緩解肌肉酸痛

如對您有幫助，可購買打賞，謝謝

預防疾病常識分享，對您有幫助可購買打賞

吃什么能緩解肌肉疼痛？

導語：長時間或強度較大的運動后，骨骼肌常伴隨有酸痛現象。特別

是不常鍛煉的人，如果進行劇烈運動，參與運動的那些肌肉群就有可

能出現酸痛和僵硬。那該怎么緩解呢？

吃什么能緩解肌肉疼痛？

也許你可以試試下面的十種食物，緩解運動后的肌肉疼痛。

1、牛奶

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，含有豐富的礦

物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的

最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。在我們可以在運

動完之后一小時喝一杯牛奶，因為在人體劇烈運動之后，人體的蛋白

質、鈣等元素會消耗，會出現肌肉疲勞等癥狀，喝牛奶不僅能夠快速

補充蛋白質，還能補充運動過程中丟失的各種營養素，我們都知道，

牛奶是堿性的，對于運動后的肌肉酸痛、肌肉疲勞等癥狀有很好的治

療效果。