救救孩子

雙肩包，你真的會背嗎？（救救孩?和青少年的脊柱）雙肩包正確與錯誤的使

?姿勢

昨天我們轉載的孚真堂堂主善醫居?丁趙的《穿?跟鞋但不會痛的辦法，拇外翻、?腿腫的?

我治療》以其深厚的解剖知識讓?家詳細的理解了如何穿?跟鞋和如何?我放松與治療，讀者

?致給予好評。?今天我們接著給?家帶來?篇《雙肩包，你真的會背嗎？》再次體驗善醫居

?的深厚基礎知識和專業功底。同時，5?1?—7?，丁趙?師將?進脊近完美課堂，進?步分

享關于他功能解剖學和疼痛?法治療的經驗。詳情請點擊?章末尾左下?閱讀原?或微信咨詢

馮?師

今天我們談?談如何正確的背雙肩包才能遠離頸肩痛和腰背痛。

·咳咳，話說為什么要寫這樣?篇?章？這背后是有?較深的因緣的，記得那是2014年的10?份

本堂主??早六點半爬起來乘地鐵六號線到成?路的?所駕駛學校去學車，我在源深體育館站

上車，?上地鐵只見滿地鐵?都是四年級以上的?學?，初中?，?中?，?概有四類樣式的

校服。應該是四所不同的學校，頓時我內?感慨：學校真是?個很偉?的發明，假如沒有學校

這樣?個社會機構，那么這么多的“操蛋”孩?真不知道會把社會折騰成啥樣？正在感慨之際，突

然發現?乎每個學?背的雙肩包都不正確！（假如您家?有上學的孩?，并在使?雙肩包的

話，您可以讓他們背著書包?上?圈給你看；如果您還沒有結婚或者結婚了還沒孩?，更或者

孩?還沒上學的話，那么您可以仔細的閱讀完本?章我相信對您?定有莫?的好處，如果您也

在使?雙肩包的話，那么更要仔細看了我想這篇?章肯定會讓您受益??！）后來看見?個中

學男???在轉脖?，我實在憋不住了就嘴賤了?把，說：“?伙?，你的書包背錯了，所以你

才脖?痛”。?伙?呆呆的說了聲：“哦”。我正如下??章講的如此這般告訴了他如何背書包。

然后?伙?聽完?“哦”了?聲，連聲謝謝都沒有的下車?掉了。然后我?看見旁邊?位帶著美瞳

的美麗的?中??，背包更加不對，我扭頭說：“?姑娘，你的書包也背錯了”。結果美麗的?姑

娘扭頭?了我?眼說了句：“冊那，儂?病”。我?線滿臉，好吧，我今天就寫這么?篇?章，告

訴?家正確的背雙肩包姿勢，希望?家幫忙轉發朋友圈，或轉發給您的朋友們或群?，告訴更

多的家長和?師，拯救孩?們和青少年的脊柱，挺起中華民族的脊梁，我們需要您的菩薩?來

轉發傳播。

·另外還要重要聲明：該?章乃孚真堂堂主善醫居?原創?章，配圖照?也是善醫本?，如果轉

載盜??其它的公眾平臺或?站上的話，本堂主會以侵犯知識產權和侵犯肖像權提出法律訴

訟。如果真喜歡該?章可以聯系本堂主感恩您的配合。

好吧我們?歸正傳，現在我們看看錯誤背書包的眾?相，本堂主就裝下嫩，扮演中學?了。

·如果我們??去觀察，很明顯以上姿勢是?多數?背雙肩包的特有姿勢。

·尤其是初中?中?，穿著肥肥??的校服，背著??囊囊的雙肩書包，肩帶放到最長書包拖在

屁股下?，要么雙肩包成了單肩包，只背?個肩帶。那么我們?上隨便找張初?中?的照?看

看吧。

·其實不只是我們國家背書包是這樣的，也不只是中學?這樣背書包的，國外的青少年以及?學

?包括成年?背雙肩包也不會背。下?我們看看吧，啥也不說了，滿眼都是淚。

·那么到底錯在哪?了？我們接下來揭曉。雙肩背包由第?次世界?戰流?開來，其前?是前蘇

聯的傘兵包設計發展?來，最早是德國設計并配發陸軍?兵使?，后來蘇聯，美國，?本等也

相繼使?。

·既然出?于德國軍?，那么肯定要考慮到雙肩背包的實?性和?便性，更要考慮到?體?程?

學的合理性，那么我們就繼續往下看。

·那么怎么背才是正確的呢，我們先來認識什么是錯誤的，錯誤的就是雙肩包的肩帶放的很長，

背包拖在屁股上，那么為什么這樣背包是不對的呢？因為這與?體的運動?學平衡有關。下?

