情緒表達

肢體語言與情緒表達(總3頁)

--本頁僅作為文檔封面，使用時請直接刪除即可--

--內頁可以根據需求調整合適字體及大小--

2

狹義肢體語言與情緒表達

心理學對情緒的研究分幾個方向，其中一個領域就是在不同情緒狀態下的

身體反應，特別是指面部變化，肢體動作，本能反應，生理信號（心率變

化）。我們的行為都是包含著我們的情緒的，情緒折射出你為何那么做。而一

些肢體語言包括面部表情，是潛意識投射的，是受潛意識控制的活動，常常被

人們忽略，但同時牽制著我們。一個人要向外界傳達完整的信息,單純的語言成

分只占7/100,聲調占38/100,另外的55/100信息都需要由非語言的體態來傳達

而且因為肢體語言通常是一個人下意識的舉動,所以,它很少具有欺騙性。

肢體語言（bodylanguage）又稱身體語言，是指經由身體的各種動作，從

而代替語言藉以達到表情達意的溝通目的。是一種在各種場合、任何環境下交

流具體信息的工作、收拾和習慣的結合。廣義言之，肢體語言也包括前述之面

部表情在內；狹義言之，肢體語言只包括身體與四肢所表達的意義。注意，我

這篇文章所論述的肢體語言是狹義的肢體語言，不包括面部表情。

談到由肢體表達情緒時，我們自然會想到很多慣用動作的含義。諸如鼓掌

表示興奮，頓足代表生氣，搓手表示焦慮，垂頭代表沮喪，攤手表示無奈，捶

胸代表痛苦。當事人以此等肢體活動表達情緒，別人也可由之辯識出當事人用

其肢體所表達的心境。

對于狹義的肢體語言我著重討論腿腳、軀干、頭和脖子在人情緒表達時做

出的反應和生理機制。你的身體會告訴你自己和別人的真實情況。手勢、站姿

和身體姿勢都能說明一些問題，因為這些都是你的身體想把某些壓抑的情緒表

現出來而發出的信號。每一個手勢和動作清晰地傳達出你的真實感受。

腳在人類進化過程中，腿部動作主要服務于兩種目的：一是向前走衣獲得

食物，二是遇到危險時逃跑。由于人類大腦直接關聯著這兩種基本目的，走向

自己想要的東西和遠離自己討厭的東西，所以腳總是能夠如實表達一個人的感

覺和意圖。

1、輕搖腿和腳

我們每個人肯定都在學校、會議室或者約會中見過這樣的動作：軀干保持靜

止，但是腿和腳趾動來動去。

這樣的動作代表什么可能是有些不耐煩或是希望盡快將事情的進度向

前推進。打撲克牌的時候，當他拿著一手好牌時“快樂的腳”就會在桌下

搖來搖去，可臉上卻不會露出一絲一毫的變化。一旦腿腳的輕搖變成

“踢”的動作，那代表當事人對于周圍發生的事物回應可能是消極的，恨

不得一腳把它踢開。

2、轉向腳

一只腳或者兩只腳的腳尖調整到遠離你的位置上，是很強烈的暗示，想要

離開。

3、反重力的腳

人坐在椅子上，一腳前一腳后，重心放在拇指肚上。人會在感興趣的事物面

前做出這種動作。可以代表已經做好準備，可以出發了。當你的上司或比

你年長的人做出這樣的動作時，你要技巧性的結束談話了，千萬不要拖

延。

這個動作表明他可能是有別的地方要去，總之要離開。

3

4、雙腿叉開

雙腿叉開是一種人要捍衛私人空間時常坐的動作。可以代表“這是我的

地盤，我誰都不怕”或者“在這兒我說了算”的意思。

當一個人想引起別人重視，怕被別人看扁的時候，常會做出雙腿叉開。

5.雙腿交叉

雙腿交叉姿勢會傳達出消極和戒備的情緒，還會讓一個人顯得缺乏安全

感。

雙方交談得很愉快，對方放在上面的那條腿的腳尖會指向你的方向。

相反，交談得不愉快，那么對方放在上面的那條腿的腳尖不會指向你的方

向。

6.雙腳腳踝處交叉

突然將雙腳緊鎖說明動作的實施者正感到不自在或不安全。

當人們感到舒服時，他們會自然地打開自己的腳踝。

突然將腳踝鎖在椅子腿上的動作時凍結反應的一部分，說明動作實施

者的不適、焦躁或不安。

有研究發現，人們說謊時會故意限制他們的手臂和腿部的動作。

7.揉搓大腿

用雙手在大腿上來回摩擦是一種常見的平復心情、減輕壓力的方法。搓腿動

作是一種經常被忽略的安慰行為，因為這一動作通常是在桌子下方完成的。

軀干

1.腹側前置和腹側否決

當人們對對方感到舒適和贊同時，他們就會傾向對方。遇到不喜歡的事物或

人時就會將身體向相反一側，和同事意見不同時也會這樣做。

2、軀干傾斜。

人總是將身體傾向于自己感興趣的事物，遠離那些自己厭惡的東西。

