蹲踞式起跑

蹲踞式起跑分解動作圖(總2頁)

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蹲踞式起跑分解動作圖

【各就位】姿勢

聽到“各就位”的口令后，兩手間略寬于肩，四指并攏與大拇指成“八”字型

支撐，前腳置于離起跑線一腳的距離，后腿膝關節置于離前腳弓平齊相距一拳

處。（一腳，一拳，一腿）

當聽到“預備”口令后，，抬起臀部，比肩稍高約10—20厘米，身體重心同

時前移，形成臀部高于肩、肩超過起跑線的身體姿勢，此時，身體重心落在兩

臂之前。前腿大小腿夾角約為90°—100°，后腿大小腿夾角約為110°--130°，

此時注意力要高度集中，靜聽槍聲準備起跑。

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當聽到鳴槍后，兩腿迅速蹬離地面，同時兩手迅速推離地面，身體向前上

方運動，軀干前傾，與地面成15°—20°角，加速階段要大臂擺，快節奏，高抬

大腿，速度逐漸加快，上體逐漸抬起，兩腳逐漸成一條直線。