運(yùn)動(dòng)的好處有哪些

第1頁(yè)

體育鍛煉的好處

我們從小到大，無(wú)論是小學(xué)還是大學(xué)的課程當(dāng)中，體育課可

以說是一項(xiàng)必要的科目之一了。而體育課程的設(shè)置，除了想要我

們積極地參加體育鍛煉之外，提高我們的身體素質(zhì)之外，還想要

以此來改善我們的身體狀況等，甚至能夠減少各類慢性疾病的產(chǎn)

生。那么到底體育鍛煉的好處還包括了哪些呢?

其實(shí)體育鍛煉的好處是多得數(shù)也數(shù)不清的，而體育鍛煉對(duì)于

我們每一個(gè)人來說都是必要的，無(wú)論是少年兒童，還是成年人，

甚至是老年人等，都需要通過體育鍛煉來使我們的身體更加健康。

★體育鍛煉的好處

好處1：運(yùn)動(dòng)助你控制體重：運(yùn)動(dòng)可防止肥胖或有利于減肥。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。

第2頁(yè)

好處2：運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病常葆健康：體育鍛煉將令你血流

暢通，降低你患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉事實(shí)上可以預(yù)防和

控制一系列健康問題如中風(fēng)、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、

某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及摔倒。

好處3:

運(yùn)動(dòng)給你帶來好心情：在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的

忙。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開心、放松。

長(zhǎng)期鍛煉讓你更加健美，對(duì)自己的容貌更加滿意，進(jìn)而增強(qiáng)自信

心和自尊心。

好處4:

運(yùn)動(dòng)使精力充沛：日常鍛煉會(huì)增加你的肌肉力量，讓你擁有更強(qiáng)

的耐力。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組

織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。

好處5：運(yùn)動(dòng)改善睡眠：經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、

睡眠更深。但睡前千萬(wàn)別運(yùn)動(dòng)，否則你將太興奮無(wú)法入睡。

第3頁(yè)

好處6：運(yùn)動(dòng)幫你重燃性愛之火：體育鍛煉使你更美、更具

活力，為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對(duì)性生活的積極影

響還遠(yuǎn)不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經(jīng)常鍛煉的男士得

勃起功能障礙的機(jī)率小于較少鍛煉的人。

好處7：運(yùn)動(dòng)給你帶來快樂：體育運(yùn)動(dòng)可以讓你歡度時(shí)光、

令你放松自我、享受戶外活動(dòng)或參與能讓自己開心的項(xiàng)目。鍛煉

與體育運(yùn)動(dòng)還可以通過歡愉的社交活動(dòng)中將你與家人和朋友連

在一起。

★運(yùn)動(dòng)的底線

體育運(yùn)動(dòng)是讓你永葆健康、盡享歡樂的最佳方式。通常來說，

每天應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。如果你想要減肥或者達(dá)到某

些健康目標(biāo)，那么你可能需要更大的運(yùn)動(dòng)量。

第4頁(yè)

關(guān)于體育鍛煉的好處，除了能夠有效地控制我們的體重增長(zhǎng)，

消耗掉我們身體多余的脂肪和能量之外。其次還能夠給我們帶來

愉悅地心情，甚至能夠改善我們的睡眠質(zhì)量和重燃性愛之火等等，

另外經(jīng)常參加體育鍛煉還能夠減少疾病的產(chǎn)生，據(jù)說還能永葆青

春和健康呢。因此大家不妨每周抽一些空余的時(shí)間，參加體育鍛

煉吧!