3.聳肩和身體伸展。

聳肩聳肩表面我們對某事或某物的不了解或懷疑。單肩聳動所傳達的

信息是不可信的。

身體伸展伸展是一種舒適的信號。但是當人們正在討論很嚴肅的事情

時，這樣的動作就成了一種霸道的表現。

4.手臂表現出來的自信心和主導意識

叉腰叉腰時大拇指沖后，說明這個人有著極強的控制欲；如果沖前，則

是一種疑問的態度的流露。

雙手抱頭雙手抱頭是一種帶有強烈的自信和主導意思的舉動。

主導姿勢手指張開并指尖按于桌面是一種重要的表達自信和權威的動

作。

5.收回雙臂

一個人將自己的雙臂收回，通常是將手放在背后，那么這是他希望與講

話人保持一定距離。這一動作有時也稱為“帝王的站姿”，它表達的意思是

“不要靠近”。

6、表示自信的手部動作用食指彈碰桌面。尖塔式手勢。豎起拇指手勢。

7、缺乏自信時的手部動作十指交叉緊扣搓手撫摸頸部

頭和脖子

4

傾斜頭部人只有在感覺非常舒服的時候才會傾斜頭部，尤其是將自己的頭

倚放在他人的身上。

掩蓋勁窩感到不安、不適、恐懼或憂慮時，人們會用手掩蓋勁窩。

摩擦前額摩擦前額通常表明一個人舉棋不定，或者感到某種不適。

情緒是一種以生理喚起水平、表情和主觀感受的變化特征的心理現象。因為

大部分人都對腿部雙腳和其他肢體的動作不太關注，根本不會考慮掩飾或者偽

裝這部分的肢體動作，而這種掩飾和偽裝常常都會在臉部上演。人或許可以假

裝鎮定自若的表情，可是如果他雙腳手部細微的小動作，也可能出賣他。

有這樣一個實驗，加入一個相談甚歡的小群體，確保你不認識其中任何一個

人：讓你的雙臂雙手緊緊交叉，并且保持嚴肅的表情。很快，這個小群體的其

他人就會一個接一個做出雙臂和雙腿交叉的姿勢，知道你這個陌生參與者離

開。走遠一點觀察就會發現這個群體一個接一個又重新恢復最初那個開放的姿

勢。雙腿交叉的姿勢不僅會傳遞出消極和戒備的情緒，還會讓一個人顯得缺乏

安全感，并且引發其他人也相應作出雙腿交叉的姿勢。

當我們在調節情緒的時候，不僅僅是在調節我們的情緒，更是在對我們的身

體進行調節。基于這個理論，我們能夠在某些環境的時候通過調節情緒來讓身

體免受損害。而我們也能夠通過身體的反應及時的把握自己的情緒，讓自己可

以適應當時環境所需，保持快樂情緒。所以對于診斷有情緒方面病癥的患者來

說，醫生能夠通過身體的表現更好的了解其狀況，及時的進行醫治。

情緒與身體表現研究匯集了臺灣、芬蘭和瑞典的科學家，有超過700人作為

志愿者參加了這項研究。在實驗過程中，研究人員首先引發志愿者們表現出各

種情緒，然后在電腦上通過不同的顏色來表示身體活動的強弱，最后因為情緒

的不斷變化，身體各部位的強弱也有所不同。研究人員對此進行了詳細的分

析，發現外界刺激致使人們情緒發生變化時，身體總會提前做出反應。根據詹

姆士-蘭格軀體反應理論，對情緒狀態的感覺出現在生理反應之后，情緒來源于

對生理反應的意識。也就是情緒刺激引起了軀體反應，而軀體反應進一步導致

情緒體驗的產生。引起知覺的刺激情境(路遇暴徒)→由刺激引起身體反應（心

跳加速，逃跑）→對身體反應的覺知（因心跳產生恐懼）→情緒經驗（恐懼反

應）。還有兩種經典的情緒理論是坎農巴德理論和沙赫特的情緒認知理論。

在身體發出反應信號后，在經由植物性神經系統向各器官發出信號，屆時

體內的血液流速發生了改變，神經遞質分泌量等因素也開始改變，從而讓身體

發出了不同的變化，這樣就能讓我們更好應對接下來發生的狀況。該項研究由

芬蘭阿爾托大學、土庫大學以及坦佩雷大學三所院校發起，他們對實驗結果進

行了匯總，并創建了“情緒圖示”。用紅色來表示身體的某些區域被激活，身體

感覺更加靈敏，用藍色來表示身體某區域被抑制，感覺變得遲鈍，簡單而有效

的告訴了大家情緒與身體表現。

雖然我們今天通過醫學得到了這個詳細的“情緒圖示”，但實際上關于“情緒”

的確切含義，心理學家還有哲學家已經辯論了100多年，到底是什么引發了情

緒就現在為止也沒有一個確切的答案。打個比方，有的人看到滿山的紅葉會感

覺到心胸開闊，情緒非常高漲，而有的人看到之后覺得萬物凋零，瞬間情緒就

變得非常低落，所以不同的人對不同的事有不同的看法就造就了不同的情緒。

即便如此，我們今天能夠通過醫學手段剖析出“情緒”跟身體的關系，也是邁出

了不小的一步。