單個軍人隊列動作

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單個隊列動作

第一節立正、稍息、跨立

一、立正

立正是的基本姿勢，是隊列動作的基礎。

口令：立正

動作要領：聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；

小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自

然微屈，拇指尖貼于食指的第二節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，兩眼向前平視。

動作標準及要求

立正動作的訓練是培養的自身形象，它的標準是要做到三挺一睜，即挺胸、挺膝、挺頸、

眼睛睜大平視前方，并在挺胸同時收腹，挺頸同時收下頜，挺膝同時兩腿向后內挾。

動作難點

立正時身體傾斜，兩腳方向不正。

組織訓練方法

立正訓練看似簡單，真要練好卻有一定的難度。在訓練中必須因人施教，嚴格按照條令規定

逐個進行糾正，要把每個人的問題指到位，同時還必須采取一定的措施，例如：靠墻進行站立，

兩人面對面站立相互糾正，有條件的，面對穿衣鏡，自我糾正。

常見毛病糾正方法

頭不正在歪的一側衣領上別一根大頭針，糾正習慣性頭偏

歪胯向反方向推胯

O型腿兩腿向后內夾

兩肩不平兩肩稍向后張下垂

挺胸、凹胸要做到收腹同時收臀，挺胸同時兩臂微向后張

仰下頜挺頸同時收下頜

二、稍息

口令：稍息

動作要領：聽到“稍息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，

上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。

動作標準及要求

動作標準主要體現在稍息的過程中上體不晃動，不前傾后仰。左腳前伸方向要正確。

動作難點

稍息時左腳不是順腳尖方向伸出全腳的三分之二。

組織訓練方法

稍息訓練要采取多練多體會，在每個人腳前進行定位，也可以在每列前方的地面上拉一條線，

劃定稍息腳尖到達位置。

常見毛病糾正方法

稍息過大過小

在腳尖前三分之二處定位體會

稍息抬膝蓋兩膝挺直

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稍息時出胯兩胯上提

方向不正順腳尖方向劃一條線進行練習

三、跨立

跨立主要用于軍體操，執勤和艦艇上站立等場合，可與立正互換。

口令：跨立

動作要領：聽到“跨立”的口令，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正

姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

動作標準及要求

跨立時上身正直，兩腿要直，兩手后背時位置要準確。

動作難點

左腳跨出時忽大忽小

組織訓練立法

在訓練跨立的同時注意的基本姿勢，著重解決跨步的同時兩手后背，并糾正腳和手的位

置，可采取后一列糾正前一列兩手的位置的方法。

常見毛病糾正方法

身體重心偏左、偏右上體正直，體重落于兩腳

左腳跨出時忽大忽小在左腳跨出處劃線定位練習

兩手后背抓的位置不準統一要求左手抓右手腕上

第二節脫帽、戴帽

脫帽，戴帽一般用于部隊集合或檢查軍容風紀等場合。

口令：脫帽、戴帽

動作要領：聽到“脫帽”的口令，雙手捏帽檐前端兩側，將帽取下，置于左小臂，帽徽向前，

掌心向上，四指扶帽前端中央處，小臂略成水平。

聽到“戴帽”的口令，雙手捏帽檐或帽前端兩側，將帽迅速戴正。

攜槍（筒、炮）時，用左手脫、戴帽。

動作標準及要求

脫帽、戴帽動作簡單易做，實施時要保持良好的立正姿勢，動作整齊一致。

動作難點

脫帽、戴帽的難點是達不到整齊一致。

組織訓練方法

講解、示范，集體練習和分組個人體會相結合，分步進行細練，為了達到大部隊脫帽、戴帽

的統一，動作分解為三步進行。聽到“分解動作、脫帽”的口令，兩手迅速上舉捏帽檐，聽到“二”

的口令，雙手將帽迅速取下置于左小臂，聽到“三”的口令，右手放下成立正姿勢，用相反的順

序練習戴帽動作。

常見毛病糾正方法

兩手上舉的同時軍姿晃動兩腿夾緊挺直收腹挺胸

戴帽時帽子不正兩手將帽戴上后稍穩立可放手

第三節坐下、蹲下、起立

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一、坐下與起立

口令：坐下、起立。

動作要領：聽到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，

上體保持正直。

背背包時，聽到“放背包”的口令，兩手握背包帶，取下背包，轉體向后，右手將背包橫放

在腳后，背包口向左，按口令坐在背包上。

聽到“起立”的口令，全身協力迅速起立，成立正姿勢。

動作標準及要求

聽到“坐下”的口令，動作要迅速，上體保持正直，聽到“起立”的口令，利用兩腳外側的

支撐力和腹力迅速起立，左腳靠攏右腳成立正姿勢。

動作難點

坐下時容易出現后仰現象，起立時不能平穩起立，易用手撐地。

組織訓練方法

坐下動作的訓練分為兩步進行：聽到“分解動作，坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，

聽到“二”的口令后，迅速坐下，坐下時一定要兩膝向前外側分開，最大限度使體重落于兩腳尖，

這樣才能保持上體平穩，起立動作也可分為兩步進行：聽到“分解動作，起立”的口令，迅速起

立，不靠腳，聽到“二”的口令，左腳靠攏，成立正姿勢。

常見毛病糾正方法

坐下時上體前傾要收腹挺直腰桿

坐下時身體后仰左小腿一定要在右小腿后交叉，不宜交叉過大，體重要落于兩腳

前掌上。

起立不迅速訓練中強調坐下時，臀部要向腳跟上坐（正直向下坐）。

起立時要用兩腳的外側和兩小腿的合力迅速起立。

二、蹲下與起立

口令：蹲下，起立

動作要領：聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，臂坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩手自

