什么是霧霾

關于霧霾知識培訓

近段時間，我國大部分地區被霧霾天氣籠罩，那么霧霾天氣形

成原因是什么?事實上，這幾年，每到秋冬，我國中東部地區不時會

遇到霧霾天氣，只是都沒近段時間涉及范圍如此之廣，持續時間如

此之長。霧霾天氣形成原因其中既有氣象原因，也有污染排放原

因。

1.大氣空氣氣壓低，空氣不流動時主要因素。由于空氣的不流

動，使空氣中的微小顆粒聚集，漂浮在空氣中。

2.地面灰塵大，空氣濕度低，地面的人和車流使灰塵攪動起

來。

3.汽車尾氣是主要的污染物排放，近年來城市的汽車越來越

多，排放的汽車尾氣是霧霾的一個因素。

4.工廠制造出的二次污染。

5.冬季取暖排放的CO2等污染物。

別把窗子關得太嚴。家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染

等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害安康。可以選擇中

午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

霧霾天氣不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。

如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體

內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩

一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露

的肌膚。

3、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除

塵”茶飲

桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，能顯著增強肺泡細胞排出有毒細

顆粒物的能力，能有效的協助人體排出體內積聚的PM2.5顆粒物及

其他有害物質。詳細可參考桐桔梗茶、桔梗湯的百度百科介紹。

冬季霧多、日照少，由于紫外線照射缺乏，人體內維生素D生

成缺乏，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補

充一些維生素D。

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，

多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能

起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。最好多吃水果和清肺

的豬肝、豬血、綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝等，以防霧霾天氣

對自身呼吸道產生的影響。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙

子、橘子等清肺化痰食品。

霧霾天氣是心血管疾病患者的“安康殺手”，尤其是有呼吸道

疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否那么

可能誘發病情，甚至心臟病發作，引起生命危險。別進展劇烈活

動。長跑、踢球等劇烈運動時肺活量增加，會導致人吸入更多的污

染物。專家指出，之所以說霧天是心血管疾病患者的“危險天”，

是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到

胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙

攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧中的一些病原體會導致

頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的

人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以

免發生危險。

老慢支、肺氣腫、哮喘、支氣管炎、鼻炎、上下呼吸道感染等

常見的呼吸道系統疾病，也可能被霧霾天急性觸發。國外研究說

明，可吸入顆粒物濃度每上升10ug每立方米，呼吸系統疾病上升

3.4%，心血管病上升1.4%，每日總死亡率上升1%。

老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統疾病等對污染比較

敏感的人群，陰霾天最好減少外出活動。

人體外表的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的

傷害。尤其是在繁華喧囂十面“霾”伏的都市中，除了隨時要應對

霧霾危“肌”外，由于建筑施工、汽車尾汽、工業燃料燃燒、燃放

煙花爆燭等原因造成懸浮顆粒物多，難免會堵塞在毛孔中形成黑

頭，造成毛孔阻塞、角質堆積、肌膚起皮等肌膚問題，所以自我保

護的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。