什么人不能泡腳

寒冷冬天泡腳好處多三種人有禁忌

核心提示：秋冬季節(jié)，不少手腳冰涼的人士開始通過泡腳沐足來保健，沐足是不錯的保健方式，而且

對于那些體虛不能在秋冬季節(jié)進補的人群，沐足既能幫助他們溫通四肢又避免了出現(xiàn)不受補而導(dǎo)致的上火

癥狀。

人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進人體

血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環(huán)

加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環(huán)，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。

我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，

肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。此外

泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。

我們先一起來學(xué)習(xí)一下正確的泡腳方法：

第一，要選對泡腳桶。

既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個“泡”字來?！芭荨痹谶@里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時間要長。不

能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什么要選擇木桶呢？一是比

較容易保溫，二是貼近自然。

第二，要選擇加熱設(shè)備。

市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設(shè)備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往里加

熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

第三，如何確認(rèn)泡腳效果。

怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬

不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也

是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個辦法。

泡腳最佳時長：

雖然沐足對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯，但要

注意根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。

泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里

放入煎煮過的藥液（可對水稀釋），然后按普通熱足浴的方法進行。

但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所

以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳最佳水溫：

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃為宜。

如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴

時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由于對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

晚上九點泡腳最養(yǎng)腎

專家建議晚九點泡腳最能養(yǎng)腎。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，

在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張

了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會

因此感到舒適。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分

鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活

動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。

上班族早上泡腳精力充沛

之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促

進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳

心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、

無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適

量熱水，重復(fù)3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

風(fēng)寒感冒足浴方

材料：荊芥10g、防風(fēng)10g、蘇葉10g、蔥白5段、生姜5片。

用法：大火煮開后，小火煮5分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

風(fēng)熱感冒足浴方

材料：白菊花10g、板藍根10g。

用法：大火煮開后，將冬桑葉10g、薄荷葉6g加入，小火煮5分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

高血壓足浴方

材料：冬桑葉50g、茺蔚子30g、桑枝30g。

用法：大火煮開后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

失眠足浴方

材料：吳茱萸40g、米醋（白醋）適量（1~2兩）。

用法：大火煮開后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

足跟痛足浴方

材料：五加皮30g、川芎50g、紅花20g、威靈仙30g。

用法：大火煮開后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

足浴過程中，用拳頭上下搓腰部，可起到養(yǎng)腎的功效。足浴后，可以按摩涌泉穴（位于腳心），按摩

時以搓、揉的方法，動作要緩慢、連貫、輕重合適，剛開始時間要短、速度要慢，等適應(yīng)后再逐漸加速。

泡腳的禁忌：

太飽太餓時都不宜泡腳在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳，會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的

情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥用熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴張，全身血液會由重要

臟器流向體表，這將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加

他們發(fā)病的危險。

糖尿病患者千萬留意水溫糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外

界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)嚴(yán)重的后果。

腳氣患者要小心感染患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷

口感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

老年人泡腳不宜過久老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

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