玉米羹的家常做法

文章導(dǎo)讀

夏季是減肥的高峰期，深藏了一個冬季的肥肉在這個時候都被釋放出來了。但是過多的

肥肉不僅容易出汗，而且還影響美觀，因此減肥就成了肥胖者的必選課。各式各樣的減肥方

式也開始被發(fā)明和使用，大部分人都喜歡快速健康的減肥方式，早上減肥餐也是很多人士的

不二之選，一起來看下吧。

一、玉米減肥早餐這款早餐以玉米為主的健康營養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡單。

做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第

二天早上微波一下，配玉米羹。

Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米

更是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

二、豆?jié){餐豆?jié){配油條等其他主食，都是不錯的選擇。

做法：其實自己做豆?jié){很簡單的，買個豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把

大豆放到豆?jié){機(jī)中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、

紅豆，這樣營養(yǎng)又美顏。

Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆?jié){好處多，可以預(yù)防婦科疾病，豆?jié){是植物

蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，營養(yǎng)豐富。

三、果蔬餐簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。

做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，

生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調(diào)配果汁。

Tips：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助于

排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。

早上減肥餐的減肥形式是一種健康而不傷害身體的方式，如果有正在減肥中的人士，不

妨可以選擇這種方式進(jìn)行減肥，簡單而且健康，同時還能起到鍛煉身體的作用。減肥要選對

正確的方式才是對自己的健康負(fù)責(zé)任的行為，要減肥的朋友們要慎重。