蹲起的正確姿勢

滑冰的基礎(chǔ)姿勢

冰刀不像滑輪一樣好控制，所以駕馭冰刀是需要極好的平衡力的，

當(dāng)然，技巧性的東西是不可以忽略的!以下是店鋪為滑冰初學(xué)者整理的

滑冰的基礎(chǔ)姿勢，供大家參考。

一、V型走步

1.先以V型站姿站好。兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當(dāng)

我們采取這個方式站立時輪子并不會滑動，這是直排輪中基本的站姿。

2.身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。

3.身體稍向前傾，右腳向前抬起。

4.右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳。

依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的

感覺。

二、跌倒起立

1.前溜時如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。

2.膝蓋下蹲。

3.先下膝蓋著地，這時的護(hù)膝就非常有用。

4.手指頭確實張開，平貼在地.由于著地后身體仍會向前沖，記得

雙手在胸前準(zhǔn)備好。

5.待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。

6.右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。

7.雙手用力下壓將身體撐起。

8.以V型站姿站好。

三、前溜

前進(jìn)時腳呈外八字，右腳前進(jìn)時，右腳稍稍壓外刃(刃是站立方式)，

左腳則稍稍壓內(nèi)刃，右腳用力滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右

前方，然后就讓右腳滑行一陣子，再換左腳，此時重心要拉回來，推

出去左腳要并攏回來，再將重心放到左腳上。

重心是很重要的，滑冰時需要不停轉(zhuǎn)換重心。而且不只要換重心，

重心壓低有助于滑冰的穩(wěn)定性。除了以上幾點外，腳收回來也很重要，

也可以增加速度(因為可增加推刃距離)。

四、轉(zhuǎn)彎

以左轉(zhuǎn)為例：行進(jìn)時，左腳前右腳后，而手平舉上半身(從腰部

以上)面向圓心，還有要壓刃喔。重心在左腳并壓外刃，右腳可以自

然的推刃，這樣子就可以畫出優(yōu)美的弧線了!

五.T煞

前溜時兩腳不動保持滑行時腳是一前一后.然后把較后面的那一腳

輕輕的抬離地面，之后將抬起來那腳的`腳掌轉(zhuǎn)90度，然后輕輕的將

抬起來的那腳往地上放，讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。

(此時重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲)

六、前溜轉(zhuǎn)后溜

當(dāng)我們前溜要轉(zhuǎn)后溜時可輕跳、轉(zhuǎn)180度來完成或者是用較簡單

的方式：開始時腳為一前一后，接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點

點。以腳尖為軸，順勢將身體轉(zhuǎn)180度或者是先以右腳為重心，將左

腳轉(zhuǎn)180度形成小蟹步，再將右腳轉(zhuǎn)180度就可以啦!在轉(zhuǎn)向時，雙腳

盡量不要開太大，要保持平行，這樣動作才會快。

溫馨提示：

滑冰與日常行走的方式有本質(zhì)不同。所以，要想把握好重心，必

須從日常行走的習(xí)慣中完全改變過來。我們知道，日常行走，人們總

是用前腳掌著地后后蹬，而滑冰卻是側(cè)后蹬。左右兩腳相互轉(zhuǎn)換重心。

【滑冰的基礎(chǔ)姿勢】