然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久，可自行換腳。

聽到“起立”的口令，全身協力迅速起立，成立正姿勢。

動作標準及要求

蹲下迅速，上體正直，右腳到位準確，起立迅速，靠腳準確。

動作難點

蹲下時身體不能保持平衡，起立時靠腳位置不準。

組織訓練方法

講解示范，集體訓練和分班、組進行訓練相結合，蹲下動作可分解進行練習：聽到“分解動

作、蹲下”的口令，右腳后退半步，聽“二”的口令，迅速蹲下，起立也可分解進行，聽到“分

解動作，起立”的口令，全身協力迅速起立，不靠腳，聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳，成立

正姿勢。

常見毛病糾正方法

蹲下后上體不直要注意后退半步不宜過大，臂部要坐在右腳跟上，右膝最大限度壓

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低，挺胸，腰部上提

蹲下身體不平衡要注意后退半步時，右腳不能向左后，要

正直向后退半步。

蹲下后起立不迅速蹲下時后退半上不宜過大，起立時要用右腳

掌、腳腕的蹬力和腰部的提力迅速起立。

第四節停止間轉法

停止間轉法通常分為向左轉、向右轉和向后轉，必要時還可半面向左轉和半面向右轉。

一、向右（左）轉

口令：向右（左）－－轉

動作要領：聽到“向右（左）轉”的口令，以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）

腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右（左）轉90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取

