害羞男

教你克服害羞?理的?個技巧

溝通交流是?們很重要的?項才能，但有些朋友卻不敢交流，張不開嘴，這可能是缺乏?才技巧的部分原因，更?的原

因可能是因為害羞?理?導致??難以開?。?與?交流??就過度緊張，不知說什么好。久?久之我們害怕與?交

流，恐懼社交，那么我們怎樣克服社交恐懼癥？擺脫害羞?理呢？下?就教你克服害羞?理的?個技巧，趕快來學習

吧！

根據斯坦福?學曾經做過的?次調查，在隨機抽樣的?萬多名成年?當中，?約有40%的?有不同程度的害羞?理，男

?數量基本持平。

換?之，不管你年紀多?，我們每個?多多少少都有著某程度的羞怯?理。只不過有些?表現得更為嚴重，影響到正常

的?作和?活，這時才需要特別注意。

害羞?理的產?，?般有三個??：

第?，由于青春期的?理變化，從?引起??感應性的反應。?在青春期，?論?理還是?理都發育得最旺盛，激素分

泌開始增多，外界的刺激會打破體內的平衡，導致我們很容易就變得緊張和膽怯。臉紅、冒汗、?慌等癥狀，都屬于這

種感應性的反應。

第?，?卑?理造成。容易害羞的?，往往都屬于沒什么?信的?，特別害怕把??暴露在?群之中，覺得??什么都

不?，沒能?，害怕說錯話，做錯事，于是就慢慢形成了膽?羞怯的思想。

第三，被成長的環境所影響。如果?個?在成長的過程當中，諸如童年時期或者少年時期，曾經受到過他?的責罵、嘲

笑、批評甚?戲弄，??就會形成陰影，以后進?類似的環境或者陌?的環境的時候，潛意識就會啟動?我保護機制，

??種較為低調隱蔽的姿態，從環境當中“隱?”起來，免得被別?發現，?受到傷害。

所以，克服害羞的?理，你才能夠接觸到更?闊的世界，讓??更加勇敢的去把握值得把握的?和事。

更新?志

1、選擇跟積極的?呆在?起

你經常呆在?個充滿負?語?的環境當中，你想克服害羞，是?件很困難的事情。因為你還沒開始，別?的語?就已經

打敗了你。

相反，假如你跟?些積極向上的?呆在?起，那么在他們正?的態度感染之下，你也會因此放開??。

?且，?些?態積極的?，會帶領你?出固有的圈?，讓你感受更?闊的世界，接觸不同的?和事。當你的?胸因此慢

慢開闊起來，不再?我封閉，你害羞的思想也就會慢慢消失。

選擇?個好的圈?，交往?些好的朋友，會讓你更快擺脫害羞。

當然，并不是每個?都有這樣條件去認識新的朋友。所以，學會擴?你的?活圈?，就是讓你成長的最好選擇。

2、擴?你的?活圈?

重復留在固有圈???，你很難讓??快速成長起來。

相反，假如你能夠做?些陌?的事情，?些你之前從未做過的事情（前提是好事），挑戰?下??，你就有了?對不同

環境的底?，你也就不會容易感到害羞了。

例如你不會開車，然后去駕校學習駕駛，當你經歷了這個過程，你就積累很多不同的新鮮經歷。這些經歷，在某些時候

例如你不會開車，然后去駕校學習駕駛，當你經歷了這個過程，你就積累很多不同的新鮮經歷。這些經歷，在某些時候

說不定就給予你的?理，提供意想不到的幫助。

把??局限在?個狹?的范圍???活，你的世界就只有井底看到的天空這么?。當?活被限制在?個?圈??，到頭

來你就什么事都不敢去做了，反?會加深你的害羞。

所以，如果你呆在?個新的地?，做?些陌?的事，感覺不太舒服，沒關系，盡量去感受這種感覺，體會它帶給你

的“酸甜苦辣”。

這種讓你感到不舒服、不?在的感覺，就是你成長的助燃劑。這是?種對??的挑戰，克服它，你就獲得成長。

3、不要忽略潛意識的影響

美國汽車?王亨利·福特說過?句話：?論你認為???還是不?，你都絕對是正確的。

這句話是什么意思呢？

就是說，你?直想著??是什么，你??就以想著那樣?去?動。?個運動員，上場之前不斷跟??說“我?定?不過

其他?”，“我?定不會拿到獎牌”，“我這么差?定會做不好”，那么其結果，?腦就?法發揮出他應有的能?，贏得?

賽。

積極暗???，并不?定讓你贏得?賽。?是你的負?的思維，會影響到你的肌?記憶。我們很多?為舉?，都是在思

維的長期作?下，?慢慢發展成當前這種?動模式的。

為什么很多?容易臉紅？就是已經習慣在??給??暗?“我沒有?夠?信”，“我肯定演砸”，“做不好肯定會被取笑”等

等，于是當不好的情況?旦出現，???措之下，?然就臉紅起來了。

長期積累下來的?理暗?，讓潛意識已經默認你的害羞表現，不管外界是什么情況，你都沒有采取正確的姿態去應對，

那最終?處任何場合，你都表現出害羞的癥狀。你就是你??所認為的那樣?。

所以，克服害羞，你就要??個新的姿態去?對?活。除了每天給???些積極的?理暗?，?勵??，你還需要想象

??，能夠以?種?信?膽的樣?去與他?社交。透過在腦海中給??塑造出?個不害羞的樣?，然后??信正確的?

