蹲馬步的正確姿勢

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小學武術教學設計《五步拳》

四年級《五步拳》（第一課時）教案

學習內容1、武術：五步拳（1）弓步沖拳（2）彈腿沖拳（3）馬步架打2、

體育游戲：障礙跑接力1、學生能說出各部分動作名稱和動作做法。2、學生初

步掌握動作，并能連貫展示，動作規范。3、通過游戲發展學生靈敏、協調以及

快速奔跑的能力，培養集體榮譽感。動作連貫、規范、協調、線路清晰動作連貫

性、節奏感學習內容教師指導學生學習階段目標1、整隊、問好1、常規檢查1、

認真聽1、培養良好的2、宣告學習任2、宣布教學內紀律作風務容2、知曉課的

內3、隊列練習3、帶領學生練2、進行隊列練容，對學習產（1）四面轉法習習、

游戲生興趣（2）反向趣味練習1、體育游戲：1、鼓勵學生游1、學生游戲1、

選擇感興趣踩影子、老鷹戲的游戲內容進捉小雞、貓捉行練習，體驗老鼠、老狼

老運動快樂狼幾點鐘2、模仿逼真、2、武術操四節2、領做武術操2、隨音樂做

武動作有力，情術操緒活躍、形象生動地進入學習角色一、武術五步1、激發學

生的拳（1－3）學習興趣，明1、復習五步拳1、教師示范，1、觀察加強感確學

習目標基本手型啟發引導學生性認識跟隨學習2、講解示范五2、明確正確的2、

引導學生主步拳13動2、采取直觀教動作要領動參與，體驗作學法，采用掛五

步拳動作圖講解動作要領3、集體與分組3、隨同教師示3、發展學生靈3、重點：

動作相結合的組織范進行分組和敏、力量身體連貫、規范、形式，進行各完整練

習，掌素質，提高上協調、準確、種方法的教學握動作的方下肢協調的能線路清

晰向、路線、勁力學習目標教學重點教學難點流程時間一、學習導入階段3分鐘

二、身心準備階段7分鐘三、學習實踐階段26分鐘4、請兩名學生表演示范5、

集體練習、分組練習6、集體表演、分組進行比賽7、個人自由練習二、體育游

戲：障礙跑接力四、身心調整階段4分鐘4、教師巡視指導、學生練習5、交流

展示、互相評議1、教師強調情景教學、講解游戲規則和要求2、教師組織小組

試做后動腦創新，探討獲勝的方法3、組織小組比賽一、放松活動1、教師領做

放《拍手歌》松活動二、小結2、點評本課學三、歸還器材習3、還器材力、精

神4、積極主動參與到兩人互助、分組合作、集體演練練習中1、了解游戲規則

2、分組試做游戲3、分組比賽1、隨音樂完成放松活動2、聽評反思3、交器材

1、提高學奔跑、跳躍能力2、遵守規則，互相配合，充分發揮想象力，有一定

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的探究表現場地器材預計密度目標達成教學反思1、動作輕松自然，達到身心放

松目的2、再次體驗運動快樂，積極總結與思考體操墊四塊、跨欄架四個、跳箱

蓋四個、長條凳四條、掛圖、錄音機35%預計心率128次/分優良中沛縣是漢高

祖劉邦的故鄉，自古崇文尚武，1992年，首批被國家命名為“全國武術之鄉”。

武術，作為體育教材中民族傳統體育的代表項目，歷來受到重視。傳統武術提倡

的修德、練意、養氣，由內達外，身心相印對增強學生體質、鍛煉意志品質、傳

承中國傳統文化等方面，有著獨到的作用。從教學實踐得知，小學生對武術非常

感興趣，學習較積極主動，在課的開頭，我用武術的“抱拳禮”向學生問好，來

自然地引出課題。在做準備活動的時候，我用了和武術非常貼近的武術操，這樣

既達到了做準備活動的目的，又為基本部分的教學打下了基礎。從而自然地切入

到五步拳的基本手型：拳、掌、勾的教學，在鞏固基本手型的練習的環節，我用

了游戲教學法，將小學生所熟悉的游戲“踩影子、老鷹捉小雞、貓捉老鼠、老狼

老狼幾點鐘”進行教學。效果很不錯，小孩子在玩的過程中就掌握了教學內容。

在發展學生的創新能力方面，我設計了教師的講解示范與學生的表演相結合，將

優秀學生的學習成果展示給其他的學生。在放松活動的環節，我用了歌舞《拍手

歌》，這樣使整節課都貫穿了武術的理念，起到前后呼應的效果。通過反思，在

教學中要對學生進行習武目的教育，注意培養優良武德品質，加強專業引領和調

控學情變化，防止互相取鬧、對打事故發生。只要我們遵循因材施教的原則，結

合小學生的生理、心理特點，循循善誘，由易到難，由淺入深，循序漸進的教學

方法，并運用語言、人物形象激勵和創設情趣，激發學習動機和學習興趣，就能

較好地完成任務，提高教學質量。在本課中運用到實際中去覺得在駕馭課的能力

提高了很多，但是還有一些不足之處，我會慢慢改正，達到更好的效果。

五步拳

五步拳

五步拳是查拳入門拳套也是學習武術入門之基本拳術組合小套。

他包含了武術中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手

型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。通

過五步拳的練習可以增進身體的協調能力，掌握動作與動作之間的銜接要領，提

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高動作質量。為進一步學習武術打下基礎。

五步拳動作名稱:

