職業壓力

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教師怎樣緩解工作壓力

教師怎樣緩解工作壓力

萊州市驛道鎮中心小學康新濤

在今年的教師暑期全員培訓中，有幸聽了老師的如何緩解職業壓力，我深有同

感。隨著素質教育的不斷發展，社會和家長對教師的期望和要求越來越高，工作量加

大，面對煩瑣的工作性質，面對壓力四伏的工作氛圍，繁忙的工作給老師們造成巨大

的心理和精神壓力。

那我們作為教師應該如何緩解種種壓力呢現在我就介紹一些調適、保健心理的方法。

第一正確地認識壓力

教師在從事教學工作時，難免有工作壓力。有壓力是正常的，當壓力過大，構成對個人

身心傷害和效能降低時，教師應注意學會自我調節，正視生活和工作中的挫折和困難，

調整好心態和情緒，學會自我減壓。在注重業務學習的同時，掌握一些心理保健方面的

知識，通過放松訓練、轉移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個

人修養，礪練自己的意志品質，增強抵抗工作壓力的能力。

第二正確認識自己

只有對自己有著正確深刻的認識，如明白自身的個性、興趣、優缺點、工作能力及所

擔負的角色等，才能樹立正確的人生觀、價值觀。從實際需要出發，客觀評價自我，

為自己設定的目標與個人的學識能力、精力相吻合，才能揚長避短，在工作中發揮自

己的個性優勢，從容面對挫折，緩解工作壓力。一個人是否有進取心，并不取決于其

是否有宏大的人生理想追求，不切實際理想更容易導致心理失衡。對別人要保持一顆

寬容的心，不一味與別人攀比，主要是自己跟自己比，看是否進步了。只要有目標，

并在自己的能力范圍內努力，一步一步去做，事情就會變得簡單。

第三保持良好的人際溝通

良好的人際關系，是教師緩解工作壓力的重要途徑，是教師順利工作的基礎。溝通的

好處是既能了解別人，又能從別人那里進一步了解自己。能容納別人與自己不同的觀

點，這對于完善自我人格有很大的幫助。教師要掌握溝通技巧，多與他人交往，交心

談心，做到與他人之間坦誠、友好、信賴、尊重、同情與理解，這樣會加強人際間的

互助關系。以積極的人生態度與他人和諧相處，減輕來自同事之間的壓力，還要注意

處理好與學生、學生家長之間的關系，提高人際交往能力，有利于保持一顆年輕、快

樂、充滿活力的心。

第四保持一顆平常心

教師不應該拿自己的付出、收獲、待遇與別人的差別來比較，要把自己與周圍的同

事、朋友進行比較，與自己的理想比較。教師職業畢竟不同于其它行業，注定沒有轟

轟烈烈、大紅大紫的人生。我們從事的職業要求我們以學生的成長為自己價值的體

現，這才是教師的人格魅力所在。為此需要我們有一顆平常心，以平靜的心態看待自

己和看待得失。只有心態平和，才能正視自己，腳踏實際。俗話說

“知足常樂”，記住：你有你的生活，我有我的天地，不嫉妒不眼紅，只有這樣，才

能擺正心態，淡泊從容。

第五給自己的心靈放假無論怎么忙，都要給自己留下一點空間。娛樂、散步，體育鍛

煉，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。發展一些興趣愛好，無論唱歌彈琴，寫作

繪畫，集郵藏幣，都會使你進入一種新的境界，產生新的追求，在你的愛好中尋求樂

趣。

我忙碌，我清貧，我充實，我享受，我疲憊，但是我快樂，這就是生活，教師的生活

一一平凡,艱辛，真實而美好!