健身最佳時間

文章導讀

現在很多的人都比較注重養生,關注自己的身體健康狀態,跑步是非常受歡迎的一種健身

方式,很多人都會選擇健身跑步,跑步的好處自然是很多,但是有些問題卻是很有爭議性的,有

的人說早上跑步好,有的人則說晚上跑步好,那么到底什么時候跑才最好呢

從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，

體力的發揮和身體的適應能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛煉的好

時段。”但是，這并不表示一天中的其他時間就不適合運動。

不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、

運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛煉的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定

的差異。如果有條件的話，建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，咨詢一下

醫生。

此外，對于都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，

正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。

其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一

小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恒一定也

會獲益多多，根本沒必要改成晚練。

有一句話說得好,適合自己的才是最好的,畢竟每個人的情況不一樣,出來的效果也就不

一樣,所以跑步的時間是根據自己的安排來決定的,不必糾結于別人的話語,如果強行改變自

己的跑步時間,造成不好影響,也就失去了跑步健身本來的意義。

運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法，精神飽滿、食欲

很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那么恭喜你了，

這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜;反之，如果運動一段時間之后，經常犯困、睡眠

不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應該在

醫生的指導下進行調整。