爬山的好處

班級登山活動策劃書登山的好處

下面給大家?guī)硪黄嗉壍巧交顒硬邉潟段模┐蠹覅⒖冀梃b。

班級登山活動策劃書一、活動背景問你石河子大學(xué)數(shù)學(xué)系xx級計

算班，自組建以來，團結(jié)向上、嚴謹務(wù)實。

班級活動有聲有色，并得到任課老師的好評。

大一的元旦班里沒有搞任何的活動，這也是大學(xué)的最大的遺憾，

而大二這一年元旦怎么過?對班級的團結(jié)有很大的意義。

我們要堅持民主集中的原則，鼓勵大家建言獻策。

原則是既要與眾不同，又要節(jié)省經(jīng)費(在500元左右)，并且突出特

色，讓同學(xué)們都能積極參與進來。

二、活動目的和內(nèi)容為同學(xué)們過好新年，促進班級友誼的目的。

我們經(jīng)過細致調(diào)查和計算，特將元旦活動策劃如下：1、東公園搞

些小型的活動(如：打雪仗);2、集體合影留念;3、去“德順自助火鍋店聚

餐。

三、活動組織者和參與者組織者：以班長為中心的班集體全體成

員參與者：14級計算班全體同學(xué)和輔導(dǎo)員張鵬老師四、實施時間1、

小型的活動和集體合影留念：2016年1月1日具體時間：14：30-15：

302、聚餐：2016年1月1日具體時間：15：30-17：30五、實施地點

小型的活動和集體合影留念地點：石河子市東公園聚餐地點：德順自

助火鍋店六、活動方案及具體實施內(nèi)容策劃1.東公園搞些小型的活動

和集體合影留念1)鑒于本班活動搞的次數(shù)比較少，對于元旦要搞怎么

樣的活動才能增強同學(xué)的凝聚力一直都是我們所討論的問題，最后經(jīng)

過全班同學(xué)的討論覺定到東公園搞一些小的游戲?qū)υ鰪娡瑢W(xué)間的凝聚

力有很大的幫助，如：打雪仗能加強同學(xué)間的團結(jié)意識;2)2016年1月

1日中午14：00在16號樓門口集合，徒步前往東公園;3)到達以后，

由文藝委員將班級分成幾組，每組依次將自己組的節(jié)目進行展示，接

著是個人展示;4)集體與個人都將節(jié)目展示后，然后將班級紅藍兩組進

行“雪仗對抗賽;5)最后集體合影留念。

2.聚餐1)我們通過聚餐的形式來達到進一步促進班級的集體榮譽

感和班級成員的感情;2)2016年1月1日星期六下午15：30徒步前往;3)

集體合影留念。

七、活動預(yù)算聚餐：28元/人*34人=952元其它：50元總計：952

元+50元=1002元(班費出500左右，其余由班級成員補充)八、注意事

項1.注意安全，生命和財物一樣重要2.由于東公園比較冷，建議大家

都戴上手套3.上述兩項活動，班里僅出500元左右的費用，其他個人

費用班里成員補充九、效果預(yù)測首先，活動具有新鮮性，大家都很樂

意參加。

其次，活動具有刺激性和互動性，在打雪仗等小游戲活動中，大

家互相幫助，是增進了解和友誼的好時機。

最后，活動具有展示性，現(xiàn)在大學(xué)生都是多才多藝，此次活動為

大家提供了一個很好的展示平臺。

我們的口號是“玩出精彩“吃出風(fēng)采“相親相愛一家人十、編后語希

望大家能團結(jié)互助，玩出風(fēng)采!

爬山所消耗熱量和代謝量比游泳要多2.5倍呢，比跑步、打羽毛球

都更有效，更容易實行。

因為爬山不需要支付健身費。

爬山具有獨特的強體、保健及輔助治療功效，還很容易建立良好

的社會人際關(guān)系，如遇到陡坡、路窄等特殊情況時，一個小小的攙扶，

或者伸手拉一下隊友等，這些都是促進良好社會關(guān)系的橋梁。

其價值對于久居城市的人更為明顯。

經(jīng)常進行戶外爬山活動，對身體健康有非常大的好處。

減肥瘦身在爬山的攀登動作中，您的大腿前側(cè)肌肉將得到有效的

鍛煉。

爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部有很大的幫助。

這點很多經(jīng)常健身的朋友都知道，在室內(nèi)運動的朋友，可在跑步

機上設(shè)置坡度，這樣也相當(dāng)于爬坡，爬坡這種運動非常有助于腰、腹

部的鍛煉，尤其有助于塑造曲線優(yōu)美而飽滿的翹臀。

想要減肥的人，不妨試一試爬山這項有氧運動吧。

保護視力爬山野營活動對人體有很多的好處，從醫(yī)學(xué)角度來講，

它對人的視力、四肢協(xié)調(diào)能力、心肺功能、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延

緩人體衰老等方面有非常大的益處。

治療近視有一個最簡捷的方法，就是極力的眺望遠處，放松眼部

肌肉。

然而，城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等多種因素，空氣中顆粒

懸浮物就比較多，可見度也就比較差。

反之，在山野之中，特別是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，

解除眼部肌肉的疲勞。

進而起到保護視力的作用。

增強心臟功能山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花

草所能比擬的。

因此，在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的

功能有很大的幫助，同時還能夠有效的增強心臟的收縮能力。

很多人都認為，跑步對增強心臟是最有效的，然而爬山的功效也

并不遜色。

爬山的過程中，人體肌肉的收縮不僅要使身體向前移動，而且還

要使身體向上抬高，這就給心臟增加了更大的負擔(dān)量，因而使心臟的

收縮速度加快，力量加大，隨著坡度的增加，速度的加快和時間的延

長，這種負擔(dān)量就會越來越大的，這對心臟是一種非常好的鍛煉，時

間長了就會使其產(chǎn)生適應(yīng)性變化。

促進新陳代謝們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，爬山活動尤其

是爬高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，再加上爬山

野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，

它能夠大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

因為爬山屬于有氧運動，它能夠使肌肉獲得比平常高出10倍的氧

氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，免疫細胞數(shù)量增加，從而有效幫助

體內(nèi)的有害物排出。