我們來看看錯誤的背雙肩包的?學模式吧。

由于包的肩帶放的過長，根據萬有引?定律包的重?向下，雙肩關節獨?承受背包的所有重

量，此時肩胛提肌與上斜?肌持續收縮，頭向前伸以保持和背包的重量平衡，頭部過度前伸，

離開了?體的中垂線，背包和頭的平衡點在頸椎的第七節和胸椎第?節處，頸七和胸?的椎關

節形成?個應切?，此時頭夾肌與頸夾肌和頭半棘肌要持續收縮來保護頸七和胸?椎關節，這

樣?導致上述肌?的應?性損傷。具體導致下圖所?的疼痛和功能障礙模型。

1頭夾肌損傷導致的?椎?附近的“扁擔疙瘩”的隆起。

2上述肌?應?性損傷所致疼痛圖

為了說清楚本堂主也蠻拼的，決定光著膀?給?家看了，如果雙肩包的肩帶放的長，我的后背

根部?法直?。

·長時間的這樣背包，還會不由?主的將雙?這樣放在肩帶上才感覺舒服些，其實這種不由?主

的?為，也是?體在尋找?我的應?平衡的?理反應，本來?類的直???已經解放出了雙

?，但是由于這種錯誤的背雙肩包的姿勢?將雙?給束縛回去了。

那么本堂主再拼?把，?脆扒了?給?家看，只希望?家能把此帖?轉發出去，讓更多的?受

益，我豁出去了。

那么我們在做?下“??觀”吧。

·以上圖?不難看出，由于雙肩包的包帶被放長后，頭頸要過度的向前伸來維持?體的平衡，繼

?導致應?性的頸部肌?組織以及頸椎，椎間盤等運動系統的損傷和疲勞，引起疼痛。由于這

種錯誤的運動?活?學模式?導致機體在做??的功，?辜的多耗能量，是由于我們對?體結

構和雙肩包的認識不??導致的。在此引?《紅樓夢》的?句對聯：“世事洞明皆學問，?情練

達即?章”。那么到底怎么樣背包才是正確的呢？哈哈，本堂主不再賣關?了，答案馬上揭曉。

·正確的背包姿勢就是：調節帶?定要拉到底，肩帶緊貼肩關節，背包緊貼脊柱，背包包底落在

腰帶上?，具體參見下圖：

具體操作步驟是怎么樣的呢？

·第?步：雙?握緊雙肩包肩帶鎖扣下?的可調節帶。

·第?步：把可調節帶??的向后下?拉。

第三步：?直將可調節帶拉緊?背包的最根部為?。

·第四步：收勢，已完成背包的標準規范性動作。

后背來張特寫

·這樣才是正確的背雙肩包，?定要把調節帶拉到底，肩帶緊貼肩關節，背包緊貼脊柱，背包包

底落在腰帶上?。這樣背部就?然?然地挺直了，頭頸也之然?然的回到了中?位，頭頸也不

?向前伸出去來保持?體的平衡了，頸肩部的疼痛也?然就消失了，這樣合理科學的背著雙肩

包即便是?天涯也不會出現頸椎痛，肩膀疼了。另外背包包底落在腰帶上?，這樣背包的重量

?可以經過骶髂關節，再經過?腿與?腿傳導到地?，分攤掉?部分重量，如此合理的背包姿

勢我們現在不?更待何時？哈哈經過??的反復試驗后，如果覺得本堂主所?不虛的話，?煩

您推薦??的朋友們看看吧，也要轉發朋友圈哦，真希望能傳播到罵過我的美麗的??孩的媽

媽的?機上，讓她媽媽告訴她正確的背書包的姿勢吧。

我們在仔細的看看肌?和?骼是怎么想的吧。

這樣背包，我根本?法駝背，?法往前過度的伸頭頸，假如硬要往前伸頭頸和駝背的話，會很

難過，很別扭的。

只有?然?然的站直才感覺是最舒服的，也不需要刻意的去挺直背就能?然的站直了。

這是為什么呢？我們?起來做“??觀”吧

?部分重量經過這?被分攤向?地了

來兩張“??觀”對??下吧

·那么你肯定會問：“這樣背包我感覺脫包的時候很費勁”。哈哈，你錯了，看來你還是對雙肩包的

?體?程?學的設計沒有得到充分的認識，那么讓我來教你。

你知道把肩帶和調節帶連在?起的這個裝置是?嘛?的嗎？

·它是?來拉緊固定肩帶和調節帶?的，更重要的是它是?來脫包的裝置。脫包時將?指扣住這

個位置往上?掰，雙肩包就很輕松的??就從肩膀上滑落了。

脫包的具體操作步驟就是這樣?的。

·第?步先??指扣住這個裝置。

·第?步：然后繼續往上掰，調節帶就開始?動往下滑了。

·好了，錯誤與正確的背包姿勢已經向?家匯報完畢，真?希望以此帖?可以讓更多的?遠離由

于不正確的使?雙肩包所帶來的疼痛，也衷?希望?家幫忙轉發朋友圈，或轉發給您的朋友們

或群?，告訴更多的家長和?師，拯救孩?們和青少年的脊柱疾病從正確的使?書包開始，挺

起中華民族的脊梁，我們需要您的菩薩?來轉發傳播，讓更多的?受益！孚真堂善醫感恩合

?。