吃口香糖會胖嗎

吃了容易胃脹的食物有哪些

食物也是引起胃脹的一個重要因素，所以想要不胃脹，最好要少

吃會引起胃脹的食物，那么吃什么會容易胃脹呢?跟著店鋪一起來看看

吧。

吃了容易胃脹的食物

1、油炸食物

油炸的食物，通常都是將一樣事物裹在面糊中然后進行深炸，也

就是將食物變成了一種對于消化道來說有點硬的食物。經過了油炸之

后的食物都變成油膩而且高脂肪的食物，這兩樣物質對于腹部來說都

是有害的。如果本身腸道有炎癥的話，吃了油膩的食物之后，容易引

起惡心或者腹瀉的癥狀。

所以建議容易胃脹氣的人應該盡量少吃油炸的食物，例如炸雞塊、

炸薯條等等。想吃雞塊吃得比較健康的話，那么不妨可以改變一下烹

調的方法，改成用面包糠或者焙烤的方法來進行烹調，相對的會更加

的健康。

2、口香糖

曼徹斯特大學的胃腸病學專家彼得·霍韋爾教授表示，與吃飯過快

一樣，嚼口香糖也會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風險。含有山梨

醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。

糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或別的無糖食物中。糖醇能

夠部分被消化，一起也會發生氣體。想防止脹氣，在采購食物的時分，

細心檢查一下其中是不是富含糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖

醇或木糖醇等。口香糖中富含山梨醇，因而也要少嚼口香糖。

3、高鹽食物

一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而發生脹氣。因而要盡量防止

高鹽食物，如包裝食物、油炸食物，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份

富含的鹽分就挨近人體一天的需求量。

取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食物。

4、辛辣食物

辛辣刺激性高的食物會擾亂食道，同時也會引起胃脹氣。味道較

辣的紅辣椒，吃進去之后如果有燒心的感覺的話，建議可以喝一點的

乳酸降低辣度，容易對胃產生一定的刺激性，引發胃脹氣問題。

建議胃部健康有問題的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物，以免

對胃部產生進一步的刺激。

5、奶制品

有乳糖不耐癥的人，難以消化的奶制品，在腸道中被細菌份解發

酵后，產生氫氣和二氧化碳，會引起腹脹腹瀉。

這些人若真的想喝，只能少量或添加點巧克力、麥片一起吃。

6、巧克力

這里所說的并不是單純的吃巧克力就會引起胃脹氣的問題，適量

的吃掉巧克力其實對于健康也是有一定的好處。重要的是不要過量食

用，過量食用不但會有肥胖的問題，同時還會導致胃脹氣。

巧克力會導致下食道括約肌放松，從而引起胃酸倒流的問題，尤

其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力，即使只是一

小塊也有可能會引起問題。

7、酸性果汁飲品

酸性的果汁飲品會擾亂消化道，刺激敏感神經發熱等，喝得多了

就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實際上就是一種干擾。在腹部

多余的酸會引起其他的問題，如果是空腹狀態下飲用的話消化道里就

已經充滿了酸性的物質，增加多余的酸性物質會引起腹痛的問題。

這類的酸性果汁飲品包括了柑橘類的果汁、加了蜂蜜的檸檬水也

有可能會引起腹瀉的問題，因此這類的飲品應該要慎重選擇。

8、薯蓉

薯蓉是將土豆完全的煮爛之后加上牛奶、奶油等烹調而成的，口

感非常的順滑，容易入口，是不少人都愛吃的食物。因為其容易入口，

很容易就過量。但是吃得太多卻會導致胃脹氣的問題。

因為里面除了土豆之外，還添加了很多的牛奶和奶油等，容易就

會有飽脹的感覺，引發胃脹氣問題。

9、豆類和十字花科蔬菜

豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中富含一種復合糖叫蜜三

糖，這種糖比別的品種的糖更難被人體吸收，當它在腸內被困難吸收

的一起，就會發生副產品——氣體。但是，不要由于這些食物易產氣

就拋棄食用，你能夠一起食用高纖維食物來改進脹氣的情況。

緩解胃脹的食物

1、金橘

金橘能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒。《本草綱目》稱它“下

氣快膈。”《隨息居飲食譜》亦云：“金橘醒脾，辟穢，化痰，消

食。”無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。

民間習慣做成金橘餅，腹脹時嚼食一、二枚。

2、蘿卜

蘿卜能健胃消食、順氣寬中。《四聲本草》中載：“凡人飲食過

度，生嚼咽之便消。”《本草綱目》亦云：蘿卜“主吞酸，化積滯，

解酒毒，甚效。”可見，蘿卜對食滯腹脹者尤宜，或搗汁飲，或煎水

服。除新鮮蘿卜外，蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根(即地骷髏，蘿卜的老

根)煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。

3、烏梅

烏梅酸、澀，平。歸肝、脾、肺、大腸經。具有生津止渴、斂肺

止咳和開胃安蛔、澀腸止瀉等功效，且能增進食欲、幫助消化。主治

久咳不止、久瀉下痢，腸道、膽道蛔蟲及消化不良等癥。

4、山楂

山楂味酸、甘，性微溫，能健脾開胃，消食化積。食用山楂能增

加胃酸分泌，增加酶的活性。山楂所含脂肪酶有助于脂類食物的消化，

故長于消肉積。空腹不宜多食，因山楂所含的酸性成分較多，空腹多

食，會使胃中的酸度急劇增加，容易導致胃痛甚至潰瘍。

5、黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。煮湯或者

做成沙拉都很不錯。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸

奶或者奶油，也很不錯!嚼黃瓜對你的咀嚼肌也是一個鍛煉，而且黃瓜

里的纖維能夠幫助消化，還可以作為便秘的預防和治療方法。

6、大白菜

大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止

大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養

吸收。

7、楊梅

楊梅能和胃消食，唐代食醫孟詵認為楊梅“和五臟，能滌腸胃。”

現代《中國藥植圖鑒》亦載：“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載

有一方：“治胃腸脹滿，楊梅腌食鹽備用，越久越佳，用時取數顆泡

開水服。”

適宜胃脹喝的粥

1、雞內金粥

材料：雞內金、粳米100克。

做法：雞內金清洗干凈，瀝干水分后用文火炒至黃褐色，研為細

末備用;粳米清洗干凈，備用;將粳米放入鍋中，同時放入適量的清水，

煮至米粒熟爛后再放入適量的雞內金粉。繼續稍煮片刻后放入適量的

白糖，調味后即可食用。

2、陳皮粥

材料：陳皮10克，大米50克。

做法：將陳皮洗凈，切細，水煎取汁，去渣。大米淘凈，放入鍋

中，加入陳皮汁及清水適量，煮為稀粥服食，每日1劑。或將陳皮研

為細末，每次取3~5克，調入稀粥中服食。

3、砂仁粥

材料：砂仁10克，大米25克，小米25克。

做法：取砂仁，略洗去浮塵及雜質，裝紗布袋封口加水2000同

ml，煮30分鐘后將藥袋取出，藥水備用，小米、大米冼凈入鍋，加藥

水，煮成約500ml的粥，分2次吃完。

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