芝麻粥

哺乳期媽媽早餐食譜

哺乳期媽媽早餐食譜有哪些做法？媽媽的乳汁豐足與否，直接關

系到嬰兒的健康。因此哺乳期準媽媽們要注意營養均衡，才能讓寶寶

健康發育。以下是店鋪分享給大家的關于哺乳期媽媽早餐食譜做法，

一起來看看怎么做吧!

哺乳期媽媽早餐食譜做法一

木瓜黑芝麻粥

材料

用料原材料：木瓜50克，黑芝麻20克，粳米100克，清水1200

克。調味料：冰糖20克。

做法

1、木瓜去皮制凈切丁，粳米、黑芝麻除去雜質待用。

2、將粳米洗凈放入鍋內，加入清水用小火煲25分鐘，再放入木

瓜、冰糖、黑芝麻燉15分鐘即成。

小貼士

黑芝麻能補五臟、長肌肉、填腦髓，它含豐富的蛋白質、芝麻酚、

芝麻素、維生素、磷脂酰膽堿，以及鈣、鐵、磷等，對血虛、視物昏

花、乳汁不通、失眠有一定的食療作用。

哺乳期媽媽早餐食譜做法二

紅薯粥

材料

紅薯1個大米3/4杯水1/2鍋。

做法

一、把紅薯刨成絲;

二、洗米放水，把紅薯絲放入壓力鍋，將限壓閥的方向調成Clo，

按粥的按鈕;

三、時間夠后按Cancel鍵，讓粥自然冷卻，等水蒸汽凝結稍冷，

不要用直接用手開，用勺子撥動限壓閥轉一點點位置，讓剩余的水蒸

氣跑出來，不能一下子打開限壓閥，否則水汽會沖上屋頂，記住，開

蓋后就可以盛粥食用了，如果想有點甜味，可加紅糖或白糖，不加也

無妨。

小訣竅

使用壓力鍋時，煮好食物時不要急著開蓋，要冷卻下來水汽排放

后方可開蓋，否則食物和水蒸汽會造成噴射、爆煲和傷人。

哺乳期媽媽早餐食譜做法三

赤小豆山藥粥

材料

用料赤小豆50克，山藥200克，大米50克。

做法

1、將赤小豆先用水浸泡，山藥去皮洗凈，切成小方丁。

2、大米去沙洗凈。

3、在鍋里放適量水，置旺火上，再將赤小豆放入鍋中煮爛，再放

大米煮爛，最后加入山藥丁繼續煮至山藥熟爛即可。