捷徑迅速靠攏右（左）腳成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

二、向后轉

口令：向后――轉。

動作要領：按向右轉的要領向后轉180度。

三、半面向右轉

口令：半面向右――轉

動作要領：按向右轉的要領向右轉45度。

四、半面向左轉

口令：半面向左轉

動作要領：按向左轉的要領向左轉45度。

動作標準及要求

停止間轉動時，上體要保持立正姿勢，兩腿自然挺直，靠腳時，不得外掃和跺腳，做到”三

快兩穩一正一齊”?！叭臁保崔D體快、前腳掌著地快、靠腳快；“兩穩”，即轉動過程中身體要

穩，靠腳要穩；“一正”，即方向要轉正；“一齊”，即靠腳要齊。轉動時力量集中在腳上，利用

腳跟（掌）的旋轉力迅速轉向新方向，動作準確，節奏分明。

動作難點

轉動時，上體不穩，兩臂擺動，靠腳時容易出現外掃的跺腳。

組織訓練方法

講解示范，集體組織和分班個人體會練習相結合，練習時，可先進行分解動作練習，爾后進

行連貫動作練習，進行分解動作練習時，其口令是：“分解動作，向右（左、后）＿＿轉”。聽到

“分解動作、向右（左、后）＿＿轉”的口令后，按照向右（左、后）轉的要領轉向新方向，不

靠腳，聽到“二”的口令后，靠腳成立正姿勢。

常見毛病糾正方法

轉動時上體下體一致轉時身體和兩腳要同時用力，保證其協調一

致

轉時兩臂外張轉時兩臂貼緊身體，兩肩不用力

靠腳時外掃，身體往上顛，跺腳靠腳時取捷徑迅速靠攏，轉體時兩腳跟不能有意上提，靠腳時

腳腕適當內夾

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轉體時彎腿兩腿挺直轉動，腿部肌肉不得放松

轉體時上體晃動站不穩，轉體角

度過大或過小

強調以腳跟為軸，體重落在為軸的腳跟上，上體保持正直，轉

正后為軸腳腳掌迅速著地。

第五節行進與立定

一、齊步與立定

齊步是行進的常用步法。

口令：齊步――走。立定

動作要領：聽到“齊步――走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，身體重心前移，右

腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關節，兩臂前后自然擺

動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最

下方衣扣線同高（著夏季作訓服時，與第四衣扣同高，著冬季作訓服時，與第五衣扣同高，著水

兵服時，與腰帶同高），離身體約25厘米，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30

厘米，行進速度每分鐘116－122步。

聽到“立＿＿定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，

成立正姿勢。

動作標準及要求

齊步行進時，保持上體正直，微向前傾，按腳跟，腳掌的順序著地，兩腳內側走直線，要

精神振作，姿態端正，臂腿結合（腳著地，手到位，出腳擺臂）節奏分明，擺臂自然大方，定型

定位，步幅、步速準確，兩眼注視前方。

齊步行進可歸納為：立正姿勢做根本，自然擺臂上體穩，兩腳內側走直線，臂腳協調步幅準。

要求做到：1、腳跟先著地。2、腳腕稍用力。3、膝蓋向后壓。4、身體向前移。

動作難點：

齊步行進中容易出現臂腳不一致和八字步。

組織訓練方法

講解示范、分班、組練習。為了便于掌握要領，可先進行擺臂練習，主要解決擺臂定型問題。

口令：“齊步擺臂，一”、“二”、“?！薄Ｂ牭健褒R步擺臂，一”的口令，右臂前擺，左臂后擺；

聽到“二”的口令交換擺動，然后按“一”、“二”的口令反復進行，聽到“?！钡目诹詈髮⑹址?/p>

下。爾后進行臂腿結合練習，主要解決腿臂結合，協調一致的問題。

常見的毛病糾正方法

腳尖方向不正（外八或內八）邁出時，腳自然伸直向正前方邁出。行進時兩腳內側在

一條線上

全腳掌同時著地或前腳掌先著地后腳跟

不著地

按腳跟、腳掌的順序著地，腳向前邁出時要做到腳跟先

著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移

上體不穩（向、后、左、右晃動）收腹、挺胸、腰桿上提，頸部適當用力

擺臂不自然（兩臂僵硬或兩肩搖晃）臂

前擺不準。臂后擺外張或劃弧

擺臂時兩肩放松，要用手腕的力量帶動大臂，向前擺臂

要做到，前推定位，向后擺臂要正直后砍

立定時身體后仰最后大半步要準確，上體前跟

靠腳時彎腿、跺腳腿要挺直，腳腕用力并挺膝適當用力正直靠腳

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靠腳、放手不一致，靠腳后角度不準強調臂腿一致，做到靠腳同時放手，向前大半步和靠腳

時左、右腳尖均向外分開30度

二、跑步與立定

跑步主要用于快速行進。

口令：跑步－－走、立－－定

動作要領：聽到“跑步－－走”的預令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關節

和中指第二節上），提到腰際，約與腰同高，掌心向內，肘部稍向里合，聽到動令，上體微向前

傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右

腳照此法動作，兩臂前后自然擺動，向前擺動時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里

合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際，行進速度每分鐘170－180步。

聽到“立定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，

右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

動作標準及要求

跑步行進時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進，前腳掌先著地，擺臂時，

肘部不得外張，且前不露肘，后不露手，兩拳不要上下擺動或圍繞腹部擺動，立定時，不得墊步

（或旁跨），身體要主動前跟，具體可歸納為：預令一出口，握拳快抱肘，右腳后下蹬，身體向

前傾，兩臂向后擺，軍姿不變形，腳掌先著地，彈力向前沖。

動作難點

第一步向前躍出步幅不夠，兩臂擺動問題較多。

組織訓練方法

講解示范，集體組織訓練和分班個人體會相結合，為了便于掌握動作要領，可先進行原地

擺臂練習，練習口令：“跑步擺臂”、“一”、“二”、“?！?。要領：聽到“跑步擺臂”的口令，兩

手迅速握拳提到腰際，聽到“一”的口令，右臂前推，左臂后拉，聽到“二”的口令，換臂擺動，

依次反復進行，聽到“停”的口令，將手放下，恢復方正姿勢。

跑步的立定動作在練習中可采取由慢至快，利用分解動作練習，逐步掌握動作要領。

常見毛病糾正方法

向前躍出步幅不夠應利用右腳掌前部的蹬力向前躍出，同時體

重迅速前移

行進步幅過小或過大，步幅不準按步幅在地上劃線及計時進行反復練習

行進中全腳掌著地，身體起伏大要按腳掌、腳跟的順序著地，身體重心始終保持前移

行進時上體后仰行進中腰桿上提，收腹挺胸

兩臂上下打鼓或左右橫擺擺臂時，兩臂要輕貼于身體，水平擺動，要前推后拉

擺臂時兩肘外張過大或離開身體

擺動

強調肘部里合和貼身體擺動

立定時墊步或旁跨繼續向前跑兩步，此后大半步步要正直向前邁出

立定時兩腳尖分開的角度不準和

靠腳時跺腳或彎腿

左腳的大半步著地時要向外分約30度，同時左胯上提體重要

落于左腿，右腿挺直迅速靠腳

三、正步與立定

正步主要用于分列式和其它禮節性場合

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口令：正步－－走。立－－定

動作要領：聽到“正步－－走”的口令，左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌

與地面平行，離地面約25厘米）約75厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳

照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握，拇指貼于食指第二關節，向前擺臂時，肘部彎

曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到最下方衣扣線約10厘米處（著夏季作訓

服時，約與第三衣扣同高，著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高，著水兵服時，手腕上沿距領口