1、纏腕沖拳2、沖拳彈踢3、馬步架打4、歇步沖拳5、提膝穿掌6、仆步

穿掌

7、虛步亮掌

五步拳動作解說：

1、預備式：兩腳并攏，雙手握拳抱于腰間，拳面與小腹在同一個平面，雙

肘后頂，向左擺頭，目視左前方。

2、左弓步摟手沖拳：21，弓步摟打之馬步摟手：（過渡動作）左腳向左橫跨

一大步成馬步，同時左拳變掌向左摟出，掌指朝上，虎口撐開。目視左方。22，

弓步摟打之弓步沖拳：左掌變拳收回腰間，拳心朝上。馬步向左擰腰轉胯成左弓

步，右拳同時內旋擊出，拳心向下，力達拳面。目視前方。

3、彈踢沖拳：右拳外旋收回腰間，拳心向上。左拳擰旋擊出，同時右腳向

前彈出，腳面繃平，力達腳尖。左拳拳心向下。上身直立。目視前方。

4、馬步架打：右腳前落成馬步，左拳變掌向上撩架，右拳向前擊出成平拳。

眼看右方。

5、歇步沖拳：51，歇步蓋打之轉身蓋掌：向左轉身，左腳后撤右腳后方，

左掌變拳收回腰間，右拳變掌從上向左下橫蓋。目視前方。52，歇步蓋打之歇步

沖拳：下蹲成右歇步，右掌變拳收回腰間，左拳平拳擊出，目視前方。

6、提膝穿掌：左拳變掌下橫蓋，起身右腿直立，左腳提膝，同時右拳變掌

從腰間向右上方穿出，目視右掌。

7、仆步穿掌：左腳向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目視左方。8、

虛步挑掌：右腳向前上步成右虛步，左掌順式向上向后成下勾手（低不過肩，高

不過耳端）。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。目視前方。

收式：左腳向右腳并攏，雙手變拳收回腰間。向左擺頭，目視左前方。

說教材內容

武術作為一種民族傳統體育項目，受到學生們的普遍喜愛。學習五步拳為培

養武術興趣、激發民族自豪感和初步建立武術套路的基本概念奠定了基礎，在練

習中主要發展身體的柔韌性、靈活性、協調性和節奏感，提高動作的速度和連貫

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性，進而養成經常運用套路鍛煉身體的習慣。使學生在提高所學動作質量的基礎

上，學習和體驗不同風格的武術套路動作，了解武術的攻防含義，培養崇尚武德

的精神。武德教育應從“抱拳禮”開始。上下課要有禮；表演前后要有禮；互相

學習要有禮；師生之間要有禮。使學生真正做到“以禮始，以禮終”，規范其行

為方式。

一、教學目標：（1）知識目標：

了解五步拳動作名稱和順序，培養學生對武術的興趣，培養崇尚武德的精神。

（2）能力目標：

通過觀察、模仿、相互交流、嘗試練習，使學生在練習五步拳時能夠做到動

作路線清楚，手形、步形正確到位。

（3）情感目標：

培養學生謙虛好學、積極認真、敢于嘗試的學習態度。二、教學重點：

歇步沖拳---提膝仆步穿掌---虛步挑掌。三、教學難點：

動作路線清晰，手形、步形正確到位。說教學對象

小學生年齡大都在612歲之間，性格愛好、協調能力、體質強弱、運動參與

能力沒有很大的差異。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習，很能激起學生的

學習興趣。

說教學方法1、教法

根據本課教學內容的特點，我首先以正確優美的連貫的套路動作感染學生，

激發學生“我很想學”的情感，提高學生的學習興趣，促使學生能積極主動地去

學習。然后通過講解、示范（最主要的是要學生模仿學習）、指導、糾錯等方法

來讓學生學習手型、步型及單個動作，并過渡到兩個以上的組合動作和整套動作。

最后逐步達到“手、眼、身法及步型”的協調一致。

2、學法

本課要求學生主要采用：模仿嘗試學習法、對比學習法、小組合作學習法。

首先讓學生在模仿嘗試練習中發現自身動作的問題。而后在練習中，通過學生間

相互對比、交流、評價和小組探討中悟出動作要領，理解含義。最后通過集體表

演、個人展示相結合，解決所發現的問題。促進學生積極主動參與學習，提高學

習的自主性。

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說教學過程

課堂常規:強調紀律、宣布內容準備活動:徒手操（4x8拍）

(1）肩部運動（2）腰部運動（3）正壓腿(4）側壓腿（5）劈叉練習（6）活

動膝、腕、踝關節

設計意圖:做好準備，預防損傷。(學習、演練武術，對學生的柔韌性要求很

優劣高，柔韌性的直接影響到完成動作的質量。因此，熱身時，重點做好腿、腰、

肩的活動，防止出現韌帶拉傷和扭傷。)

