職場(chǎng)解壓

保持職場(chǎng)心理健康的方法

保持職場(chǎng)心理健康的方法

導(dǎo)語：職場(chǎng)中總是有各種各樣的壓力，那么我們應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)呢?

如何調(diào)整自己的工作心態(tài)呢?歡迎大家閱讀參考!

職場(chǎng)中總是有各種各樣的壓力，我經(jīng)常和朋友在一起聊天的過程

中發(fā)現(xiàn)，大家往往每天的工作時(shí)間都超過了8個(gè)小時(shí)，而且飲食非常

不規(guī)律，找不到工作中自己感興趣的地方。我們時(shí)常也發(fā)現(xiàn)公司里那

些所謂“骨干”的員工，都有很強(qiáng)的占有欲，常常加班到深夜，睡眠

不足6小時(shí)，也不參加同學(xué)聚會(huì)，很少與朋友聯(lián)系，甚至忘記了自己

的興趣愛好，久而久之，心理壓力越來越大，心情就變得越來越壓抑，

身體也每況日下。

“有時(shí)我就像一個(gè)陀螺，永遠(yuǎn)沒有停歇的時(shí)候，已經(jīng)記不清多長

時(shí)間沒有逛街、旅游，多長時(shí)間沒能睡個(gè)好覺、吃頓安穩(wěn)飯了，甚至

連給家里打電話都由從前的一周一次改成現(xiàn)在的一月一次，腦子里有

一根弦始終繃很緊。”

我相信以上的情況也是很多職場(chǎng)朋友的真實(shí)寫照，他們的身心已

經(jīng)疲憊不堪，卻仍然不引起重視，愈演愈烈，最終導(dǎo)致自己身體終于

承受不住壓力，像一個(gè)泄了氣的氣球，再也無法繼續(xù)保持往日的輝煌。

其實(shí)，比身體健康更重要的是心理健康。正確地評(píng)價(jià)自己永遠(yuǎn)保持一

顆平常心，不要與自己過不去，當(dāng)我們時(shí)常溝通起健康重要性的時(shí)候，

大家都是一副“我又何嘗不知”的狀態(tài)，卻不愿意去改變。其實(shí)，這

都是我們過分的要求自己馬上達(dá)成目標(biāo)所致。把目標(biāo)定得高不可攀，

凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。

那么作為我們，又該如何解壓，保持自己的心理健康呢?

1、保證充足的睡眠，不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)

復(fù)。

2、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最

好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。

3、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火

不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕

也無力“平天下”。

4、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備，要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的'高效率必

然帶來高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠

心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂

觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。

5、合理地安排作息時(shí)間，嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、

學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。

6、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)，加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的

習(xí)慣。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。

7、要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷，與人為善，大事清楚小事

糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松?/p>

至理。

8、豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛好，生活情趣往往讓人心情舒

暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)

節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

上述為您講解了8種調(diào)節(jié)心理健康的方法，希望對(duì)您有所幫助。

只有保持心理健康，才能保證身體的健康!