角約15厘米），離身體約10厘米，向后擺臂時，（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫

線約30厘米。行進速度每分鐘110-116步。

聽到“立－－定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，

成立正姿勢。

動作標準及要求

正步行進時，要軍姿端正，動作自然，大方，節奏分明，擺臂定型，定位，步幅、步速準確，

要求做到：“兩快，兩穩，一協調”?！皟煽臁保杭刺咄龋瑪[臂要快，落地、跟上體要快；“兩穩”：

即踢腿、擺臂到要穩，腳著地身體到位要穩；“一協調”：即臂腿結合要協調一致。

具體可歸納為八句話

上體正直微前傾，后腿挺直向下蹬，

踢腿小腿帶大腿，腳尖下壓腳面繃，

前端臂，后砍臂，臂腿協調要分清，

著地用力臂不動，步幅準確節奏明。

動作難點

正步是基本步法（齊步、正步、跑步）中，難度最大的一種，它具有幅度大，剛勁有力的特

點。要正確掌握要領，特別要注意解決好以下三個協調關系：

1、踢腿與身體重心前移的協調。

2、跟腿，踢腿與壓腳尖動作的協調。

3、兩腿運動與擺臂的協調。

組織訓練方法

講解示范，集體訓練和分班個人體會相結合，為了便于掌握要領。正步訓練可采取五步訓練

法。

第一步：停止間擺臂練習

口令：正步擺臂，一，二，停。

動作要領：當聽到“正步擺臂，一”的口令，右臂前端，左臂后砍，聽到“二”的口令，

左臂前端右臂后砍，依此法反復練習，聽到“?！钡目诹顑杀垩杆俜畔?，恢復立正姿勢。

第二步：原地踢腿練習

口令：正步原地踢腿，一，二，停。

動作要領：聽到“正步原地踢腿，一”的口令，左腳按壓腳尖，小腿帶動大腿的要領迅速踢

出，聽到“二’的口令時，按蹺腳尖蹬腳跟的要領將腿迅速收回。腳尖要放在右腳的內踝處，膝

蓋后繃，兩手插在腰帶中。依此法反復練習踢腿，聽到“?！钡目诹睿竽_著地，右腳照此法練

習。

第三步：三種慢步練習

1、一步兩動練習

口令：一步兩動，正步－－走，二。爾后按“一”“二”“?！钡目诹钪笓]。

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動作要領：聽到“一步兩動、正步－－走”的口令，左腳踢出不著地，上體保持立正姿勢，