動去表現出來。

只有這樣，你才能夠慢慢擺脫害羞。

4、事情并沒有你想象的那么嚴重

害羞的?，通常都是?個想象?豐富的?。?論跟誰說話，或者去做些什么事，總會把事情想象得很嚴重。

問???個問題，你跟別?聊天，?旦聊的不好，最嚴重的后果是什么？別?會殺了你嗎？還是會??告之地取笑你？

并沒有。

除?你說了?些不尊重他?的話語，做了?些不符合常理的事情，那么別?才有可能拿起?機把你的囧樣拍下來。否

則，別?壓根不會記住你不好的表現。

這也說明了，只要你對別?保持?個尊重的態度，?為舉?合符常理，那么?論你怎么說，怎么開玩笑，都不會有什么

不好的后果；說不定，你這種放開懷抱的做法，會更容易跟別?打成??。

5、?之前的固定做法多做?步

俗話說，欲速則不達。

俗話說，欲速則不達。

適應?個新的環境，結交?些新的朋友，并不會?下?就讓你就擺脫害羞，你需要?步?步去改變。

現在讓你進去?個新的環境?，或者?下?讓你在100個??前侃侃?談，相信對你來說肯定是?件很困難的事情。但

這并不代表，你不能去做。你可以從?邊那些接觸到的環境和???鍛煉。這個鍛煉，你只需要多做?步就好。

例如你以前吃飯，只點了??喜歡吃的菜，從來沒有問過服務員有什么好吃的推薦。那么現在，你就多做?步，詳細問

?問餐廳的服務員，?較好吃的有哪些，以此來開始鍛煉??的膽量。

或者之前你拿快遞，拿完就算了。?現在，你就多做?步，刻意詢問對?，寄件??的操作和流程，或者關??下對?

?作的?苦程度等等，都是?種不錯的鍛煉?式。

也就是說，把你以前不曾做過的事情，先邁開?步去做。你不?做得太多，只需要?你曾經固定的做法，多做?步，多

??步就?了。

有了這?步，你就隨之得到相應的感受。當你知道這個感受并不會帶給你什么不好的結果，你就可以繼續多做兩步、三

步，甚?很多步了。

6、清除以?我為中?的思想

害羞的?，某程度上??都是?常?傲的，很愛??，?怕??說錯?點點?被別?笑?笑，就感受到?尊的受損。

為什么這樣？因為他們會過分關注??，?忽略了應該怎么跟外界保持良好的關系。

?信的?，會更關注??和外界如何形成良好的互動，?害羞或者?卑的?，卻更關注??會怎么表現：到底是以?個

完美的形象??，還是應該保持沉默，少說話，免得露餡呢？這是他們想得最多的事情。

想?想，如果你是?個容易害羞的?，是不是經常以?我為中?呢？時時刻刻都在??問??：萬?別?不喜歡我怎么

辦？我應該怎么做，才不會引起別?的關注呢？

為什么別?要關注你？坐在?落，什么都不說，什么都不做，就有?關注你了？?且?旦真的沒有?理他們，他們就會

感到失落。

這就?我為中?了。

不要把??太當回事。真正的做法，就是主動打招呼，主動跟別?聊天，主動表現??，只有這樣，你才會忘記??的

害羞，建?正確的?態。

7、學會?個??對?活

害羞的?，很容易有?群恐懼癥。稍微??多，就渾?不對勁了，恨不得想?刻逃離現場。所以他們寧愿呆在家?，哪

?也不去，什么事也不去做。

問題是，這樣的??，壓根不會有機會克服害羞。

試著?個?外出。?個?去飯館吃飯，?個?去看電影，?個?去購物。?信的?，?多數都敢于獨來獨往做事的。

不要擔?你?個?出外會被別?怎么看，放?，你不是名?，沒有?會關注你的，做好??的事情，該怎樣就怎樣，?

切順其?然就?了。

8、保持閱讀的習慣

讀書可以增長我們的認知，提?我們的能?，這也是?種克服害羞的好途徑。

從書籍當中汲取養分，彌補?活上?法接觸的部分，你就能夠增加??的信?。?論是什么類型的書，找到感興趣的范

疇，然后認真學習，你的思想，看法，態度，都會潛移默化發?改變。

尤其閱讀?些關于如何提??信?的書籍，或者讀?些能夠讓你深?了解???理和思想的著作，你會更加能夠客觀的

評價??，從?克服害羞?理。

盡管克服害羞雖然需要?定時間，但你依然可以做到，也能夠做好。它需要你的社交技巧，正確的態度，良好的精神狀

態。變得?信與豁達會使你的?活?現在好得很多，現在就去?動吧，不要拖延！