悅納自己

認識自我,悅納自我

活動設計

人對自己的認識羨慕不是一種抽象的概念;它本身就帶有一種情感和

態度,伴有自我評價的感情,即對自己是好感還是惡感,是滿意還是不滿意;

心理健康要求對自己保持一種接納的態度,而且是一種愉快而滿意地接納

自己的態度;也就是說,自己對自己的一切不但要充分地了解、正確的認識,

而且還要坦然承認,欣然地接受,不要欺騙自己,拒絕自己,更不要憎恨自

己;要把自己看成是有價值的,值得尊敬的人;要喜歡我自己,高興我自己,

這就是一種接納自己的表現;

當一個人充分地自我接納,即自我意象完整和穩固時,他便會有良好

的感覺,他的情感、舉止、才能就會發揮得更加出色;

輔導目的

1、了解自己,接納自己;

2、樹立良好的自我意象;

輔導方式

1、講述與討論

2、角色扮演

輔導準備

1、準備一些“認識自我,接納自我”的實例;

2、讓學生事先做好準備,以便在小組活動中人人能夠暢所欲言;

3、準備好小品表演;

輔導時間：一課時45分鐘

輔導場地：全班活動

輔導步驟

1、引入;教師可先提出一個同學們都很關心的一個問題,以激發同學

們上課的興趣;你對你的性別、外貌、身材和學習成績滿意嗎教師可隨意

請兩三個同學來談自己眼中的自己和理想中的自己;

2、小品表演

常常聽見一些同學抱怨：為什么我不是男孩為什么我不是女孩當然大

多男孩子最怕別人說自己不是男子漢,所以內心極想做女孩而嘴上卻是不

敢說出來的為什么我是單眼皮而不是雙眼皮為什么我是矮個子而不是高

個子為什么我的身材這么胖而不能瘦一點為什么我生在普通工人的家庭

而不是生在一個富裕家庭請看小品表演要是我是男生就好了

3、請同學們結合小品加以評論：小品中的女主人公的煩惱從哪里來

的她為什么會有這種煩惱

教師：其實人的很多痛苦都是由于不能正確地認識自我和接納自我引

起的;就拿減肥這一“時代風尚”來說吧;其實不同時代有不同的審美標

準,同是美人,楊玉環和趙飛燕一胖一瘦,而我們的女同學是一聽別人說自

己這段時間好象瘦了蠻多,就很高興,如果哪個同學經常一見面就對那女

同學說：喲,好象你又胖了我看,這個女同學肯定會不高興;為什么因為胖

了就意味著不美了;所以全國上下男女老少都忙著減肥如尹相杰、幼兒園

小朋友;可也有人不為所動;比如中央電視臺半邊天的節目主持人張越,是

很胖的一個女主持人,別人忙著減肥,她說：山不動水不動是你的心在動,

胖也好瘦也好只要你的感覺好就好;她能正確認識自我,悅納自我,所以她

活得很自在;

一個人的身上總有長處和短處的,但是有些同學并未認識到這一點,

如小品中的這個女同學;他們總喜歡拿自己缺點去比別人的優點,或者總

是拿自己的長處去比別人的短處,這樣極易導致自我萎縮和自我膨脹;這

就需要我們能夠正確地認識自己;4、學生活動

1小組交流：①以小組為單位四人為一組,每個同學都圍繞著中心“我

認識自己、欣賞自己”為中心作出肯定評價,包括談談自己的優缺點、個

性、品德、特點、學習態度、欣賞自己哪個方面等等；②小組同學之間互

相欣賞、評價;

2小組討論;各小組討論：“我不比別人矮一截”、“人貴有自知之

明”范圍在自我認識和自我接納之內;

3全班分兩大組辯論：正反方各4名代表進行辯論;正方辯題：“我不

比別人矮一截”;反方辯題：“人貴有自知之明”;

4辯論賽后,當場宣布優勝者名單如有條件,可發給學生獎品;

5、教師總結

這一次活動,使我們懂得了每個人都有缺點和優點,關鍵在于你如何

對待它;對自己了解得愈全面,愈接近實際,也表明自己愈成熟;同時,自己

對自己的一切不僅要充分認識,還要坦然地承認,欣然地接受;懷著悅納自

己的心情,把自己看成是有價值的、值得尊敬的人;

記住卡耐基的這一段話：“發現你自己,你就是你;記住,地球上沒有

和你一樣的人……在這個世界上,你是一種獨特的存在;你只能以自己的

方式歌唱,你只能以自己的方式繪畫;你是你的經驗、你的環境、你的遺傳

造就的你;不論好壞與否,你只能耕耘自己的小園地；不論好壞與否,你只

能在生命的樂章中奏出自己的音符;”

補充活動

1、為了讓學生更全面地了解自我、認識自我,每天給自己一些時間去

有意識地觀察自己的言行;可結合下列幾個題目進行反省：

①我的身體健康和心理健康情況如何

②我的主要興趣在哪里

③我的智力和能力如何是否很好地發揮出了作用

④我的人際關系如何

⑤我的專長是什么

⑥我的個性和品德怎樣

⑦我的理想和志向如何

⑧我的學習態度、努力程度和學習效果如何反省時,每次以一兩

個問題進行思考,能與寫日記結合起來,效果更好;2、積極參加各種

有益的活動,如“告訴你,我是誰”,并通過這些活動認識自我,悅納自我;