不擺臂（兩手插在腰帶中），聽到“二”的口令，左腳全腳掌適當用力著地，上體前移，右腳迅

速跟至左腳的后三分之一處（蹺腳尖、蹬腳跟右胯部頂起，左胯上提），爾后按“一、二”的口

令反復練習，當左腳在前時，再下達“?！钡目诹?，左腳向前大半步著地，右腳取捷徑靠攏左腳

的同時，兩手放下，成立正姿勢。

2、一步一動練習

口令：一步一動，正步－－走；二。爾后按“一、二、?！钡目诹钪笓]。

動作要領：聽到“一步一動，正步－－走”的口令，左腳踢出不著地，上體保持立正姿勢，

不擺臂（兩手插在腰帶中）。聽到“二”口令腳迅速著地，隨即緊跟右腿和上體，右腳迅速踢出

不著地，爾后按“一、二”的口令反復進行練習，“?！钡目诹詈鸵徊絻蓜酉嗤?，一步一動要做

到兩快，兩穩?！皟煽臁奔刺咄饶_落地快，跟上體，跟腿要快；“兩穩”：即跟腿要穩，腳著地跟

腿要穩。

3、快慢步

口令：快慢步，正步－－走，二，爾后按“一、二、停”的口令指揮。

動作要領：聽到“快慢步，正步－－走”的口令，左腳迅速踢出稍穩后適當用力著地，上體

前移，右腳迅速跟至左腳的后三分之一處（蹺腳尖蹬腳跟，左胯上頂，右胯部上提）：上體保持

立正姿勢，不擺臂，（兩手插在腰帶中），聽到“二”的口令后，右腳迅速踢出稍穩后適當用力。

著地，爾后按“一、二”的口令反復練習，“?！钡目诹顒幼魍徊絻蓜?。

第四步：臂腿結合

臂腿結合練習可分為一步兩動，一步一動和快慢步。

1、臂腿結合一步兩動練習

口令：一步兩動，正步－－走，二。爾后按“一，二，?！钡目诹钪笓]。

動作要領，聽到“一步兩動，正步－－走”的口令時，左腳踢出的同時，右臂前端，左臂后

砍，聽到“二”的口令時，左腳著地，右腳前跟，兩臂不動，聽到“一”的口令，右腳前踢的

同時左臂前端，右臂后砍，爾后按“一、二”的口令反復練習，當左腳在前時下達“?！钡目诹?，

左腳向前大半步著地，右腳靠攏左腳的同時將兩手放下，成立正姿勢。

2、臂腿結合一步一動練習

口令：一步一動，正步－－走，二。爾后按“一、二、?！钡目诹钪笓]。

動作要領：聽到“一步一動，正步－－走”的口令，踢左腳的同時兩臂動，聽到“二”的口

令，左腳著地隨即緊跟上體，右腳前跟至左腳的后三分之一處稍停，兩臂不動，踢右腳同時兩臂

前后擺動，聽到“一”的口令時右腳著地，左腳前跟稍穩，踢左腳同時擺臂，依此反復練習，“?！?/p>

的口令和動作同一步兩動。

3、臂腿結合快慢步練習

口令：快慢步，正步－－走，二。爾后按“一”、“二”、“?！钡目诹钪笓]。

動作要領：聽到“快慢步，正步－－走”的口令，左腳迅速踢出稍穩后著地，右腳前跟靠左

腳后三分之一處，踢出的同時，兩臂擺動，聽到“二”的口令，右腳迅速踢出稍穩后著地，左腳

迅速跟至右腳后三分之一處，踢腿同時，兩臂擺動，依此法反復練習，“?！钡目诹顣r，左腳迅

速踢出，同時擺臂，稍穩后著地，右腳靠攏左腳的同時兩臂放下，成立正姿勢。

臂腿結合練習具體可歸納為四句話

要使踢腿快，必須擺臂快。

踢腿擺臂快，落地臂不動。

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第五步：連貫正步動作練習

連貫正步練習主要解決步幅，步速及臂腿結合的問題，練習中可由慢至快進行，5步一停，7

步一停等輔助練習，確保身體各部的準確性。

常見毛病糾正方法

踢腿時，腿未繃直弓腿踢腿時，腳尖邊踢邊壓，膝蓋用力下壓繃直

踢腿時速度慢要按壓腳尖繃腳面小腿帶動大腿的要領將腿踢出，同時要利用腳

腕的力量，

腳踢出后不定位，或高或低進行慢步動作練習，用頂送腳腕和壓腳尖的方法控制定位。

掏腿、直挪腿要重點解決好跟，踢腿時機的問題

步幅、步速不準。結合步幅線，軍樂等反復練習

上、下、內、外屈手腕手腕自然伸直，用力控制

向前擺臂過高過低或離身體

過近過遠

向前擺，當即要達到定位點時，手與小臂稍加用力

將手腕控制于三、四衣扣之間，定好離身體10厘米距離

后擺時大臂外張或畫弧按照先下手，后動肘，小臂帶動大臂正直向后砍臂，擺到拇指根

部離身體30厘米處定位

后擺時勾手手腕要用力挺直

上體不穩腰桿上挺、收小腹，上體稍向前傾

立定時彎腿靠腳時右腿挺直，膝蓋后壓

立定時身體后仰向前大半步不宜過大，體重前移

四，踏步與立定

踏步用于調整步伐和整齊。

停止間口令：踏步－－走，立－－定。

行進間口令：踏步，前進或立－－定。

動作要領：兩腳在原地起落，（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳

掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步或跑步擺臂的要領擺動。

踏步時，聽到“前進”的口令，繼續踏兩步，再按齊步或跑步行進。

聽到“立－定’的口令，左腳踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢（跑步的踏步，聽

到口令，繼續踏2步，再按上述要領進行）。

動作標準及要求：踏步時，上體保持正直，挺胸抬頭，身體不得左右晃動，兩腳原地起落，

立定時，不得左右跨步或墊步。

動作難點：踏步時，兩腳不能正直上下起落，膝蓋外張。

組織訓練方法：

講解示范、分班和個人體會練習相結合，為了便于掌握要領，踏步訓練可采取先停止間，后

行進間練習的方法。

常見毛病糾正方法

抬腳時，腳尖不能下垂膝蓋正直上抬，腳尖自然下垂

著地時位置移動要求兩腳原地起落，上體保持平穩正直。

立定時左右或向前跨步左腳要正直下落，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，

原地成立正姿勢

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立定時，臂腿不協調齊步立定右臂在前，跑步立定收左臂，右臂不擺動

五、便步與立定

便步用于行軍，操練后恢復體力及其它場合。

口令：便步－－走

動作要領：聽到“便步－－走”的口令，用適當的步速，步幅行進，兩臂自然擺動，上體保

持良好姿態。

六、移步

移步用于調整隊列位置（限于5步以內應用）

1、右（左）跨步

口令：右（左）跨＊步－－走

動作要領：上體保持正直，每跨一步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數停止。

2、向前或后退

口令：向前×步－－走

后退×步－－走

動作要領：向前移步時，應按單數步要求進行（雙數變為單數步），向前1步，用正步，不

擺臂，向前3、5步時，按照齊步走的要領進行，向后退時，從左腳開始，每退一步靠腳一次，

不擺臂，退到指定步數時停止。

動作標準及要求：

移步時，要軍姿端正，動作準確，節奏分明。

動作難點

節奏感不強，可能過快或過慢

組織訓練的方法

講解示范，集體組織，分班、個人體會練習相結合。

第六節行進間轉法

行進間轉法是行進間變換方向的方法，分為齊步、跑步向右（左、后）轉共六種方法。下達

口令時，齊步、跑步向右、后轉的動令均落在右腳；齊步、跑步向左轉的動令落于左腳。

一、齊步、跑步向右（左）轉

口令：向右（左）轉一一走

動作要領：聽到“向右（左）轉一一走”的口令，左（右）腳向前半步（跑步時，繼續跑2

步，再向前半步），腳尖向右（左）轉約45度，身體向右（左）轉90度時，左（右）腳不轉動，

同時出右（左）腳按原步法向新方向行進。

半面向右（左）轉走，按向右（左）轉走的概念轉45度。

二、齊步、跑步向后轉

口令：向后轉一一走

動作要領：聽到“向后轉一一走”的口令，左腳向右腳前邁出約半步（跑步時，繼續跑2步，

再向前半步）腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，從右向后轉180度，出左腳按原步法向

新方向行進。

動作標準及要求

轉動時保持行進時的節奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。

動作難點

.

.

