白發能治嗎

漲知識，運動也能治白發！

運動也能防治白發？沒錯！因為運動不僅可以增強自身的體質，

提高抵抗力，減少肝膽疾病等容易使頭發變色等疾病的產生，還可以

加速血液循環，把養分充足地運輸到頭皮，保證黑色素正常合成的各

種營養，防治白發。針對白發不同的生長位置，選擇的運動也應該不

同，只有對癥運動，才能分治白發。

?前額白發——強壯脾胃操

脾胃虛寒，是導致前額白發的重要原因。由于脾胃虛寒者不適宜

劇烈運動，因此具有通絡散寒的溫和型運動，特別適宜這類人群，每

天做做強壯脾胃操，可以很好地健脾胃、止白發。強壯脾胃操如何操

作呢？具體步驟如下：

1.蹲馬步：雙腳打開大于肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，上半身保持

直立姿勢，每次1～2分鐘，可視自身耐力，量力而行；

2、按摩腹部：雙手置于臍上，吸氣的同時，用力朝前挺出上半身，

頭部微微后仰，停留片刻后吐氣，含胸彎腰，雙手用力往按壓腹部，

每次20～30次。

功效：蹲馬步可充盈氣血，加強臟腑功能，促進腸胃蠕動；呼氣

按壓腹部，則可按摩腹內腸胃，清除脾胃虛寒之氣。

?兩鬢斑白——疏肝理氣操

兩鬢斑白者多因肝氣盛、肝火旺所致。肝喜條達，怕抑郁，所以

可做些伸展性的運動，不僅可以拉開韌帶，還可拉伸行于胸脅及身體

兩側的肝膽經，起到疏肝理氣、護肝養性的作用。具體方法如下：

1、深呼吸，兩臂上舉，做伸懶腰姿勢，稍作停留；

2、呼氣，雙手放下，放于大腿兩側；

3、深呼吸，雙手于頭頂上方反掌相握，呼氣，向左下側拉伸；

4、深呼吸，身體恢復直立，兩手姿勢不變，呼氣，向右下側拉伸。

每次堅持10分鐘左右。

功效：這套疏肝理氣操，堅持每天早晚各做一次，即可疏通肝經，

讓各種負面情緒順利得到疏泄。

?后腦勺白發——補腎三步操

由于后腦勺白發多與腎臟有關，因此要想防治后腦勺白發，必須

做一些有補腎功效的運動。簡單易做的補腎三步操，就可以幫你提升

腎臟功能，有效防治后腦勺白發。補腎三步操的具體動作如下：

1、握固：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指根部，然后屈曲其

余四指，稍稍用力，將大拇指握牢。

2、提腳頓足：吸氣，輕輕提起左腳，提肛收腹；呼氣，輕輕咬牙，

腳先緩緩下落一半，而后輕震地面。

3、腳后跟健走：邁開大步，腳后跟先著地，腿往前邁時，伸直膝

蓋，同時腳尖繃直如同踢球。

功效：握固可以將精氣神固守在體內；頓足可以帶動五臟六腑，

并牽拉腰背腿部的膀胱經和腎經；健走時腳后跟先著地，實際上就是

刺激腎經穴位，達到強腎的功效。

?頭發花白——打坐求“放心”

頭發花白者多心里考慮太多的事，放不下事情，過度思慮，要想

放松心情，求“放心”，運動必不可少，而打坐，則是讓大腦放松的

最好運動。

打坐可以放松心情，恢復身體的自我修復機制和自我平衡的機制，

它對神經激素和部分神經系統都起作用，從而有助于緩解情緒、放松

精神，讓心靈歸于平靜。打坐的具體方法如下：

1、兩足雙盤（盤坐時，兩只足尖均位于另一只大腿上），如不能

雙盤，也可采用單盤的姿勢（即一只足尖位于另一只大腿上，一只足

尖位于另一只大腿下）；

2、脊梁直豎。但身體衰弱或初學時，不可太過拘泥；

3、左右兩手與丹田平行，手心向上，把右手背平放在左手心上面，

兩個大拇指輕輕相拄；

4、左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，不可以沉肩駝背；

5、頭正，后腦稍微向后收放，前顎內收（不是低頭），稍微壓住

頸部左右兩條大動脈管的活動即可；

6、雙目微張，目光隨意確定在座前七、八尺處（如平常多用眼睛

工作的人，在靜坐之初，先行閉目為佳）；

7、舌頭輕微舔抵上腭。

功效：打坐是平復心靈、調節情緒最好的運動，不過要想起到調

節情緒的功效，每次需打坐30分鐘以上，但初學者應量力而為，可從

5~10分鐘開始練習。