長此以往

年輕?喜歡熬夜，經常睡覺在兩三點鐘，長此以往會對??的?體造成哪些危

害？

熬夜、過勞后，開始?慌、胸悶、?跳加速了有?有！

這個道理其實很簡單，熬夜抽調的是胃?，消耗了?體?量的津液。?體的津液?平極速下

降。

這時候，被稱之為“君主之官”的?不答應了，?體周遭缺了津液怎么能?呢。因為“?主?脈”，

所以?開始加速?的運?，既然津液不?了，?不?了，就在單位時間內多次打?，來滿?周

遭對津液的需求。

這就好?是?個??和?個?孩?在同樣的時間內??段相同的路程。?孩?必須得加快腳

步，否則在相同的時間內肯定是不能?完路程的~

放在?體上，也是同樣的道理，津液不?了，?就必須加快速度來滿??體的周遭，盡?保持

?體的津液?平。

?慌就是?跳的太快造成的結果，長期下去，?的負荷就會變?，?體的津液其實越來越不

?，津液濡養不好?經，?經就容易產?虛熱，還可能表現出胸悶、刺痛的情況。

熬夜后怎么恢復體?？

1、在正確時間?睡

國學?師南懷謹：根據醫學和我的體驗觀察，?個?真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其余都是

浪費時間，躺在枕頭上做夢。所以失眠或真要夜?熬夜的?，正?時的時刻，哪怕??分鐘也

?定要睡，睡不著也要訓練??睡著。

2、?定要補覺

熬夜傷??，??體需要節約能量來進?恢復，因此熬夜之后?定要盡快補覺。讓?體盡可能

減少消耗，同時也注意不要再過度勞累。

3、多喝??粥、湯等

熬夜之后，?體相對?較虛弱，脾胃運化的能?弱。?定要注意吃些容易消化的，???粥可

以和胃?，補津液，易于消化吸收。可謂是上佳之選。

4、備好?柴胡顆粒、?匱腎?丸

如果熬夜之后頭疼，可以使??柴胡顆粒?次六袋，配合?匱腎?丸兩粒，效果更佳。同時也

可以堅持服??匱腎?丸，溫補腎?，幫助盡快恢復?體。

熬夜后這么吃~

①當歸烏雞湯

?材：當歸30g，烏雞1只

做法：烏雞清洗?凈放?鍋中，在家常煮烏雞湯的基礎配料上加?30g當歸作為配料即可。

②?藥枸杞豬蹄湯

?材：?藥60g，枸杞30g，?姜30g，蔥20g，豬蹄4-6只

做法：清洗?凈豬蹄后與以上配料放?鍋中，??燒開之后變??，豬蹄可順利插?筷?即

可。

③四物母雞湯

?材：?地20g，當歸10g，川芎8g，?芍12g，母雞1只

做法：在家常煮雞湯的基礎上，加?以上配料，??煮爛雞?即可。