僵硬

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生活常識分享

脖子左側肌肉僵硬應該怎么辦？

導語：長時間的坐著很容易導致脖子僵硬。僵硬是指肌肉緊張，發脹、

發硬，痙攣(抽筋)等現象，運動不靈活。常見于疲勞、頸椎病。肌肉僵

硬為持續性

長時間的坐著很容易導致脖子僵硬。僵硬是指肌肉緊張，發脹、發

硬，痙攣(抽筋)等現象，運動不靈活。常見于疲勞、頸椎病。肌肉僵硬

為持續性的肌肉收縮過度，不但使肌肉血液供應減少，也造成代謝物

如乳酸等聚積，而引起肌肉缺血性疼痛。后腦疼痛及頭頂痛，則可能

是頭部或頸椎病變引起的張力頭痛。

可以進行某些動作讓頸部肌肉得到適度的伸縮，改善血液循環。

1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減

少復發。

3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、

后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而

有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應

力，有加速頸椎退變的可能。

5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要

打瞌睡。

6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。

8.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛

煉。

9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時