

44.不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。

45.婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

46.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。

47.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

48.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意

個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

49.孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。

50.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。

51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。

52.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖

洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水;接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)

防性服藥。

54.食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。

55.每年做1次健康體檢。

56.系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交

通傷害。

57.避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。

58.安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。

59.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。

三、基本技能

60.需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話。

61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。

62.會測量腋下體溫。

63.會測量脈搏。

64.會識別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、

生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。

65.搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。

66.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生;會撥

打火警電話119。

心理健康教育宣傳欄內(nèi)容篇2

1.“健康是指身體、心理和社會的完滿狀態(tài)。而不僅僅是沒有疾病

和虛弱現(xiàn)象。”也就是說，僅僅具備沒有殘疾、沒有疾患和身體結(jié)實(shí)

這樣的條件還不能代表真正的健康。因此，中國心理衛(wèi)生協(xié)會會長陳

學(xué)詩先生說：“要判斷一個(gè)人是否健康，應(yīng)從生物醫(yī)學(xué)、心理學(xué)和社

會學(xué)等方面綜合考慮”，“健康的一半是心理健康。”也就是說，健

康是指一個(gè)人的肉體、精神和社會等方面都處于良好狀態(tài)。

2.什么是心理健康?

所謂心理健康，就是一種良好的、持續(xù)的心理狀態(tài)與過程。表現(xiàn)

為個(gè)人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會適應(yīng)，能夠有

效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力以及作為社會一員的積極的社會功能。

3.青少年有哪些心理障礙?

(1)學(xué)習(xí)困難綜合癥狀(2)抑郁癥(3)自卑感(4)過度焦慮癥(5)厭學(xué)癥

(6)考試綜合癥

4.什么叫考試綜合癥?為什么有的優(yōu)生在中考、高考中反而考不到

理想的成績?

考試綜合癥也叫“考試恐懼癥”。即有的考生平時(shí)學(xué)習(xí)成績很好，

一旦考試，成績就不理想，或者說平時(shí)測驗(yàn)(真實(shí)的)成績較好，正規(guī)考

試，尤其是中考或高考，成績就不理想，有的甚至很糟糕。出現(xiàn)這種

現(xiàn)象當(dāng)然有多方面的原因，其中有的是因?yàn)樾睦砀叨染o張所致。

考試高度緊張來自于過大的心理壓力。比如說，明天就要中考或

高考了，今天就開始緊張了：會考什么題目呢?題目難不難?今年能不

能上重點(diǎn)?上不了重點(diǎn)怎么辦?父母會怎么說?老師、同學(xué)、親戚朋友會

怎么看?我一定要……等等，這些問題會時(shí)常纏繞在這類考生的腦海里，

這樣就帶來有的考生晚上翻來覆去睡不著，第二天匆匆忙忙趕往考場.

結(jié)果一拿到試卷手就發(fā)抖，尤其是一眼就瞟見自己不會做的題，頭腦

“翁”的一聲出現(xiàn)了空白，……整個(gè)考試在昏頭昏腦中過來，成績肯定

不會理想。這種癥狀也叫“目的擅抖”或“穿針效應(yīng)”——越急越穿

不進(jìn)去。用通俗的話說就是“塞緊的炮不會響”。

5.如何克服“考試綜合癥”?

進(jìn)行心理調(diào)試：首先摒棄一些雜念;其次放下包袱：事到如今，急

也沒用;第三，降低期望值;第四，樹立自信心：我不成功誰成功!第五，

用一種平常心去參加每一種考試：反正平時(shí)我已盡了最大努力了，管

它“三七二十一”，考前睡好覺，一不小心，便拿到“世界杯”。總

之，心理素質(zhì)的好壞直接影響著一個(gè)人的成敗。一件事情的成功，心

理素質(zhì)起著一半或者更多的作用。

6.中考前夕考生應(yīng)作哪些準(zhǔn)備?

中考考什么?考知識、考能力、考心理素質(zhì)、考體質(zhì)。中考前的孩

子，由于長時(shí)間的日夜奮戰(zhàn)，身心疲憊，睡眠不足，營養(yǎng)不良，體質(zhì)

較差，故應(yīng)作以下調(diào)適：

心理準(zhǔn)備：保持良好的心理狀態(tài)。諸如樂觀、向上、開朗。

生理準(zhǔn)備：適當(dāng)運(yùn)動或參加一些文體活動，使疲勞的大腦得以調(diào)

節(jié)或增氧。有利于提高復(fù)習(xí)效率和考試的正常或超常發(fā)揮。

生活準(zhǔn)備：加強(qiáng)時(shí)間管理，作息時(shí)間有規(guī)律，睡眠充足，切記

“三更燈火五更雞”;另外還要加強(qiáng)營養(yǎng)(蔬菜、水果、適當(dāng)?shù)聂~類、肉

類、糖類、禽蛋類等)。

7.當(dāng)今孩子的四大缺失：

一缺童年快樂。呈現(xiàn)出三大狀況：生活空間越來越大，生(成)長空

間越來越小(獨(dú)生子居多);住房空間越來越大，心靈空間越來越小;學(xué)習(xí)