向前半步位置及方向不準，臂腿動作不協調。

組織訓練方法。

講解示范，分班（組）、個人進行體會練習?？砂聪铝胁襟E進行分解動作訓練。

1、聽到“向右（左）轉一一走”的口令后，左（右）腳在右（左）腳前交叉，腳尖稍向右

（左）（約45度）。

2、聽到“二”的口令迅速轉體并出腳。

3、聽到“”前進的口令后向新方向按原步伐前進。

4、聽到“向后轉一一走”的口令，左腳尖向右約45度，聽到“二”時，以兩腳掌為軸由右

向后轉180度，聽到“”前進時，出左腳按原步法向新方向行進。

常見毛病糾正方法

轉體時兩臂外張轉時要兩臂收回輕貼身體，轉向新方向迅速出臂

向后轉時身體不穩轉時要注意左腳在右腳尖前，稍向右成45度，轉動時要兩腿內夾同

時利用兩腳掌向后轉180度

第七節步法變換

步法變換，均從左腳開始。

口令：正步一一走。齊步一一走。

動作要領：齊步、正步互換，口令下達起、落于左腳，聽到口令，右腳按原步法前進一步，

從左腳起即換正步或齊步行進。

口令：齊步一一走。跑步一一走。

動作要領：齊步換跑步，聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，

即按跑步進行。

跑步換齊步，聽到口令，繼續跑2步，然后，換齊步行進。

動作標準與要求

步法變換時，時機要準確，動作要規范，協調。

動作難點

齊步換正步時，左腳不能及時踢出，兩臂改換正步擺動不到位。

齊步換跑步時，聽到預令，兩手不能迅速握拳提到腰際，換跑步第一步不準確。

組織訓練的方法

講解示范，分班（組）及個人進行體會練習。

為了便于掌握動作，可以先分解后連貫進行訓練。分解動作訓練步驟如下：

1、齊步換正步，聽到“正步一一走”的口令，右腳壓一步，左腳迅速踢出，兩臂換用正步

擺臂，左腳不著地，聽到“前進”的口令，用正步向前行進。

2、正步換齊步，聽到“齊步一一走”的口令，右腳著地后保持正步的姿勢，聽到“前進”

的口令，改換齊步行進。

3、齊步換跑步，聽到“跑步一一走”的預令，兩手迅速握拳提到腰際，用齊步行進。聽到

動令后，從左腳起換跑步行進。

4、跑步換齊步，聽到“齊步一一走”的口令，繼續向前跑2步，保持跑步的姿勢。聽到“前

進”的口令，改換齊步行進。

.

.

第八節敬禮、禮畢

一、敬禮的種類和要領

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

口令：敬禮。向右看一一敬禮

1、舉手禮

動作要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米

處（戴無帽檐帽時，微接太陽穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎

曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

2、注目禮

動作要領：面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送（右、左轉頭角度不超過

45度）。

3、舉槍禮

動作要領：右手將槍提到胸前，槍身垂直并對正衣扣線，槍面向后，離身體約10厘米，準

星護圈與眼同高，大臂輕貼右肋，同時左手接握表尺處（虎口對準槍面并與表尺上沿取齊），小

臂略平，大臂輕貼左肋；同時轉頭向右注視受禮者，并且迎目送（右、左轉頭角度不超過45度）。

4、禮畢

口令：禮畢

動作要領：行舉手禮者，將手放下；行注目禮者，將頭轉正；行舉槍禮者，將頭轉正，右手

將槍放下，使托底板輕輕著地，同時左手放下，成持槍立正姿勢。

二、單個和分隊、部隊敬禮

1、單個敬禮要領：單個在距受禮者5一一7步處，行舉手禮或注目禮。

徒手或背槍時，停止間，應面向受禮者立正，行舉手禮，待受禮者還禮后禮畢；行進間（跑

步時換齊步），轉向受禮者行舉手禮（手不隨頭移動），并繼續行進，左臂自然擺動，待受禮者還

禮后禮畢。

攜武器（除背槍）、未戴軍帽等不便行舉手禮時，不論停止間或行進間，均行注目禮，待受

禮者還禮畢。行進間，禮畢后繼續行進。

2、分隊、部隊敬禮動作要領：當首長距本（分）隊適當距離時，指揮員下達“立正”的口

令，跑步到首長前5一一7步處敬禮。禮畢后，向首長報告。例如：“團長，步兵第×

連正在進行隊列訓練，全連×××名，實到×××名，請指示，連長×××”。待首長指示后，

答“是”，再敬禮。禮畢后，跑步回到原來位置，下達“稍息”口令或繼續進行操練。

行進間敬禮動作要領：由帶隊指揮員按單個行進間敬禮的規定實施，隊列人員照原步法

行進。

動作標準及要求

敬禮的時機要恰當，精神飽滿，表情自然，眼神集中，迅速，路線準確。手、臂、頭定型定

位，不歪頭，不轉體，不聳肩。行進時，臂、腿動作要協調。

動作難點

1、行舉手禮時，肩、臂不成一線。

2、行注目禮時，頸部挺不直，轉頭不迅速，角度不準兩眼未正視受禮者。

3、間行舉手禮時，抬臂與轉頭動作不協調，左臂擺動與右手敬禮動作不協調，舉手、放臂

與腿部動作不協調。

組織訓練的方法

.

.

