俯臥撐好處

男人做俯臥撐有哪些好處？

男性做俯臥撐有什么好處呢？美國的專家指出完成一個俯臥撐幾乎需要用到全身的肌肉，所

以憑借著自己力量支撐身體重量，是最快捷最準確的反映出神經和肌肉的功能。男性日常多

練俯臥撐的好處多多，除了身體素質更高之外，還有利于夫妻生活質量的提高。

俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉

群。美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思認為，“完成一個俯

臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到

身體每一個部位。”所以，做俯臥撐能最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能，檢驗男人的

體質。老年人生物力學研究者也指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老

能力。

紐約州立大學運動學教授兼運動協會咨詢專家皮特·麥金尼斯說：“自然衰老會導致

神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，

從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化。”因此常做俯臥撐能強化身體肌肉，給身

體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而防止摔倒。

善于做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高，因為俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部，這在夫妻

生活中發揮巨大威力。俯臥撐發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性

力量素質，改善人體生理機能，對發展平衡和支撐能力可起重要作用。

俯臥撐的全面鍛煉對身心發展很有益處，可以調節人的心理，使人精力充沛、強健體魄、陶

冶情操和鍛煉意志，具有延年益壽的作用。同時，做俯臥撐可擴展肩部，增強大臂、小腹和

胸部肌肉，使體形更為勻稱挺拔，鍛煉方式也有很多種，重點是要針對不同鍛煉目的來制定。