精神焦慮的自救

心病還須心藥醫:《精神焦慮癥的自救》給你陽光

“如果你是因為患有神經衰弱或者神經處于一種糟糕的狀態而讀這本書的話，那么你應該是最適合讀這本書的人了，所以我也將

以一種交談的口氣與你交流，就好像你坐在我身邊一樣。”是的，《精神焦慮癥的自救》的作者克萊爾?威克斯博士正像一位慈祥、

溫和而又充滿知性和智慧的老者，坐在你的身邊，微笑著，向你娓娓道來，話語溫暖，平實，像老鄉嘮家常，像家長叮囑孩子，

像知己談心……

這本在當年在美國出版后，便立即獲得了成功。從那以后，不管是在哪個國家，讀者們所感受到的撫慰是顯而易見的。中國

的版本由新疆青少年出版社引進并多次再版重印。沒過多久，克萊爾?威克斯的方法已被醫生和其他臨床專家以及世界各地成千上

萬的神經疾病患者所接受、使用和推廣，快速康復的可能性已得到廣泛認同。

本書的作者克萊爾?威克斯博士并非心理學科班出身，退休前是一名內科醫生，從未從事過精神病治療方面的工作，但是在她

退休后卻成為了著名的精神焦慮癥專家，她的精神病方面的專著在英美國家廣為流傳，美譽如潮，她本人也被多次邀請到英國、

美國、澳大利亞等國的電臺、電視臺進行演講和做訪談節目。

在本書中，作者以嚴謹、科學、系統的論述給出了“一種方法，不僅可以快速緩解癥狀，還能據此制訂出切實可行的康復計

劃”。“簡單明了而又具體地說明神經衰弱的產生和發展過程，以及治療它的方法。如果你按照本書所給的建議去做的話，你的

神經衰弱肯定能夠治愈......”

一本書就能治愈精神焦慮癥，一個退了休的“外行”，怎么敢如此自信？當時，世界上普遍采用的精神病治療方法是佛洛伊

德的精神分析法。精神分析療法通常需要探求可能導致疾病的潛意識根源，這種探索也許需要幾周、幾個月、甚至幾年時間。焦

急、憂慮的病人不但被告誡說這種漫長的探索是必要的，他們還難得聽到“治愈”這個鼓舞人心的詞，因為這個詞是被刻意回避

的。

但是，正是這樣一位“外行”，在退休后，應時之需，開始關注精神焦慮這一問題，用“外行”的簡單方法，并以大量病患

者被治愈的實例，開創了一個精神病領域的新紀元。

因為“外行”，所以簡單。因為所用療法的核心就是教人們如何自救，所以他們就能產生一種內在的自信。因為“心病還須

心藥醫”。

對于長期受神經緊張、過分敏感、焦慮不安折磨得痛苦不堪，又囿于各種顧慮沒有勇氣去看醫生的人來說，還有什么比讀到

這樣一本令人放松、方法簡單、療效顯著的書更令人歡欣鼓舞的呢？

真的很不錯。語言通俗易懂，之前有了半年神經官能癥，精神也焦慮，偶爾在百度看過這本書的一些內容，心情放松不少，

那種不適的感覺也沒有那么強烈，現在特意買來收藏，放在床頭，偶爾不舒服就再翻翻，希望有需要的朋友別猶豫，這本書會給

你很多正能量，大家早日遠離焦慮的困擾！再次感謝偉大的作者。

真的很好。推介給有焦慮抑郁的人看。我看的時候第一次覺得有人走進了我的內心，了解我所想，效果真的很好，感謝翻譯

的人，也感謝有這樣一位偉大的醫生。

真的看了不一樣，只要堅信恐懼的不是你自己而是自己神經系統和你開個玩笑！接受，需要自己努力。

這本書看了部分就有茅塞頓開的感覺。雖然不知路途多長，但已然知道光明就在自己手中。太棒了，把我治好了。我再也不

用害怕了。

這本書是在我去年抑郁癥病入膏肓的時候看過。總體來說對抑郁癥焦慮有自我調節的作用。這類書網上不多，真正會看到的

都是心理有巨大壓力的人。我自己從重度焦慮中走出來，但是我還是想要去理解它。保證讓自己的情緒可以受到自我控制。

感謝上帝！這本書對我來說就是是寶貝，里面的每句話就像是醫生在治療我的焦慮恐懼癥。心里豁然開朗起來，真的很有治

療價值，真的值得推薦給那些痛苦掙扎的焦友們。

我曾經是一個精神極度痛苦的人。但是我現在卻是一個非常快樂的人。我向大家推薦這本書——《精神焦慮癥的自救》。

我最能理解心理疾病或精神疾病的痛苦和無奈。因為在我看到這本書以前，無論我如何掙扎，總感到沒有任何醫生可以像拔

掉一根刺那樣，把我身上這種精神的疾病連根拔掉。那時，我雖然已經清楚地認識到只有我自己才能救自己，但是作為一個強迫

癥的病人，我卻不知道如何自己救自己。精神的緊張和對緊張的無比恐懼與我同行，我到哪里，它就跟我到哪里，無時無刻，擺

脫不掉。恐懼成了我全部的生活內容，這使我幾乎失去了對生活的興趣……

我的問題起始于文化大革命中，當時我只有十六歲。因為父輩幾人所受到的沖擊和最終亡故，使我的心理深受創傷，我萬念

俱灰。從那時起，我患上了嚴重的神經衰弱和強迫癥。

后來，我到了國外，神經衰弱和強迫癥仍然一直伴隨著我。我經歷過多次失業的打擊；1998年我惟一的女兒先天夭折；2000

年我又患上了嚴重的更年期綜合癥。所有這些，使我當時已經非常衰弱的精神幾度崩潰。就在那一年，就在我精神最為痛苦的時

候，就在我的強迫癥、逐漸嚴重的神經衰弱、新起的更年期綜合癥接踵而至的時候，我的夫人給我推薦了這本原版英文書。我必

須說，這本書是一劑最及時、最有效的神奇的精神妙藥！

看完這本書一年后，我驚奇地發現我完完全全地痊愈了。我現在快樂，無憂無慮！但當我回到國內時，卻發現我的一位大學

同學因為大學期間的失戀也引起嚴重的精神問題，在精神病院接受治療，他的病情已經越來越重。我當時曾想給他推薦這本書，

但是他不懂英文。就是想幫助他的強烈愿望使我下決心把這本書推薦到國內來。

現在，我希望我推薦的這本書能救他，希望這本書還來得及成為他的一劑良藥，也希望這本書能幫助國內千千萬萬的心理疾

病患者。如果您也有同我一樣或類似的經歷，存在著精神或心理問題，我勸您讀讀這本書。人們都說，精神疾病是不治之癥，其

實，這種認識本身就是我們這本書要治的“病”。英國的威克斯大夫徹底改變了人們的這種觀念，也徹底改變了我的這種觀念。

我相信，讀完這本書，您也有可能和我一樣徹底痊愈。

同其它心理治療的書籍相比，這本書最成功的地方就是它確實能減少或終止病情的反復，直至使您徹底痊愈。

我的親身經歷告訴我，英國醫生威克斯所寫的這本充滿了愛心的心理自救書，一定會為我們中國的千千萬萬的人帶來福音。

無論您是否有精神的困擾，我都確信，這本書一定會或多或少給您的心理健康帶來好處。我祝您每天都睡個好覺！