臺拳道

跆拳道教案

課次：第1次課上課地點：跆拳道場地指導教師：

課

的

任

務

一、宣布本學期教學內容

二、介紹跆拳道的根本知識，使學生了解掌握根本知識

三、恢復體力、根本功及素質練習，培養學生勇敢頑強精神

課的類型：

新授課

課的

局部

時間

min

內容與手段

練習分量

組織教法和要求

時

間

次數

開

始

部

分

5′

一、班長集合整隊，

二、師生相互問好

三、檢查人數及服裝

四、宣布本次課的任務和要求

五、安排見習生

隊形：

要求：

迅速集合

認真聽講

準

備

部

分

25

′

一、行進間準備活動：

1、慢跑〔2-3圈〕

2、高抬腿

3、單腿提膝

4、穿插跑2-3圈

5、抱腿跳

6、立臥撐

二、原地徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、振臂運動

4、轉腰運動

5、膝關節運動

6、跳躍運動

7、手、腳、腕運動

10

′

15′

4

×

8

一、隊形：

二、要求：

聽口令練習

反響敏捷

二、隊形：

二、要求：

動作舒展、標準

節拍清楚

基

本

部

分

55

′

一、宣布本學期的主要教學內容

二、介紹跆拳道根本知識

1、跆拳道的禮節

2、跆拳道的根本技術

3、跆拳道的特點

5

′

10′

一、組織教法：

1、宣布本學期主要教學內容

2、介紹跆拳道根本訓練方法

3、講解示范各一遍

4、模仿練習

5、集體練習、口令指揮

二、隊形：

1、╳╳╳╳講解

△

╳╳╳╳示范

課的

局部

時間

min

內容與手段

練習分量

組織教法和要求

時

間

次數

基

本

部

分

55

′

一、根本功及素質練習

〔一〕專項根本功

1、正踢

2、側踢

3、里合

4、外擺

每種腿法2組〔10╳2〕

〔二〕素質練習

1、腹肌〔抱頭轉體〕

2、立臥撐

3、高抬腿

4、立臥撐提膝

每組〔15╳4〕

休息五分鐘

重復練習1、2、3、4內容

20′

20′

三、組織：

〔一〕隊形：

╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

△

要求：

了解掌握跆拳道根本知

識、特點、方法、學會根本動

作

教法：

1、采用集體練習方法

2、分組轉換、教練個別輔導，

提出動作重點，糾正學生易

犯錯誤

要求：

出腿迅速，重心移動快

注意平安

〔二〕隊形：

結

束

部

分

5

一、互相放松

二、課上小結

三、布置回收器材

四、布置下節課內容

五、師生再見

一、組織：

全隊集體進展

二、要求：

1、放松認真

2、各自收回器材

器材墊子

課

后

小

結

跆拳道教案

課次：第2次課上課地點：跆拳道場地指導教師：

課

的

任

務

一、復習跆拳道根本功，提出對技術動作的嚴格要求

二、學習彈腿、掌握膝關節的發力

三、培養學生努力進取的精神，認真完成課的任務

課的類型：

新授課

課的

局部

時間

min

內容與手段

練習分量

組織教法和要求

時

間

次

數

開

始

部

分

5

′

一、班長集合整隊

二、師生相互問好

三、檢查人數及服裝

四、宣布本次課的任務和要求

五、安排見習生

隊形：

要求：

迅速集合

認真聽講

準

備

部

分

25

′

一、行進間準備活動：

1、慢跑〔2-3圈〕

2、高抬腿

3、單腿提膝

4、穿插跑〔2-3圈〕

5、抱腿跳

二、原地徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、振臂運動

4、轉腰運動

5、膝關節運動

6、跳躍運動

7、手、腳、腕運動

8、弓步、仆步壓腿

三、下叉

1、橫叉2、豎叉

10

′

5

′

10

′

4

×

8

一、隊形：

要求：

聽口令練習

微出汗

二、隊形：

╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

△

要求：

活動充分

防止拉傷

基

本

部

55

′

一、復習跆拳道根本技術

1、正踢

2、側踢

3、里合

4、外擺

20

′

20

×

4

一、隊形：

╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳

要求：

動作標準

分出腿迅速

注意重心

課的

局部

時間

min

內容與手段

練習分量

組織教法和要求

時

間

次

數

基

本

部

分

55

′

每組腿法20×4

重點學習內容：

二、學習彈腿

1、掌握彈腿在將要接觸目標

時，膝關節的快速抖動，

體會動作的爆發力

2、注意腹肌的收緊

3、彈腿在跆拳道各種腿法占

據的重要性

35

′

二、隊形：

1、講解示范2-3遍

2、模仿練習各2遍

3、集體練習

4、分組練習

5、個別輔導

6、正誤比照

要求：

體會動作要領

掌握發力特點

結

束

部

分

5

′

一、互相放松

二、課上小結

三、布置回收器材

四、布置下節課內容

五、師生再見

一、組織：

全隊集體進展

二、要求：

1、放松認真

2、各自收回器材

器材墊子、腳靶

課

后

小

結

海珠中學跆拳道教案

課次：第3次課上課地點：跆拳道場地指導教師：鄭顯

課

的

任

務

一、復習彈腿，主要掌握了解膝關節的發力

二、開展下肢力量，增加腿部力量的訓練

三、培養學生不怕苦，不怕累的頑強拼搏精神

課的類型：

復習課

課的

局部

時間

min

內容與手段

練習分量

組織教法和要求

時

間

次

數

開

始

部

分

5

′

一、班長集合整隊

二、師生相互問好

三、檢查人數及服裝

四、宣布本次課的任務和要求

五、安排見習生

隊形：

要求：

迅速集合

認真聽講

準

備

部

分

15

′

一、行進間準備活動：

慢跑〔2-3圈〕

高抬腿2╳8拍

單腿提膝2╳8拍

穿插跑2-3圈

抱腿跳2╳8拍

二、原地徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、振臂運動

4、轉腰運動

5、膝關節運動

6、跳躍運動

7、手、腳、腕運動

10

′

5

′

4

×

8

一、隊形：

要求：

行進間練習，上下協調，

動作靈敏

二、隊形：

╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

△

要求：

動作伸展、標準、

節拍清楚

基

本

部

分

65

′

一、根本功及素質練習

1、正踢

2、側踢

3、里合

4、外擺

每組腿法20×4

二、復習彈踢

35

′

20

×

4

隊形：

╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳

要求：動作標準，聲音洪亮

出腿迅速，落點準確

教法：

采用行進間練習

1、空擊練習，配合發聲

2、打靶練習—固定靶練習，穩

固定型

互換練習

體會動作要領

教練個別輔導

正誤比照

課的

局部

時間

min

內容與手段

練習分量

組織教法和要求

時

間

次

數

基

本

部

分

65

′

三、下肢力量練習：

1、蛙跳

2、深蹲

3、背人跑

每組蛙跳＜15╳2＞

深蹲＜15╳4＞

背人跑＜15╳2＞

30

′

三、隊形：

╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳

要求：

動作到位

負重用力

結

束

部

分

5

′

一、互相放松

二、課上小結

三、布置回收器材

四、布置下節課內容

五、師生再見

一、組織：

全隊集體進展

二、要求：

1、放松認真

2、各自收回器材

器材墊子腳靶

課

后

小

結