負(fù)擔(dān)越來越大，內(nèi)在動力越來越小。

二缺精神文化。一個(gè)孩子如果從小就缺少愛心，將來就有可能無

情無義，缺少精神文化滋養(yǎng)，將來就很難把握自己。

三缺親情溝通。爸爸媽媽成了孩子心中的未知世界，溝通不暢成

了當(dāng)今家庭教育的最大障礙。四缺成就感。很多家長往往不首先肯定

孩子成績，只一味地攀比、責(zé)罵。

8.心理專家給社會提出六條忠告：

一是成人比成功更重要;

二是成長比成績更重要;

三是經(jīng)歷比名次更重要;

四是付出比給予更重要;

五是對話比對抗更重要;

六是激勵(lì)比指責(zé)更重要。

9.健康是21世紀(jì)人們的最大追求

健康是21世紀(jì)人們最大追求之一。也是人們普遍關(guān)注的一個(gè)重要

課題。健康是人們的基本需求之一，是每個(gè)人所渴求的。沒有健康，

一切都將失去意義。中學(xué)生更應(yīng)該樹立科學(xué)的健康觀，使身心都得到

健康發(fā)展，成為社會有用之才。

心理健康教育宣傳欄內(nèi)容篇3

一、什么是孤獨(dú)?

所謂的孤獨(dú)，是由人與人的往來體會中產(chǎn)生出來的。當(dāng)人認(rèn)為自

己是孤獨(dú)時(shí)，那就是他處在想和他人接觸、交往的狀態(tài)中。

頑固的人、自我主張強(qiáng)烈的人、反抗的人，和陰晴不定的人、不

滿的人、插嘴的人、過于溺愛寵物的人，都是具有容易成為孤獨(dú)的危

險(xiǎn)的類型。

我們必須能耐得住孤獨(dú)，才能完成重大的工作，才有某種成就的

希望。

打入團(tuán)體，或是非得生活在團(tuán)體中才能安心的人，都不能稱之為

獨(dú)立自主的人。

個(gè)人進(jìn)入了群體中，自己的姓名、地位、職業(yè)，一切都成為無關(guān)

緊要的東西了。個(gè)人完全成為無色透明的存在，以群體的一分子而行

動著。雖然沒有不安和焦慮，但是自主性也喪失了。

為了考慮估計(jì)到自由和獨(dú)立，無論如何必須要有不能敗于團(tuán)體性

的想法的強(qiáng)烈概念，以及不可動搖的精神之支柱。在孤獨(dú)中，才能誕

生真正的自由。

作為一個(gè)獨(dú)立自主的人，如果沒有忍耐孤獨(dú)的精神，和缺乏控制

孤獨(dú)的創(chuàng)造力，則無法存在于社會。

二、如何掙脫孤獨(dú)?

