怎樣練瑜伽

瑜伽怎么練比較好

文章導(dǎo)讀

如果是剛開始學(xué)習(xí)瑜伽的朋友，可以先從簡(jiǎn)單動(dòng)作進(jìn)行，因?yàn)殍べな茄驖u進(jìn)

的，一步步來。練習(xí)瑜伽的時(shí)候，一定要放松心情，因?yàn)橛袀€(gè)環(huán)節(jié)是冥想。瑜伽不僅是一

種鍛煉，也是一種放松心情的方法。

1、從鍛煉身體的角度講，每天堅(jiān)持練習(xí)是最好的。如果工作繁忙每周也應(yīng)該至少練習(xí)

兩次，每次時(shí)間要在1～2個(gè)小時(shí)之間，這樣才能保證練習(xí)效果。如果在家練習(xí)，至少應(yīng)

在30分鐘以上才會(huì)收效明顯。如果沒有足夠的時(shí)間，可以練習(xí)調(diào)息或冥想十幾分鐘。

2、應(yīng)穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質(zhì)或麻質(zhì)服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉(zhuǎn)

的動(dòng)作。褲子最好為系帶的，不是松緊帶。現(xiàn)在比較流行的純棉加萊卡質(zhì)地的衣服，也是

一個(gè)較好的選擇。

3、練習(xí)瑜伽無需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放松雙腿，增強(qiáng)腳掌感知度，按摩擠

壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便于完成瑜伽的體位動(dòng)作，尤其是平衡的練習(xí)。

當(dāng)然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習(xí)。