少林金剛掌

少林金剛拳

套路教學（第三段）

037馬步雙推

01起身，重心向前移【在右腳上】

01正面

02兩手向兩邊伸開重心在右腳上

02正面

03兩手由上向下，左腳下踏

03正面

04左腳下踏后，右腳抬起

04正面

05右腳抬起的同時向外跨一步蹲步，同時兩掌外推

06馬步雙推

06正面

038掄掃拳

01起身，左掌向下，右掌向上02重心轉移到左腳上，右腳提起，兩手劃到前身交叉

03兩手交叉到反向

04右拳向下，左拳向上，身體右轉

05右拳收腰間，左拳蓋出，右腳向下踏

06左拳砸掃下，右腳踏下，左腳抬起

07左拳向右掃下，左腳扣在右腳上

08左腳向外跨一大步

09左拳從腰間向左邊橫掃

010掄掃拳

039穿錘

01起身并左拳畫圓

02起身同時，重心在右腳上，左腳抬起

03左腳下踏，右腳抬起靠在左腳腳肚上

04右腳繼續向前跨一步

05轉為馬步，右拳出，左拳收腰間

06穿錘

040虛步上架

01起身，重心在左腳上，右腳抬起02右腳下踏的同時，右拳向后打出

03左腳后扣，左拳上揚，右拳后揮

04左腳向外墊，右拳上揚，左拳下架

05虛步上架

041旋掌下切

01起身，右拳收腰，左拳變掌上揚

02左掌上揚

03重心轉移到左腳上，右腳劃弧轉半圈，左掌高舉

04轉完半圈

05再轉半圈，重心轉移到右腳上

06轉到270度，左腳抬起

07左腳向外跨一大步，趨向馬步【右拳變掌】

08馬步同時，右掌下切

042劈錘蓋面

01起身，左掌下放

02左掌向后

03掌到水平時

04重心轉移到左腳，右腳右后向前移

05右后向前一步并轉身

06轉身后，重心轉到右腳，左掌下壓，右掌上揚

07左腳墊起，兩掌變拳，由上向下

08變拳后，左腳向后

09重心在右腳上，左腳向后，右拳蓋下，左拳收腰間

010劈拳蓋面

043上掛下挑

01起身，右手提起后掛02重心在左腳上，右拳后掛，右腳抬起

03右拳下挑，左拳挑起，左腳下踏04右腳后扣左腳上

044橫掃千里

01右腳落下左腳向前一步

02重心在左腳上，右腳橫掃向前

03右腳橫掃向前

04定下

05身體向右轉【兩拳伸開】

06轉到正面趨向馬步

07橫掃千里07橫掃千里【背面】

045拉弓

01起身

02重心轉移到右腳上

03右拳由上向下抱膝，右腳抬起

04右腳抬起，右臂彎曲，右拳由上而下放在右臂腕上

05右腳向外跨一大步趨向馬步

06，右拳后拉，左拳伸直，趨向弓步

07拉弓

046雙撐掌

01起身

02兩掌向下

03兩手交叉向上

04左腳抬起趨向震腳，兩掌向下

05左腳震腳同時右腳抬起，兩掌收腰間

05

06右腳向右跨一步，兩掌向外推07雙撐掌

047捧肘推山

01起身，兩掌下放，重心在左腳上

02兩手由下向上捧起，右腳抬起

03右腳震腳，兩掌下壓

04右腳震腳后，左腳抬起后扣

05左腳上前一步趨向弓步

06捧肘推山

048螺旋掌

01兩掌回收

01正面

02重心后移，左腳回收

03左腳回收后再向前跨一步，左掌由下而上，右掌向

后

03正面

04繼續前一步，左右掌交替劈出

04正面

05定位

06正面

06左掌向右橫掃，右掌彎到胸前

07抬起右掌向后轉動上身

07正面

08轉到極限

08正面

09轉手向右下切出

09正面

010螺旋掌

010正面

049掄劈單推

01起身

02重心在左腳上，兩掌交叉

03右腳抬起，右掌上揚，左掌下放

03正面

04轉身，右掌下壓，左掌上揚，左腳踮起

04右掌下，左掌上

05左掌下，右掌上，右腳震腳

05正面

06左腳后扣，左掌在右掌下

06正面

07左腳跨出一步趨向馬步，左掌推出

08掄劈單推

08正面

050連三掌

01起身，向右轉，左掌收，右掌推出

02第一掌

03第二掌，重心向前，右腳提起，左右掌交替收出

04第四掌，向前跨一步【右腳在前】趨向弓步，左右

拳交替收出

051咽喉掌

01重心放在右腳上，身體向前

02左腳向側面跨一步，右手向下，左手放到右腋下

03重心轉到左腳上，向左邊傾斜，右腳向左腳靠攏，

左掌向后，右掌上揚

04右腳移到左腳前抬起起

05右腳抬起，左掌右后向前劈，右拳向后收腰間

06左掌在右膝蓋上

06正面

07右腳向前踏出

08落步同時，右掌伸出，左掌收腰間

08正面

052下切掌

01向前，左腳后扣02左腳向前落步

03蹲下趨向馬步，右拳收腰間，左掌下切

04下切掌

04正面

053反敗為勝

01起身，左掌上揚

02左掌往右側壓，右腳抬起

03右拳向后，左掌向上

04右拳由下而上，左掌由上而下

05右腳下踏震腳，左腳后扣，兩掌交叉

06左腳跨出，趨向弓步

07左肘后拉，右拳下伸

08反敗為勝

054收式

01后退向前與前腿并攏

02兩手從上而下同時身體向上

03收式