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吃什么能緩解肌肉疼痛?
導語:長時間或強度較大的運動后,骨骼肌常伴隨有酸痛現象。特別
是不常鍛煉的人,如果進行劇烈運動,參與運動的那些肌肉群就有可
能出現酸痛和僵硬。那該怎么緩解呢?
吃什么能緩解肌肉疼痛?
也許你可以試試下面的十種食物,緩解運動后的肌肉疼痛。
1、牛奶
牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽為“白色血液”,含有豐富的礦
物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是,牛奶是人體鈣的
最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。在我們可以在運
動完之后一小時喝一杯牛奶,因為在人體劇烈運動之后,人體的蛋白
質、鈣等元素會消耗,會出現肌肉疲勞等癥狀,喝牛奶不僅能夠快速
補充蛋白質,還能補充運動過程中丟失的各種營養素,我們都知道,
牛奶是堿性的,對于運動后的肌肉酸痛、肌肉疲勞等癥狀有很好的治
療效果。
本文發布于:2023-03-11 19:27:33,感謝您對本站的認可!
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