壓力太大怎么緩解

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五大方法幫你緩解壓力:緩解壓力的方法

本文導讀：誰都有工作壓力大的時候，在這個時候煩躁并

不是解決方法，你應該尋找一些實際有效的減壓方法。那么壓

力大有哪些緩解方法呢？

近年來，社會的節奏越來越快，因而人們的壓力壓力越來

越大。尤其在職場，煩心事肯定少不了，大大小小的事情考驗

著你的耐心與適應力，如果不能及時有效的緩解壓力就容易導

致精神受到影響，那么有什么比較好的方法能幫助我們緩解壓

力呢？

壓力大如何來緩解

1、做個深呼吸

在感覺到工作壓力大的時候，不妨做個深呼吸吧，它能帶

給你的驚喜一定會超出你的想象。研究發現，在深呼吸的過程

中，我們的胸腔會極大限度的打開，這個時候你所吸入的氧氣

是平時的好多倍，如果在配合伸懶腰的動作，它會讓你全身的

骨骼肌肉組織得到很好的放松，這個時候你的壓力也就消失的

無影無蹤了。

因此在你感覺到壓力大的難以呼吸的時候，就讓自己做一

個深呼吸，這個時候大量吸入的氧氣能夠讓腦子更加的清醒，

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思維更加的有序。

2、吃點小零食

相信很多女性都愛吃小零食，研究發現，在工作壓力大的

時候吃一些自己喜歡吃的小零食，可以起到很好的緩解壓力的

作用。因此在平時不妨在自己的辦公桌上放一些自己愛吃的糖

果，比如所有女性都非常愛吃的巧克力，它可以幫助我們有效

的提升好的情緒。

所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，

即使這個時候工作壓力再大，看到它們你的心情就會變得陽

光。

3、聽笑話

生活告訴我們，擁有一個幽默愛講笑話的朋友無比的重

要，至少在你感覺到無聊以及壓力大的時候，他所講的笑話可

以還你一個微笑。盡管他說的笑話可能你已經聽過，但再次聽

到依然還是會讓你微笑。它們并不需要多復雜，最最簡單的笑

話一樣能達到效果。

在工作壓力大的時候，不妨來玩一些腦筋急轉彎，比如

“什么東西有四條腿卻不會跑？”“桌子”！這樣簡單又幼稚

的腦筋急轉彎，可以讓你想起你可愛的孩子，甚至你小的時

候。所以，你要能夠在工作時找到一個可以隨時給你一個笑話

的人，并和他成為朋友。

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4、離開你的椅子

適當的離開一些你的椅子，同樣具有很好的緩解壓力的功

效，這是最新的研究發現。適當的離開自己的工作崗位，不僅

僅可以有效的緩解壓力，同時還可以讓你振作起來。你可以步

行到茶水間，給自己沖一杯咖啡。

如果公司附近有自動販賣機，你也可以走出去買一些愛喝

的飲料給自己，呼吸一下新鮮空氣，也是很不錯的選擇。

5、脫掉你的高跟鞋

很多女性在上班的時候為了有更好的職業形象，經常會選

擇穿高跟鞋來上班，還有一些女性是為了愛美，而高跟鞋正好

具有這一功效。研究證明，穿高跟鞋會讓女性的精神得到很大

的壓力，從而壓力也會前所未有的增加。在你感覺到壓力大的

時候，不妨暫時的脫掉你視如珍寶的高跟鞋，它會讓你感覺到

窒息。

當然，你的鞋子可能真的很好看，但如果長時間的穿高跟

鞋會讓腳部血液得不到很好的循環，從而導致出現各種不適的

癥狀。如果可以，在你的辦公桌下準備一雙舒適的平底鞋。把

你的雙腳從高跟鞋中解放出來，你一定會找到讓你會心微笑的

輕松感。

壓力大吃什么好

1、多喝湯

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“飯前先喝湯，勝過良藥方”還是有一定道理的，飯前喝

湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下咽，防止干硬食物刺

激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會造成食物的囫圇咽

下，增加腸胃負擔。

2、多喝水

進入老年，人體的水分會逐漸減少，甚至比年輕時減少

30%到40%，因此人們，尤其是老年人要有意識的多喝水，一天

至少喝800毫升水。當然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的

老年人要嚴格控制飲水量。

3、多吃食用菌

食用菌具有高蛋白質，低脂肪，低熱量的特點，還含有豐

富的維生素、礦物質和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫

力、開胃健脾、保肝補腎等作用。食用菌種類很多，主要分為

“菇”、“菌”、“耳”等。

4、多吃魚

魚肉鮮嫩好咀嚼，華盛頓大學退伍醫藥中心研究結果

顯示，每周至少吃一次鮭魚，可使老年人心臟病死亡率下降

44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風幾率減少7%，每周吃5

次魚，可減少中風幾率50%。因此我們日常飲食中，一定要多

吃魚，尤其是深海魚。

5、多喝茶

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茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健

康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白

質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳

香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養

及藥用物質。喝茶有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓

等。