坐小月子食譜

小月子食譜15天表格

關(guān)于《小月子食譜15天表格》，是我們特意為大家整理的，希

望對(duì)大家有所幫助。

女士在小產(chǎn)或者引產(chǎn)后，是需要好好地調(diào)理一段時(shí)間的，我

們稱作坐小月子。女士在坐小月子時(shí)，除需多歇息外，還需多進(jìn)

餐營養(yǎng)豐富的食材，應(yīng)多吃些蛋白、維他命成分高的食材，如生

雞蛋、烏骨雞、豆槳、魚、大棗等，可防止氣虛及貧血的出現(xiàn)。

下邊詳細(xì)介紹一些坐小月子15天菜譜。

1、清燉烏雞湯

食物：一整只烏骨雞、15g枸杞、15g黨參、25g黃芩。

作法：清洗烏骨雞后切片，添加鹽、酒、姜片、蔥等翻拌，

再鋪平枸杞、黃芩、黨參，隔水蒸90分鐘就可以。

作用：益氣養(yǎng)血生津止渴、益氣，主冶人流后體質(zhì)虛弱。

2、豆槳小米粥

食物：60g稻米、300ml豆槳、小量糖。

作法：洗好米，添加豆槳一起熬成粥，好后放糖調(diào)料。每日

醒來后空腹吃食。

作用：有清熱解毒潤肺、健脾養(yǎng)胃等功效，合適人流手術(shù)的

女士調(diào)理。

3、紅棗桂圓煮雞蛋

食物：3個(gè)生雞蛋，干桂圓、大棗、老紅糖各適當(dāng)。

作法：生雞蛋放進(jìn)鍋內(nèi)煮開，取下完去殼，干桂圓去殼，清

洗大棗，放進(jìn)煮鍋內(nèi)，加小量冷水蓋上燜煮，放進(jìn)煮開的生雞蛋，

加適當(dāng)老紅糖，再燜煮一會(huì)兒就可以。

作用：生雞蛋、干桂圓、大棗都是有非常好的補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)血

作用，合適做小月子的女士服用。

4、老母雞山藥湯

食物：一只老母雞、15g淮山藥、15g大棗、15g黨參、30g

黃芩。

作法：老母雞去內(nèi)臟器官后清洗，把黃芩、黨參、大棗、淮

山藥都放進(jìn)雞肚中，澆少量米酒，隔水蒸熟就可以。

作用：有補(bǔ)虛固表、補(bǔ)氣血健脾胃、補(bǔ)血、益肺抑汗等作用。

適用冒虛汗、人流后氣血虛者服用。

5、大棗鮮魚湯

食物：1條鯽魚、5g桂圓肉、12顆大棗、少量姜。

作法：清洗全部原材料，桂圓肉浸泡，鯽魚切片。油下鍋，

放進(jìn)鯽魚稍煎一下，所有原材料下鍋，煮開滾，改文火煮90分

鐘，最終放鹽調(diào)料。

作用：鯽魚含有蛋白，可推動(dòng)傷口修復(fù)及生理學(xué)功能的還原，

桂圓肉有利血安神助眠、補(bǔ)心益脾等作用。此湯能夠改進(jìn)女士孱

弱的身體素質(zhì)，提高人體抵抗能力。

7、老母雞參芪湯

食物：1只雞，黨參、黃芩、山藥、棗各45g，少量米酒。

作法：老母雞去內(nèi)臟器官后清洗，用米酒淹，再把其他食物

放到雞周邊，隔水燉熟，分幾回服食。

作用：有補(bǔ)血補(bǔ)氣、養(yǎng)血等作用，合適用小產(chǎn)的女士服用。