講解示范，個人體會與分班（組）進行訓練。

練習中，先練習停止間敬禮。后練習行進間敬禮，停止間敬禮練習時，可兩人一組互相檢查

糾正。行進間敬禮練習時，輪流充當上級和下級，相互配合練習相結合。

第九節隊列訓練基本知識

隊列訓練是軍事共同科目訓練的一項生重要內容，它具有強制性，規范性和訓練單調性、實

用性等特點。要搞好隊列訓練，了解和掌握隊列訓練的基本知識是重要因素。隊列訓練的基本知

識包括：隊列訓練術語、隊列訓練實施基本形式、隊列指揮口令等。

一、隊列訓練術語

隊列術語是指在進行隊列訓練和日常隊列生活中，對隊列的各種基本形式稱謂的專用語言，

它由《隊列條令》，具有法定性。因此，在隊列生活和隊列訓練中，指揮員必須嚴格、準確地使

用隊列術語，以保證隊列訓練的效果和隊列生活嚴肅性。隊列訓練術語的基本詳見下表。

隊形一一、分隊、部隊等共同行動是，按條令規定所采取的列隊形式。

列一一在一條直線上，左右排列成的隊形。

路一一在一條直線上，前后排列成的隊形。

間隔一一左右相鄰（分隊、軍輛等）之間的空隙。

距離一一按列排成的隊形稱為橫隊。其正面大于縱深。橫隊分為一列、二、三列橫隊或根據

實際需要確定。

縱隊一一按路排成的隊形稱為縱隊。通常，其縱深大于正面?？v隊分為一路、二路、三路和

四路以上的縱隊。

伍一一成數列橫隊時，前后排列的稱為伍，各伍人數與相等時叫滿伍，人數少于列數的

常見毛病糾正方法

停止間舉手禮

右臂抬起劃弧臂應貼身體取捷徑迅速抬起

五指并攏不并攏，弓手，手心外張過

大，手腕彎曲

五指并攏，自然伸直，手心向下稍向外張，手腕伸直

右大臂不平，與肩不能略成一線右大臂順身體一側抬起，一次到位，與肩略平

右肩高，左肩低肩部放松，兩肩要平

眼球不居中或斜視強調眼球居中，正直向前注視受禮者

頭不正（左、右歪頭）頭部要正，頸部挺直下頜微收

行進間舉手禮

抬手時過早或過晚，臂腿結合不好。強調在邁出左腳時，抬右臂；左腳著地同時，右手取捷

徑到位

行進方向不正注意用余光保持

兩眼斜視，上體不正眼球居中，轉頭時上全保持正直

停止間注目禮

敬禮時仰頭上體正直，頸部挺直

轉頭角度不準后復練習，達到45度

兩眼斜視，上體不正眼球居中，轉頭時上全保持正直

.

.

叫缺伍。

基準士兵（基準分隊、車輛車）一一按規定列隊站在排頭的或指揮員指定的（分隊、車

輛）。

翼一一隊列的兩端。左端為左翼，右端為右翼。

軸翼一一分隊通過行進變換方向時，處于轉彎內側的一翼為軸翼；另一翼為外翼。左轉彎、

左后轉彎走時，軸翼在各列左端；右轉彎、右后轉彎走時，軸翼在各列右端。

步幅一一一步的長度（由后腳腳尖至前腳腳尖的距離）。

步速一一每分鐘行進的步數。

二、隊列訓練實施的基本形式

隊列訓練通常按講解示范、組織練習兩大部份進行。而在各個部份中又可根據需要采取不同

的訓練形式與方法。

（一）講解示范

隊列訓練的講解示范是教練員通過自身的聲音語言和形體語言向受訓者傳授正確動作要領

的最基本形式。訓練時，應根據不同的訓練對象和具體的訓練內容，采取多種講解示范的方法。

通常有以下幾種：

1、先講后做：即先講解理論和要領，后示范動作。由教練員先提示有關理論，講解動作要

領，再由本人或示范分隊示范動作。這樣可以使受訓者首先明確其動作的基本結構，爾后在觀看

示范時領會動作要領。

2、先做后講：即先做示范動作，后講解動作要領。教練員先將完整的動作展示給受訓者看，

給其一個整體印象，爾后簡明扼要地闡述動作要領。這樣，即使動作比較復雜，在理論講解時也

便于理解和接受。

3、邊講邊做：即教練員講一動做一動。對難度較大的動作可進行慢動作講做，或重復講做，

加深印象，直至受訓者看清弄懂為止。

4、分解講做：即將一個復雜動作分成幾個部分進行，講解示范一部分后即組織練習，待受

訓者對該部分動作基本掌握后，再講解示范和練習下一個動作。按此程序起直至整個動作講解示

范完畢。為了使受訓者建立完整的動作形象，最后可將分解的幾個部分串在一起進行完整動作的

講解示范和練習。如“正步行進與立定”是個難度較大的動作，講解與練習可分成五個部分進行：

一是停止間正步擺臂講練習；二是背手進行踢腿的講做和練習；三是臂腿協調一步兩動的講做和

練習；四是臂腿協調一步一動講做和練習；五是臂腿協調連貫動作講做和練習。

（二）組織練習

組織練習是受訓者正確掌握動作要領的重要階段。因此，組織練習時，教練員應向受訓者明

確練習方法、步驟和要求，并區分好練習場地。為提高訓練效果，應根據單個隊列動作和分隊隊

列動作的特點采取合適的練習方法。

1、單個隊列動作練習

單個隊列動作是整個隊列動作的基礎，必須做到規范，準確。練習的方法通常采用以下

幾種：

（1）體會練習：講解示范后，首先讓受訓者個人體會動作要領，使其對動作要領有個初步

感受。

（2）模仿練習：由教練員帶領練習，教練員做一動，受訓者做一動，使其在一開始就打下

正確動作的基礎，防止形成痼癖動作。

（3）分解練習：對難度較大的動作，可區分成若干個小動作，一動一動地練習，力求動作

.

.

