自卑的表現有哪些

女生自卑的原因有哪些

自卑是一種不能自助和軟弱的復雜情感。有自卑感的人輕視自己，

認為無法趕上別人。為什么女生會自卑，以下就是店鋪整理的女生自

卑的原因，希望對你有用。

女生自卑的原因

女生特別在意自己的生理條件，如外貌、體形、身高。如果有某

些缺陷，就認為別人會因此不喜歡她而覺得低人一等。例如有的女生

因為體胖，且長相一般而引起自卑，把自己封閉起來，消極地看待自

我，過低評價自我。琳瑯的化妝品、時尚的服飾、看著她人涉入愛河，

都令普普通通的女生們羨慕，也自卑不已。

自卑感重的女生不能理智地認識自己，常拿自己的短處缺點跟別

人的長處優點對比，結果越比越覺得自己不如別人，形成了消極的惡

性循環。更嚴重的是，它還促發消極心理的暗示，長此以往，抑制自

身的信心，限制自己能力的展示、發揮，容易導致學習、工作、交往

的失敗。而失敗的結果，又會形成一種消極的反饋，使自卑感在內心

愈發根深蒂固。

自卑的表現

1.敏感

過分敏感，自尊心強。弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐

被人忽略，過分看重別人對自己的評價，任何負面的評價都會導致內

心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評價，比如，別人真誠地夸他，他會

認為是挖苦。他們非常敏感，跟他們交往時，必須謹小慎微，別人不

經意的一句話，都會在其內心引起波瀾，胡亂猜疑。

2.失衡

由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗

不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人

安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態失衡，陷入惡性的

心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現實的困境。別

人欺負他，即使內心不負氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱

勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺行為。

3.情緒化

他們表面上好象逆來順受，然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發的

能量。由于他們缺少應對能力，失業、離異、患病等生活事件很容易

導致心理壓力。當受到不公正的待遇時，認為別人睢不起自己，難以

忍受，往往產生過激言行。比如有些民工受老板欺負，會因此自殺。

他們經常為了一點小事大動干戈，拳腳相向。有時當他們無力應對危

機時，還會自殘，用這種極端的方式表達自己的情緒。

如何克服自卑

一、認知調整

認知心理學中的ABC理論認為，人的情緒并不是由某一誘發性事

件本身直接引起的，而是由經歷這一事件的個體對其評價引起的。也

就是人們頭腦中的信念是產生某種情緒的根本原因。自卑的人往往對

事件的解釋存在不合理信念，改變了這種不合理信念有助于自卑的消

除。從認知上來說，首先，要肯定自己的價值：每個人都是獨特的，

每個人的存在，都是有價值的——“我存在固我有價值!”自己身上的

特點，沒有好壞之分，因為每一種性格都有好和壞兩個方面，每一種

特質都是你自己獨有的。

二、自我強化

自卑感往往是在表現自己的過程中，由于受到挫折，對自己的能

力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把

握較大的事情，一舉成功后便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信

心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。應從一連

串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現自己和確立自信，來消除

對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，

要循序漸進地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。有自卑感

受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛煉自己的

性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自

己的堅韌性、果斷性、勇于進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服

自卑心理。

三、行動起來

自卑是可以用實際行動來克服的，建立自信，征服畏懼，戰勝自

卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付諸實踐，見于行動。建立自

信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。就

是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己，分析出自己的優

點與缺點。

四、正確認識自卑

每一個人都有自己的心理優勢的潛力，善于發掘自己的心理特長，

最大限度地調動和發揮這些優勢和潛力，人人都會對社會做出積極貢

獻。在這方面，應樹立正確的價值觀，調整自己的主觀需要，充分認

識自己。

五、心理支持

自卑的人往往缺乏人際交往、缺乏情感交流、缺乏社會支持。人

際交往是心理健康的重要條件。構建良好的社會支持系統，使得他們

在面臨困難或挫折的時候，能夠得到幫助，從而避免惡性事件的發生。

六、補償與升華

阿德勒認為，一個人如果在某些方面自覺不足，他可以通過有條

理的努力來進行補償，也就是所謂“失之東隅，收之桑榆”的補償作

用。教師不是十全十美的人，也應通過相應的補償，提高自己的進取

心與工作積極性，從而使事業有成。一個人的自卑還可以通過升華來

得到矯正。升華的作用一方面轉移目標，實現了原有的情感，達到了

內心平衡，同時又創造了積極的價值。教師的心理升華主要指，當教

師的需要沒能滿足或目標沒達到時，不是消沉、退縮，而是不斷努力

或調整目標，最終獲得成功。

七、積極心理暗示

在做一件事情的時候，心中默念：我可以，我一定能行!

心理暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助

的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。它與人

的行為之間有很大的關系。消極的自我暗示導致消極的行為，而積極

的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，在做事的

時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信

“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強;失敗了，

也不應氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法

的。”

1、正確地評價自我。自我意向就是“我屬于哪種人”的自我觀念，

它建立在對自身的認識和評價基礎上。人的自我意向的形成，與以往

的經驗有關，也與人的思維方式有關系。

2、正確地表現自我。在人群中樹立一個新形象。表現自己最拿手

的、容易取得成功的。有了一次成功，自信心就會隨之增強。久而久

之，逐漸自卑就被克服了。

3、正確地暗示自己。“我能行”，“別人能做的事情我也能做”，

“堅持就是勝利”。經常使用這些暗示，自卑就回逐漸丟在腦后。

八、自我訓練

有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人

交往，敏感多疑等，為此不妨進行一下成功性格的訓練。

1、隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否

喜歡他們的回答，判斷你為什么喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。

2、確定一下，如果你是一名演員的話，愿意扮演什么角色，以及

你為什么喜歡這個角色。

3、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征

和品質。

4、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。

5、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜

歡的東西。

6、去表現你的新個性。