1、伸出友誼的手

(1)克服孤獨(dú)的兩種方式

一個(gè)是自己積極地打破這種孤獨(dú)狀況;另一個(gè)是等待周圍環(huán)境向你

接近。自我極端地忍受著孤獨(dú)，絕緣于向人招呼、微笑。預(yù)期渴求著

交談對象，不如在多向人打招呼、親切交往上下功夫。

(2)待人親切

渴求談心對象的，大多是以自我為中心而又強(qiáng)烈依賴心的人。在

許多場合，無法充分被愛的人，經(jīng)常是到了成年仍殘留著自戀成分。

依賴心強(qiáng)大人士渴求著愛。

對別人親切是免除自己本身孤獨(dú)的第一步。但是，我們往往吝嗇

于對別人表示親切。表示親切所需要的勇氣，事實(shí)上正式治療自己孤

獨(dú)的特效藥。

我們要注意避免對方拒絕我們近似做作的親切，使自己的善意能

確實(shí)為人所接受。這樣做的首要秘訣，是悄悄地，不使當(dāng)事人覺察出

我們的表現(xiàn)是出自善意。

(3)己所欲施于人

自己辛苦收集的資料，如果對別人也有用處，不妨提供出來，這

也是一種有效的善意表現(xiàn)方法。像這種利人又利己的事情，我們應(yīng)該

當(dāng)一個(gè)習(xí)慣來培養(yǎng)。有了這樣的好習(xí)慣，往往會有意向不到的收獲，

這些收獲正是孤獨(dú)的特效藥。

(4)善意的謊言

未能受到真誠相待的人，不久亦對撒謊者不可捉摸的心態(tài)感到失

望，而相繼離去。唯有幫助他人的謊言，才會使人感到愉快。

(5)熟記他人姓名

人只有在被呼喚時(shí)，才會去思索對方是何人。希望自己的名字為

別人所牢記，邊應(yīng)該先去記熟別人的姓名。嫌惡感可以憑直覺來感受，

同樣的，善意也可以借助直覺來交流。人有多比自己所厭惡的人的本

能，但如此一來，只有使雙方的關(guān)系更加疏遠(yuǎn)，更強(qiáng)烈地注意對方的

缺點(diǎn)。為了避免惡性循環(huán)下去，你不能等待對方來與你接近，必須主

動去接近對方，一味地等待，可能使你失去得益友的機(jī)會。“我未曾

遇見有我不喜歡的人。”這正是人與人交往的真諦，不要去嫌惡他人。

(6)獨(dú)樂樂不如眾樂樂

失意的推銷員聚在一起，他們有共同的煩惱，能相互了解對方苦

惱的情形，在他們來說，聚在一起可以解決一切，同是天涯淪落人，

自然會同病相憐，透過共有的不平不滿所產(chǎn)生的言行思想，以求得解

脫。在心理學(xué)上，這種逃避不安的心里，在我們每個(gè)人的內(nèi)心，都或

多或少的有這種情形存在。“這是在現(xiàn)代社會中，大多數(shù)的正常人所

采取的解決方法，這種心理活動相當(dāng)于某些動物的保護(hù)色。”

2、開放自我

(1)去除悲觀情緒

欲使本身改觀，必須有所興革。

首先，要徹底洗心革面，也就是改正不良的思想模式，愛鉆牛角

尖正是其中之一。過分鉆牛角尖是損多余益。與人交往時(shí)，悲觀思想

尤其要祛除。郁郁寡歡的性格，只會給對方帶來不快。“和氣致祥”，

人都樂意向春風(fēng)滿面的人招呼問好，而不愿與滿臉陰沉的人搭訕說話。

孤獨(dú)所存在的根本原因便是悲觀。停止那毫無益處的悲觀思想，培養(yǎng)

“永不放棄”的思考模式，這是我們開放自己的第一步驟。

(2)坦然面對失敗

人是可以改變的，只有克服失敗，不悲觀，人才有價(jià)值。

(3)活潑自己

(4)踴躍發(fā)問

早上與同學(xué)碰面時(shí)，必須清晰而親切地道早安，點(diǎn)頭明確些，以

使對方能感受到;遇到問題時(shí)，不要吝于啟齒請教，即使自己會做，也

最好請別人再加以肯定。

(5)加入人群

我們不必急著隱藏自己的缺點(diǎn)，這些缺點(diǎn)讓別人直銷并不可恥，

反而可借此建立愉快的人際關(guān)系。

(6)舍棄優(yōu)越感

成功的關(guān)鍵不在你昨日的榮耀，而在于今天工作上的成果。只要

拋棄自己的優(yōu)越感，對方也一定會摘下它冷漠面具。

(7)不要過分強(qiáng)調(diào)自我

不是自我吹噓便是滿腹牢騷，開口閉口全是自己的事的人很難交

到真心的朋友。整天把“我”掛在嘴邊的人，易使人反感，受人輕視。

他們被認(rèn)為是強(qiáng)迫性的自我推銷，故遇到重要事情也不愿與之商討，

他們將因此而陷入孤獨(dú)的泥沼中。同樣，打斷別人的交談或無故轉(zhuǎn)換

話題，也都是造成孤獨(dú)的原因。被你打斷話柄，而必須聽你發(fā)表的人，

可能會感到不愉快。自己覺得有趣，便認(rèn)定別人也有興趣，是一種過

分自我中心的想法。別人說話時(shí)，應(yīng)該靜聽其說完。“善言者，善聞

人言。”

(8)自我解嘲的藝術(shù)

害怕被人看輕，正是缺乏自信的證明。會說話的人，常把自己失

敗的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)作笑料。若無其事的自我解嘲，像是在說一件與自己無關(guān)

的事。它不會引起別人的不快，反而使聽眾開懷大笑，越糊涂的事越

能引起笑聲，使人在愉悅中，松懈戒心。談?wù)撟约旱某晒?jīng)驗(yàn)，或許

會使聽眾受到某些不必要的刺激，但自己的蠢事，卻常能引起四周朋

友的開懷大笑，使氣氛和諧輕松。

(9)給人留余地

喋喋不休地強(qiáng)調(diào)自己言論的正確，只有使對方因下不了臺而困窘。

透過這種窮追猛打的方式，或許可以得知誰是誰非，但在人際關(guān)系上，

顯然將會有很惡劣的影響。理屈的一方自然會明白自己的錯(cuò)誤。如果

你使對方無地自容，將引起他人不必要的不滿。

(11)克制過強(qiáng)的競爭意識

假若你將對方當(dāng)成競爭對手，對方會報(bào)以相同的態(tài)度。你的競爭

意識愈強(qiáng)，對方給予你的刺激也愈大。如果想從孤獨(dú)中掙脫出來，就

務(wù)必要壓抑自己過分強(qiáng)烈的競爭意識。