導入游戲:斗智

游戲方法：（1）把游戲者分成人數相等的兩個組，面對面站好，每對之間相

隔一米.（2）教師發出“預備”的口令后，雙方蹲成馬步，以直臂向前推掌、掌

心相觸為雙方的距離。（3）教師發出“開始”的口令，雙方根據自己的戰術（以

雙腳不移動為原則），可用推、拔、閃等動作，迫使或誘使對方失去重心。

游戲規則：（1）對抗時，只許用掌。（2）任何一只腳移動，就算失敗。（3）

先移動重心者為失敗。對抗中，雙方同時移動，判雙方失敗。最后勝的次數多者

為勝。

設計意圖:活躍學習氣氛，提高學習興趣，發展腿部力量，培養機智靈敏性。

歡樂學練：(學習五步拳)

1、教師講解示范（一）三種常用手型：拳、掌、勾

（二）五種常用步型：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步（三）五步拳（1）

預備姿勢：并步抱拳。

（2）弓步沖拳：左腳向左邁出一步成左弓步，同時左手平摟收抱腰間、沖

右拳。目視前方。

（3）彈腿沖拳：重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。目視前

方。

（4）馬步架打：右腳內扣落地，身體左轉90度，兩腿屈膝下蹲成馬步，同

時左拳變掌屈臂上架，右拳向右沖拳；頭右轉，目視右方。

（5）歇步蓋沖拳：重心稍起，身體梢轉，左腳向右腳后插一步，同時左拳

變掌向左下蓋，掌外沿向前，左拳收抱腰間，目視右掌；上動不停，兩腿屈膝成

歇步，同時沖左拳，右掌變拳收抱腰間，目視左拳。

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（6）提膝仆步穿掌：身體起立左轉，左腿屈膝提起；同時左拳變掌收至右

腋下，右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上，目視右掌。上動不停，左腳落地

成仆步，左手掌指朝前，沿左腿內側穿至左腳面。目視左掌。

（7）虛步挑掌：左腿屈膝前弓，右腳向前成右虛步。同時左手由上向后劃

弧成勾手，右手順右腿外側向上成挑掌。目視前方。

（8）并步抱拳：左腳向右教靠攏成并步。同時左勾手和右掌變拳收抱腰間。

目視前方。

設計意圖:“興趣是最好的老師。”教師的示范應使學生為之一振，激發起

習武的興趣和欲望。以教師自身剛勁有力的示范動作來感染學生。進一步激發學

生“我很想學”這些武術動作的欲望。使學生的求學興趣到達最高點。

2、學生嘗試（1）教師做鏡面示范，同時講解動作名稱和要領。組織形式：

學生邊觀看邊聽講解邊模仿老師的動作。

設計意圖：武術屬于肢體語言，每一招一勢代表著學生的內心世界。模仿教

師的動作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整體模仿。在這個過程中教師

隨時用語言提示，以強化學生的模仿更加逼真。（2）學生自由組合，體驗動作。

組織形式：讓學生（35人）自由結合組成學習小組，選出小組長，通過學生慢

動作的演練，在嘗試練習中發現自身動作的問題所在。

設計意圖：在學生慢速體會時，學生之間可用口令控制練習，用自己的標準

糾正動作。此時應發揮小組長的作用，在這個過程中教師巡回指導，鼓勵學生的

練習積極性。這個環節可多次重復。

（3）自由體驗組織形式：讓學生自己在充裕的時間里進行練習，教師巡視

指導。

設計意圖：課堂上應給學生一個較大的自由學習空間，自己琢磨動作、與同

伴互相學習、與教師商討動作等。重點提示學生在初步掌握動作的階段一定要記

住一點，那就是不要改變方向練習，始終朝著一個方向，這樣會增強學生的記憶

力。

3、集體練習，匯報表演

組織形式：（1）學生列隊練習。先分解再整體，先慢后快。（2）教師巡回指

導并且激勵掌握動作速度慢的學生。（3）留一些時間，讓學生上前表演。（4）學

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生相互觀察、交流、評價。

設計意圖：（1）根據學生個體差異，重點輔導一般學生。鼓勵他們建立自信

心，使全班學生均衡發展。從練習活動中培養學生團結協作，謙虛好學的學習習

慣。

（2）充分發掘學生運動潛能，通過教師評價，學生間互評，促進學生改進

動作。以完美的動作表演體現“我能行”。使學生能在表演過程中體驗成功。

結束部分：1、放松小結。2、師生“抱拳禮”道別下課

設計意圖：既可以達到復習鞏固的目的，又可以放松學生的身心，使學生在

輕松愉快的氣氛中結束本課。上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學習要有禮；

師生之間要有禮。使學生真正做到“以禮始，以禮終”。

以上是我將在五步拳教學課上進行授課的總體思路和主要設計，由于經驗有

限，不足之處，望老師們給予指導和幫助！