的準確性。

（4）逐個練習：采取出列或不出列兩種形式，由教練員逐個指揮并糾正受訓者動作，使其

確實掌握動作要領。

（5）互助練習：兩人結對，強弱搭配，一人練習，另一人觀看，互相檢查糾正問題。

（6）小組練習：根據全班人數，可將受訓者按3一一5個人編為一個小組，指定一名動作

較好的作小組長組織練習，或者輪流擔任小組練習。

（7）分班練習：通常是班長下達口令，全班做動作，班長進行檢查糾正。檢查時，可指揮

小組出列或單個出列進行練習。

（8）集體練習：通常由教練員下達口令組織整個分隊統一練習。練習時，可先分解練習，

后連貫練習，還可進行流水作業以便全面掌握訓練情況。

（9）評比競賽：為了提高受訓者的訓練熱情，檢驗訓練效果，在一個訓練內容的練習即將

結束前，可組織評比競賽，以達到互相觀摩，取長補短，交流經驗，共同提高之目的。

2、班、排、連隊列動作練習

班、排、連的隊列訓練，是在單個隊列的基礎上進行的。練習時，必須貫徹單個隊列訓練的

成果。班、排、連的隊列動作在規模上雖有大小之分，但在練習方法上卻基本相似，通常于采取

以下幾種練習方法：

（1）分解內容練習：按訓練內容的順序或難易程度，逐個內容進行練習，對比較復雜的動

作可將動作區分成若干個分解動作，分步細訓，練習成熟一個動作，再按下去練習另一個動作，

依次將整個動作練習完畢。

（2）分列分路練習：為了達到隊列動作的準確性，可采用分列和分路練習的方法，重點練

習好基準兵、基準班、基準排。

（3）整齊規范練習：可在訓練場上劃好隊形站立線、行進起步線，步幅、隊形變換線、停

止線等以規范隊列動作。還可用秒表來計算行進的步幅與步速、步數的準確性，并以統一的標準

嚴格糾正水正確動作，以達到準確規范、整齊劃一。

（4）變換條件練習：可根據訓練要求不斷變換場地、方向、位置進行練習，提高受訓者對

動作要領的熟悉程度。如練習集合、解散動作時，教練員可不斷變化位置實施；練習隊形、方向

變換動作時，教練員可采取不同方位變換隊形和方向進行練習，以加深印象。

（5）綜合內容練習：當每個內容都訓練成熟后，可按照訓練計劃組織綜合練習。練習時可

以循序漸進的方法，先兩至三個內容串到一起完成，反復練習，全面提高。

（6）適時組織會操：根據訓練進度和訓練情況，應適時組織會操。會操前，教練員應首先

宣布會操的目的、內容、方法、程序和要求。會操時可組織評分。會操后，應進行講評，指出存

在問題，明確克服方法。

三、隊列指揮口令

口令是語言的一種特殊表現形式，一般以單詞或單詞加數字表示。隊列指揮口令是隊列訓練

和日常列隊時，指揮員向隊列內人員下達的命令?？诹钍褂玫脺蚀_與否，直接關系到隊列的整齊

一致，精神的振奮和動作的準確規范。重視口令的訓練與養成，有利于提高和保證隊列訓練的質

量。

（一）口令的分類

根據下達的方法不同，口令通常分成以下四種：

1、短促口令。是指只有動令的口令。其特點是：不論幾個字，中間不拖音、不停頓，通常

按音節（字數）平均分配時間，有時最后一個字稍長。發音短促有力。如：“?！?、“報數”、“放

.

.

背包”、“驗槍完畢”等。

2、連續口令。是指即有予令，又有動令的口令。其特點是，予令拖音稍長，予令的拖音與

動令相連，有時在預令和動令之間有微歇。予令拖音的長短視部（分）隊大小而定，動令短促有

力。如：“立一一定”、“向右一一轉”等。有的予令和動令都有拖音，如“向軍旗一一敬禮一一”

等。行進間，動令通常落在右腳，只有向左轉走和分列式（齊正步互換）時，動令落在左腳。

3、斷續口令。是指即有預令，又有動令，但無拖音的口令。其特點是，預令和動令之間停

頓有（微歇），但不拖音。如：“第×名，出列”等。

4、復合口令：是指由斷續口令和連續口令構成的一個完整口令。此類口令兼有連貫和斷續

口令的特點。如：“以××為基準，向中看一一齊”、“右后轉彎，齊步一一走”。

（二）下達口令的基本要領

下達口令的基本要領主要是：發音部位、章節掌握、音色和音量控制。

1、發音部位要正確。下達口令要用胸音或腹音。胸音（即胸隔膜音），多用于下達短促口令；

腹音（即由小腹上提氣的丹田音），多用于下達帶拖音的口令。

2、掌握好章節。下達口令要有節拍，予令、動令和微歇應有明顯的節奏，保證隊列人員能

夠聽得清楚，及時、準確地做出反應。

3、注意音色，音量不要平均分配。下達口令時，音色應宏亮，避免嘶裂聲；一般音量的起

音要低，由低向高拔音。如：“向右看一一齊”、其中“齊”字的發音要高于其它三個字。

4、突出主音。口令時，對重點字的音量應加大。如“后轉一一轉”要突出“后”字；“向前

×步一一走”應突出數字。

.

.

常用口令分類表

短促口令連續口令

立正稍息向右（左、中）一齊

跨立敬禮向前一看

戴帽禮畢向右（左、后）一轉

坐下蹲下齊步一走

起立托槍跑步一走

肩槍背槍便步一走

掛槍置槍踏步一走

取槍架槍立一定

驗槍入列向右（左）轉一走

解散報數向后轉一走

停踏步向前×走一走

前進好左（右）跨×步一走

整理著裝成班二列橫隊一走

向前對正成班橫隊一走

迎軍旗右（后）轉彎一走

送軍旗向右一看

向軍旗一敬禮

斷續口令復合口令

第×名，出列以××名為準，向中看一齊

第×名，標齊左（右）轉彎，齊步一走

第×名，蹲下成連縱隊，齊步一走

第×名，起立×列（班、排），向左（右、后）一走

間隔×步，向左（右）離開×列（班、排），向前×步一走

距離×步，向后離開分解動作，向后一轉

分列式，開始×班（排）注意，成班（排）橫隊一集合

標兵，就位