腳扭傷消腫的最快方法

崴腳后快速恢復的方法

不要以為,骨頭沒傷就是小傷了.古話忘了.傷筋動骨子一百天,所謂的

傷筋就是說我們常見的扭傷之類的.

當然一般的扭傷不會那么重.要想好的快,一是制動,二是活血化瘀,以利于恢復.

一制動,隨不好看,但是是最好的方法.就是上石膏,一周左右解開就能從容走路,

且消腫很快.打個輕一點的石膏,上班當鞋穿都沒問題.

二是活血化瘀,你用的扶他林是一種外用的消炎止痛藥,當你疼痛明顯就用它,你

用的云南白藥噴霧劑是一種活血化瘀,消腫止痛藥,止痛效果不如扶他林好.你也

可以口服一點跌打丸.

當你痛的厲害就用扶他林,痛的不很厲害就用白藥,用時不要用別的藥洗了,這種

藥就已很好了.

用涼水是不行的,去藥店買點艾葉,每天晚上,將艾葉用水煮,用艾葉水泡腳,堅持

一個多月,很快你的腳就會好的,而且以后也不會發生風濕性疼痛.

.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖

骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可

以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常

重要。

一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；

疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己

活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳

里面發出聲音，傷后迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨

頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限于條件一時去不了醫院，

也可以暫時按照下列辦法處置，然后盡快到醫院診斷治療。

2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而

活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。

待出血停止以后方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。

細心的讀者一定要問，怎么才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷后24小

時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨于穩定，不再繼續加重；二

是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部

分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。

3.適當活動。在傷后腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，

最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨于穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動

活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地

走動，時間宜先短一些，待適應以后慢慢增加。

4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚

際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩松開，

稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血

停止之后做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動，方向是以腫

脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～

5次。

5.合理用藥。出血停止以前，不宜內服或外敷活血藥物，可用“好得快”噴灑傷

處，內服云南血藥。出血停止以后，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散

等。后期可用中草藥熏洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把面粉炒黃，用米醋調

和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏

洗，代替中草藥效果也不錯。

排除骨折的前提下，軟組織傷最好不要過度大活動量活動患處，應該靜養！最起

碼也要盡量減少你平時的活動量，而且在活動之前做做準備活動，活動時佩戴護

具，比如：護踝！盡量不要把腿放在低處空著，以免靜脈血和淋巴的回流受到影

響。在你休息或者睡覺的時候最好在小腿下方放置個枕頭之類的能抬高患肢的軟

和的東西，高度只要比心臟水平略高而已，這就會很好的促進靜脈和淋巴的回流，

利于消腫。假如方便的話可以將搗爛的韭菜用紗布包好了，外敷患處，也會起到

消腫止痛的作用的。我覺得你可以不妨一試~

可以的話，還可以適當口服一些消炎鎮痛類藥物，比如：適洛特、芬必得、魯南

貝特等藥物，假如不想吃藥可以外用膏藥治療，比如：奇正牌消痛貼、今古通、

云南白藥等比較好的膏藥，效果也會不錯的~

標簽:健康美食崴腳方法云南白藥醫院

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